Nutrizionista Claudia Inginniu

Nutrizionista Claudia Inginniu Nutrizionista fitness e sportiva. Oristano, Cuglieri, online.

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15/06/2026

๐ˆ๐ฅ ๐ฆ๐ข๐จ ๐ฌ๐ก๐จ๐ฉ๐ฉ๐ข๐ง๐  ๐ฉ๐ซ๐ž๐Ÿ๐ž๐ซ๐ข๐ญ๐จ ๐žฬ€ ๐ช๐ฎ๐ž๐ฅ๐ฅ๐จ ๐ง๐ž๐ฅ ๐ซ๐ž๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐จ ๐จ๐ซ๐ญ๐จ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข๐œ๐จ๐ฅ๐จ ๐Ÿ˜‹

Non รจ solo una questione di salute, ma anche di colori, gusto e varietร . In estate il carrello della frutta รจ ricco come mai nel resto dellโ€™anno! ๐Ÿ›’

โ„น๏ธ La frutta รจ alla base di unโ€™alimentazione sana ed equilibrata. Grazie al suo prezioso contenuto di acqua, vitamine, minerali e fibre aiuta a mantenere il benessere del nostro organismo e rinforza le difese immunitarie.

๐Ÿ‘‰ ๐“๐ข ๐๐จ ๐ฎ๐ง ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ: ๐ฏ๐š๐ซ๐ข๐š ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ข๐ฅ ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐›๐ข๐ฅ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ๐œ๐ก๐žฬ ๐จ๐ ๐ง๐ข ๐œ๐จ๐ฅ๐จ๐ซ๐ž ๐ก๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ข๐ž๐ญ๐šฬ€ ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ณ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐ข ๐๐ข๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ญ๐ข. Un esempio?

๐Ÿฅ La frutta di colore verde, come kiwi, lime e mela verde, contiene vitamine A, B6, B9, C, ferro, calcio e magnesio;

๐Ÿ“ La frutta di colore rosso, come fragole e ciliegie, รจ sinonimo di vitamine A, C, potassio e magnesio;

๐ŸŠ Nei frutti di colore giallo e arancio, come pesche, albicocche e agrumi, troviamo invece vitamine C, B1, B6 e ferro;

๐Ÿซ Nella frutta di colore blu e viola, come frutti di bosco e prugne, sono presenti soprattutto vitamine A, C, K, calcio, magnesio, ferro, potassio e manganese.

๐Œ๐ข ๐ซ๐š๐œ๐œ๐จ๐ฆ๐š๐ง๐๐จ, ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฌ๐š๐ฉ๐ž๐ซ๐ง๐ž ๐๐ข ๐ฉ๐ข๐ฎฬ€ ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐š ๐š ๐ฌ๐ž๐ ๐ฎ๐ข๐ซ๐ž ๐ฅ๐ž ๐ฆ๐ข๐ž ๐ฉ๐š๐ ๐ข๐ง๐ž!

11/06/2026

๐Œ๐ข๐œ๐ก๐š๐ž๐ฅ, ๐Ÿ๐Ÿ ๐š๐ง๐ง๐ข.
6 mesi fa, non trovandosi bene col proprio corpo, ha deciso di cambiare qualcosa nella sua vita e, per questo, mi ha contattata โ˜Ž๏ธ

๐Ÿ—ฃ๏ธ ๐€๐ฌ๐œ๐จ๐ฅ๐ญ๐š ๐ช๐ฎ๐ข ๐ฅ๐š ๐ฌ๐ฎ๐š ๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ข๐š, ๐œ๐จ๐ฆ๐ž ๐žฬ€ ๐ซ๐ข๐ฎ๐ฌ๐œ๐ข๐ญ๐จ ๐จ๐ ๐ ๐ข ๐š ๐ญ๐ซ๐š๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š๐ซ๐ž ๐ฌ๐ž ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ ๐ž ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐ข๐ซ๐ฌ๐ข ๐Ÿ๐ข๐ง๐š๐ฅ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐›๐ž๐ง๐ž ๐Ÿ’ช

Da un nuovo stile di vita a un cambio di alimentazione, fino all'integrazione dell'allenamento nella sua routine settimanale. Questi sono gli elementi del suo successo.

Il numero sulla bilancia colpisce, ma ogni percorso รจ unico: il vero risultato nasce dal cambiamento dello stile di vita.

๐„๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž, ๐œ๐š๐ฅ๐๐จ ๐ž... ๐ฏ๐จ๐ ๐ฅ๐ข๐š ๐๐ข ๐Ÿ๐ซ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ž๐ณ๐ณ๐š! โ˜€๏ธ๐ŸฅคDiciamoci la veritร : con queste temperature, l'idea di accendere i fornelli ...
08/06/2026

๐„๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž, ๐œ๐š๐ฅ๐๐จ ๐ž... ๐ฏ๐จ๐ ๐ฅ๐ข๐š ๐๐ข ๐Ÿ๐ซ๐ž๐ฌ๐œ๐ก๐ž๐ณ๐ณ๐š! โ˜€๏ธ๐Ÿฅค

Diciamoci la veritร : con queste temperature, l'idea di accendere i fornelli o di mangiare qualcosa di pesante si azzera. Il nostro corpo ci chiede liquidi, freschezza e idratazione, ed รจ assolutamente normale cercare alternative piรน "sfiziose" come un buon frappรจ.

๐Ÿ–๏ธ ๐ƒ๐š ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ข๐ฌ๐ญ๐š, ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ ๐ฆ๐ข ๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐œ๐ก๐ข๐ž๐๐ž๐ซ๐ž: "๐Œ๐š ๐ข๐ฅ ๐Ÿ๐ซ๐š๐ฉ๐ฉ๐žฬ€ ๐ฌ๐ข ๐ฉ๐ฎ๐จฬ€ ๐›๐ž๐ซ๐ž ๐š ๐๐ข๐ž๐ญ๐š?" ๐Ÿ™„

Ecco, specialmente nei periodi piรน caldi il frappรจ, cosรฌ come il gelato, non va demonizzato! La salute passa anche dal godersi, nei giusti limiti, i piccoli piaceri estivi senza sensi di colpa; il frappรจ puรฒ diventare un'ottima merenda o una coccola pomeridiana ๐Ÿฅฐ

๐๐ž๐ซ๐จฬ€ ๐ข๐ฅ ๐ ๐ฎ๐ฌ๐ญ๐จ, ๐ฆ๐š๐ ๐š๐ซ๐ข, ๐ฌ๐œ๐ž๐ ๐ฅ๐ข๐š๐ฆ๐จ๐ฅ๐จ ๐ข๐ง๐ฌ๐ข๐ž๐ฆ๐ž! ๐Ÿ˜๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡๐Ÿ‘‡
๐Ÿ“ž 351 6716745

05/06/2026

Ma lo sai che ๐žฬ€ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ฌ๐ข๐›๐ข๐ฅ๐ž ๐ ๐จ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐ข ๐ฅ'๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ญ๐ž ๐ž ๐ฆ๐ข๐ ๐ฅ๐ข๐จ๐ซ๐š๐ซ๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐จ๐ซ๐š๐ง๐ž๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ข๐š ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š ๐Ÿ๐ข๐ฌ๐ข๐œ๐š? Non ci credi, vero? ๐Ÿ˜

Lo so a cosa stai pensando e ti rispondo subito: nessuna dieta restrittiva, soluzione magica o integratore perchรฉ... il tuo corpo ha delle potenzialitร  che nemmeno immagini! Scopriamole insieme! ๐Ÿ’ฅ

๐Ÿ‘‰ ๐‚๐จ๐ง๐ญ๐š๐ญ๐ญ๐š๐ฆ๐ข ๐ฌ๐ฎ๐›๐ข๐ญ๐จ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ง๐จ๐ญ๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฆ๐š ๐ฏ๐ข๐ฌ๐ข๐ญ๐š!
๐ŸŽ Oggi ti regalo il piano di allenamento personalizzato ๐Ÿ˜ฑ

๐Ÿค Io sono Claudia Inginniu, nutrizionista fitness-sportiva e personal trainer. Mi occupo di alimentazione e creo piani nutrizionali personalizzati sfruttando i benefici del fitness e dello sport ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ๐ŸŽพ

Se vuoi saperne di piรน su di me segui le mie pagine social! ๐Ÿ˜
Mi trovi a Oristano e Cuglieri.

๐Ÿ“ž Per info 351 6716745
๐ŸŒ www.nutrizionistaclaudiainginniu.it

๐‘ฐ๐’ ๐’„'๐’†๐’“๐’! ๐Ÿ–๏ธSono stati due giorni belli, intensi e ricchi di energia quelli trascorsi al ๐‘๐ข๐ฆ๐ข๐ง๐ข ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ. Vivere l'event...
02/06/2026

๐‘ฐ๐’ ๐’„'๐’†๐’“๐’! ๐Ÿ–๏ธ

Sono stati due giorni belli, intensi e ricchi di energia quelli trascorsi al ๐‘๐ข๐ฆ๐ข๐ง๐ข ๐–๐ž๐ฅ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ. Vivere l'evento dall'interno, come nutrizionista fitness e personal trainer, ha rappresentato un'importante occasione di formazione, networking e confronto diretto con altri professionisti del settore. ๐”๐ง'๐ž๐ฌ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ž๐ง๐ณ๐š ๐Ÿ๐š๐ง๐ญ๐š๐ฌ๐ญ๐ข๐œ๐š, ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ฆ๐ž ๐ฆ๐จ๐ฅ๐ญ๐จ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฆ๐จ๐ฅ๐š๐ง๐ญ๐ž! ๐Ÿ˜

Ho visto, e in minima parte anche conosciuto, una gigantesca community unita dalla passione per il fitness e il benessere ๐Ÿ‹๏ธ

Torno a casa con un bagaglio colmo di carica positiva, nuove idee, spunti professionali e una voglia incredibile di continuare a crescere e a migliorarmi! ๐Ÿ’ช

โค๏ธ Grazie Rimini Wellness โค๏ธ

๐Ž๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ: ๐Ÿ–๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ฌ๐ข ๐š๐ฅ ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐จ, ๐š ๐ซ๐ข๐ญ๐ฆ๐จ ๐ฌ๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐ฎ๐ญ๐จ ๐Ÿพ๐Ÿ“ Circa 6,5 kmโฑ๏ธ Circa 60 minuti ๐๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ ๐ฉ๐ฎ๐จฬ€ ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐จ๐ญ๐ญ๐ข๐ฆ๐จ ๐จ๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ...
26/05/2026

๐Ž๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ: ๐Ÿ–๐ŸŽ๐ŸŽ๐ŸŽ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ฌ๐ข ๐š๐ฅ ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐จ, ๐š ๐ซ๐ข๐ญ๐ฆ๐จ ๐ฌ๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐ฎ๐ญ๐จ ๐Ÿพ
๐Ÿ“ Circa 6,5 km
โฑ๏ธ Circa 60 minuti

๐๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ ๐ฉ๐ฎ๐จฬ€ ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐จ๐ญ๐ญ๐ข๐ฆ๐จ ๐จ๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐จ ๐๐ข ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ง๐ณ๐š.

Lo dice Claudia, lo dicono i risultati di una ricerca pubblicata dal Journal of the American College of Cardiology (2023): รจ la โ€œquantitร โ€ di movimento consigliata per ridurre il rischio di morte prematura. Per quanto riguarda le malattie cardiovascolari, il beneficio รจ evidente giร  percorrendo โ€œsoloโ€ 7000 passi al giorno.

๐‹๐จ ๐ซ๐ข๐ฉ๐ž๐ญ๐จ ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ: ๐ง๐จ๐ง ๐ญ๐ข ๐ฌ๐ž๐ซ๐ฏ๐จ๐ง๐จ ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ข ๐จ๐›๐ข๐ž๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข, ๐ญ๐ข ๐ฌ๐ž๐ซ๐ฏ๐ž ๐ข๐ง๐ข๐ณ๐ข๐š๐ซ๐ž ๐š ๐…๐€๐‘๐„.
Smetti di aspettare il momento giusto ๐Ÿ˜‰

20/05/2026

๐๐ž๐ซ๐œ๐ก๐žฬ ๐ฌ๐œ๐ž๐ ๐ฅ๐ข๐ž๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฉ๐š๐ฌ๐ญ๐š ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ ๐ซ๐š๐ฅ๐ž ๐ง๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐๐ข๐ž๐ญ๐š?
โŽ Sicuramente NON per l'apporto calorico!

๐‹๐ž๐ ๐ ๐ข ๐œ๐จ๐ง ๐š๐ญ๐ญ๐ž๐ง๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ๐œ๐ก๐žฬ ๐š๐๐ž๐ฌ๐ฌ๐จ ๐ญ๐ข ๐๐จ ๐Ÿ‘ ๐ฏ๐š๐ฅ๐ข๐๐ข ๐ž ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ข ๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข:

1๏ธโƒฃ CONTIENE PIU' FIBRE

La pasta integrale contiene una quantitร  maggiore di fibre rispetto alla pasta normale. Questo favorisce la regolaritร  intestinale, aumenta il senso di sazietร  e contribuisce al benessere dell'organismo.

2๏ธโƒฃ L'INDICE GLICEMICO E' PIU' BASSO

La pasta integrale รจ ottenuta da farina di grano intero, conservando cosรฌ il germe e il rivestimento esterno ricco di fibre. Questa composizione piรน complessa rallenta lโ€™assorbimento di zuccheri nel sangue, contribuendo a mantenere piรน stabili i livelli di glucosio. Al contrario, la pasta normale, realizzata con farina raffinata, ha un minor contenuto di fibre e puรฒ causare un aumento piรน repentino della glicemia.

3๏ธโƒฃ CONTIENE PIU' SOSTANZE NUTRITIVE

La pasta integrale contiene molte sostanze nutritive rispetto alla pasta tradizionale, tra le quali: vitamine idrosolubili (vitamine del gruppo B e vitamina E), sali minerali (zinco, rame, magnesio e ferro) e un maggior contenuto proteico.

Se vuoi saperne di piรน continua a seguire le mie pagine ๐Ÿ˜

Mi trovi nei miei studi a:
๐Ÿ“ Oristano
๐Ÿ“ Cuglieri (OR)

๐Ÿ“ž 351 6716745

๐‚๐ข ๐ฌ๐จ๐ง๐จ ๐ฆ๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ข ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐š๐ญ๐š ๐ข๐ง ๐œ๐ฎ๐ข ๐ฌ๐จ๐ซ๐ซ๐ข๐๐ž๐ซ๐ž ๐๐ข๐ฏ๐ž๐ง๐ญ๐š ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐œ๐จ๐ฅ๐š๐ซ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ž... ๐Ÿ‘‰๐Ÿ˜๐Ÿ‘ˆDurante lโ€™attivitร  fisica il tuo ...
15/05/2026

๐‚๐ข ๐ฌ๐จ๐ง๐จ ๐ฆ๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ข ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐š๐ญ๐š ๐ข๐ง ๐œ๐ฎ๐ข ๐ฌ๐จ๐ซ๐ซ๐ข๐๐ž๐ซ๐ž ๐๐ข๐ฏ๐ž๐ง๐ญ๐š ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐œ๐จ๐ฅ๐š๐ซ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ž... ๐Ÿ‘‰๐Ÿ˜๐Ÿ‘ˆ

Durante lโ€™attivitร  fisica il tuo corpo rilascia endorfine e serotonina, due potenti alleati del buonumore. Questi neurotrasmettitori agiscono direttamente sul sistema nervoso centrale, riducendo la percezione del dolore e promuovendo una sensazione di benessere generale. In contemporanea si riducono i livelli di cortisolo, lโ€™ormone dello stress.
๐ˆ๐ฅ ๐ซ๐ข๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐ญ๐จ? ๐๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ! ๐Ÿ‘‰๐Ÿ˜๐Ÿ‘ˆ

๐Ÿง  Ecco perchรฉ, come avrai sentito mille volte, l'attivitร  fisica migliora anche la salute psicologica: bastano soli 20 minuti di movimento al giorno per ottenere un effetto positivo sul tuo stato dโ€™animo.

11/05/2026

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ ๐‡๐จ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฉ๐š๐ซ๐š๐ญ๐จ ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐œ๐จ๐ฌ๐š ๐๐ข ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐š๐ฅ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ญ๐ž! ๐ŸŽ

Adesso che le giornate si fanno belle e soleggiate allenarsi all'aperto รจ senz'altro molto stimolante๐ŸŒณ Per questo ho creato un allenamento specifico da svolgere fuori dalle mura domestiche: non ti occorrono attrezzi particolari, puoi svolgerlo anche al parco.

๐Ÿ‹๏ธ ๐ˆ๐ฅ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค๐จ๐ฎ๐ญ:
โ–ช๏ธPush up inclinati
โ–ช๏ธBody row
โ–ช๏ธDip tricipiti
โ–ช๏ธStep up
โ–ช๏ธMountain climber

๐Ÿ“ฅ Se vuoi una scheda di allenamento estiva personalizzata CONTATTAMI!

Mi trovi nei miei studi a:
๐Ÿ“ Oristano
๐Ÿ“ Cuglieri (OR)

๐Ÿ“ž 351 6716745
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Loro sono sempre lรฌ: ๐œ๐ข ๐ ๐ฎ๐š๐ซ๐๐š๐ง๐จ ๐ž ๐œ๐ข ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐จ๐œ๐š๐ง๐จ ๐ข๐ง ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž offrendoci comoditร  e ozio. Rinunciarci, a volte, sembr...
06/05/2026

Loro sono sempre lรฌ: ๐œ๐ข ๐ ๐ฎ๐š๐ซ๐๐š๐ง๐จ ๐ž ๐œ๐ข ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐จ๐œ๐š๐ง๐จ ๐ข๐ง ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž offrendoci comoditร  e ozio. Rinunciarci, a volte, sembra davvero impossibile! ๐Ÿ˜ˆ

Di chi sto parlando? ๐Ÿซฃ

Dei 3๏ธโƒฃ grandi nemici della nostra salute, dei diavoli tentatori per eccellenza: il divano, il cellulare e la televisione. Conosciamoli meglio e capiamo perchรฉ temerli ๐Ÿ˜ฑ

Leggi il carosello che ho preparato ๐Ÿ˜Š

Indirizzo

Via Domenico Cimarosa 6
Oristano
09170

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