Nutrizionista Federica Caporilli

02/09/2026

Il cambiamento non è una corsa: è un percorso.
E per costruire qualcosa che duri servono tempo, costanza e continuità.

✨Tre , pensati per accompagnarti nel tempo e costruire un equilibrio alimentare che possa durare davvero — seguito a quattro mani da due nutrizioniste.

Scorri le slides e scegli il percorso nutrizionale più adatto a te oppure scrivici: troviamo insieme quello giusto per accompagnarti verso il tuo obiettivo.

💬 Puoi comunicarci la scelta del percorso il giorno stesso della Prima visita nutrizionale.

📍Siamo a Senigallia, Falconara, Osimo.

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28/08/2026

Non esiste una dieta uguale per tutti.
Esiste il percorso più adatto a te, alle tue esigenze, al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.

Ecco in quali ambiti possiamo accompagnarti:

⚖️ 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼
Per raggiungere e mantenere il tuo peso forma in modo sano e duraturo.

🌱 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲
Per gestire disturbi digestivi e intestinali e migliorare il benessere nel lungo termine.

🩺 𝗣𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝘁𝗲
Per supportare la gestione della patologia e migliorare la qualità della vita.

💗 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗹 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗶𝗻𝗶𝗹𝗲
Per accompagnarti nelle diverse fasi ormonali della vita.

🥦 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗮
Per un’alimentazione equilibrata, completa e scientificamente guidata.

🏃‍♀️ 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮
Per sostenere performance, recupero e forma fisica.

🍳𝗗𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗲𝘁𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶𝗰𝗵𝗲

📖 𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲
Per imparare a fare scelte alimentari consapevoli e costruire abitudini sane e durature.

Per informazioni e appuntamenti potete contattarci:
📞Claudia: 333 970 2037
📞Federica: 338 542 6625
🌐 Tramite il nostro sito web – link in bio

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21/08/2026

📍 Dove potete trovarci?

Per accompagnarvi nel vostro percorso, siamo disponibili in diverse sedi, in presenza oppure online.

📌 Osimo – Elite Studio Personal
📌 Senigallia – FisioSenigallia
📌 Falconara Marittima – Palestra Supreme
💻 Online

Qualunque sia la vostra esigenza, vi accompagneremo in un percorso personalizzato, sostenibile e costruito su di voi, per vivere l’alimentazione con maggiore consapevolezza e serenità.

Per informazioni e appuntamenti potete contattarci:
📞Claudia: 333 970 2037
📞Federica: 338 542 6625
🌐 Tramite il nostro sito web – link in bio

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20/08/2026

Se settembre fosse una persona, direbbe:
“Allora, ricominciamo?”🍂

Ma non serve ricominciare da zero e dover rimettersi a dieta da capo, significa fermarsi un attimo e scegliere con consapevolezza.

Cosa portare con te dall’estate:
✨ mangiare con più calma
✨ vivere la convivialità senza sensi di colpa
✨ più movimento all’aria aperta
✨ ascoltare fame e sazietà
✨ portare in tavolo piatti più equilibrati

E cosa lasciare andare:
✕ il senso di colpa dopo aver mangiato
✕ il bisogno di compensare
✕ il “da lunedì mi metto a dieta”
✕ il pensiero del “tutto o niente”
✕ l’idea che per stare bene serva essere perfetti

Settembre non deve essere un reset.
Può essere una scelta. 🌱

Inizia con noi a prenderti cura di te!
📍Siamo a Senigallia-Falconara-Osimo-Online

Prenota dal link in bio (sito) o scrivici in privato.

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alimentazioneconsapevole dietasenzasensidicolpa

17/08/2026

Il Tofu è una fonte vegetale di proteine, contiene calcio, ferro e ha pochissimi grassi saturi.

Spesso viene associato a qualcosa di poco gustoso. Ma il suo punto di forza è proprio questo: ha un sapore neutro e quindi assorbe benissimo gli aromi e i condimenti che lo accompagnano.

DUE RICETTE senza cottura

🍅TOFU ALLA MEDITERRANEA
un panetto di tofu (100g)
5 pomodorini secchi sott’olio (ben scolati)
Una manciata di capperi sotto sale (ben sciacquati)
Mezza tazzina di acqua
Un cucchiaio di olio

🍋TOFU LIMONE E BASILICO
Un panetto di tofu (100g)
2 cucchiaini di crema tahina
Scorza e succo di limone
Tante foglie di basilico fresco
Mezza tazzina di acqua
Un pizzico di sale
Un cucchiaio di olio

Procedimento: frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere una crema, da spalmare sul pane tostato o piadina e da accompagnare con una porzione di verdura.

significa anche questo: trovare modi semplici e gustosi per mangiare in equilibrio 💚

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19/05/2026

𝑷𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒍𝒔𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒂𝒏𝒛𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒐 𝒆 𝒕𝒓𝒊𝒕𝒐 𝒂𝒓𝒐𝒎𝒂𝒕𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒊 𝒃𝒂𝒔𝒊𝒍𝒊𝒄𝒐 𝒆 𝒑𝒊𝒏𝒐𝒍𝒊

Ingredienti per 2 persone
•160g di penne
•1 melanzana lunga grande
•120g di passata di pomodoro
•1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
•Sale e pepe q.b.

🌱Per il trito aromatico
•Basilico fresco
•Pinoli 30g
•Olio EVO q.b.

🧑🏼‍🍳Procedimento
Taglia la melanzana lunga a cubetti e cuocila in padella con un filo d’olio fino a renderla morbida.
Aggiungi la passata di pomodoro e lascia insaporire qualche minuto.
Frulla tutto fino a ottenere una crema liscia e vellutata.
Cuoci le penne e scolale al dente, tenendo da parte un po’ di acqua di cottura.
Salta la pasta nella crema di melanzana aggiungendo, se serve, poca acqua di cottura per renderla ancora più cremosa.
Prepara il trito aromatico mescolando basilico fresco tritato, pinoli sminuzzati e olio EVO.
Completa il piatto con il trito sopra la pasta.

Una pasta semplice ma ricca di sapore 🍝

24/03/2026

🌸 Fiorire in menopausa

Una giornata speciale dedicata alle donne, alla consapevolezza e alla salute.

Abbiamo parlato di menopausa non come una fine, ma come una nuova fase della vita da vivere con strumenti e conoscenza.

Durante l’incontro abbiamo approfondito:
🥗 l’alimentazione come prevenzione e alleata della salute
💗 la cura e la salute del pavimento pelvico
📋 strategie concrete per vivere questa fase con più energia e benessere

Grazie a tutte le donne che hanno partecipato con curiosità, domande e condivisioni.

Perché sì, anche in menopausa si può continuare a fiorire.

07/02/2026

05/02/2026

02/02/2026

𝑭𝒊𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒆𝒕𝒂 𝒈𝒓𝒆𝒄𝒂
Ingredienti (x 2 persone)
•2 finocchi
•200g di feta greca normale o light
•Salsa di pomodoro
•Aglio, origano, sale e curry

Lavare i finocchi e tagliarli a fettine. Metterli in padella con poca acqua e cuocere con un coperchio per circa 10 minuti.
Aggiungere la polpa di pomodoro, sale, barbetta del fi*****io, aglio, origano e un filo d’olio. Cuocere altri 8 minuti senza coperchio.
Unire sopra la feta greca tagliata a fette e una spolverata di curry, lasciando cuocere ancora qualche minuto.
Servire con del pane integrale tostato.

✅I formaggi freschi sono una fonte proteica pratica e super versatile in cucina.
Con un po’ di fantasia possono diventare protagonisti di piatti caldi e confortanti, perfetti per la stagione invernale.
🥬Anche la verdura (in questo caso i finocchi) può essere preparata in anticipo, rendendo questa ricetta veloce e ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare al gusto!