29/07/2026
La MINDFULNESS è la pratica di portare l'attenzione sul momento presente in modo intenzionale e senza giudizio, derivata da antiche
tradizioni meditative, ma applicata in contesti moderni come la MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
PRINCIPI E CARATTERISTICHE
• Consapevolezza: osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche nel "qui e ora".
• Assenza di giudizio: accettare l'esperienza per quella che è, senza etichettarla come buona o cattiva.
• Intenzionalità: scegliere attivamente dove dirigere il proprio focus mentale.
COME SI PRATICA
• Esercizi dedicati come la meditazione da seduti focalizzata sul respiro, la scansione corporea o il Qi Gong consapevole.
BENEFICI PRINCIPALI
• Riduzione dello stress: Aiuta a diminuire i livelli di ansia e a gestire la reattività emotiva automatica.
• Miglioramento dell'umore: Previene le ricadute depressive e contrasta il rimuginio mentale.
• Benessere generale: Aumenta la capacità di concentrazione e la qualità della vita.
