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Nutrizionista Valeria Falcone

Casa
Italia
Palermo
Nutrizionista Valeria Falcone

🍫ti capita di abbuffarti e poi sentirti in colpa?
🫶 ti aiuto a gestire la fame nervosa e a trovare il tuo equilibrio, senza rinunce.
👇scrivi "FN" in DM

08/06/2026

Su Instagram spesso vediamo solo il risultato finale. 📲

Ma dietro ci sono stanchezza, paure, cambiamenti, giornate no e momenti belli che magari non pubblico quasi mai.
Questo è stato il mio Maggio, fuori da Instagram. 💞

04/06/2026

A volte la fame emotiva non è nemmeno mangiare. 😞

È la guerra continua che hai nella testa davanti a un semplice scaffale.
Prendo o non prendo? Posso o non posso? E se perdo il controllo?
La parte più faticosa spesso non è ciò che mangi. È il tempo che passi a pensarci.
Se ti sei riconosciuta in questo reel, sappi che non sei sola. 🫂

📩 Scrivimi, se hai un rapporto col cibo pesante. Possiamo lavorarci insieme.

🎥:

03/06/2026

Mangiare meno non significa sentirsi più sazi. 🫃

A volte hai ancora fame non perché mangi troppo ma perché non ti stai nutrendo davvero.

Due pasti con calorie simili possono avere effetti completamente diversi sulla sazietà:
Proteine, fibre, volume e composizione del pasto fanno la differenza tra sentirti soddisfatta per ore o ritrovarti a pensare di nuovo al cibo poco dopo.
💛 L'obiettivo non è mangiare meno ma costruire pasti completi che ti aiutino a stare bene e a sentirti sazia davvero.

Fai fatica a gestire la sazietà? Scrivimi in DM!📲

🎥:

01/06/2026

Pensi che i progressi debbano vedersi subito? Sulla bilancia, nello specchio o nelle foto? 🤳

Spesso la guarigione inizia molto prima. Inizia quando una cena fuori non ti mette più ansia, quando smetti di trattare il cibo come un nemico e inizi finalmente a vivere momenti che prima evitavi.
Sono cambiamenti silenziosi eppure sono tra i più importanti.

Se stai facendo un percorso, voglio ricordarti una cosa: stai migliorando molto più di quanto pensi.
Quale di questi progressi riconosci nel tuo percorso? 💛
#

30/05/2026

"Sono a dieta, quindi prendo i Corn Flakes."
Sicuro? 👀

Spesso scegliamo un alimento solo perché viene percepito come più "fit", "light" o "da dieta". Guardando le calorie, la differenza con cereali considerati più golosi è spesso molto più piccola di quanto immaginiamo.
La verità è che una porzione da circa 30g resta una porzione da circa 30g. E se quei cereali ti piacciono di più, puoi tranquillamente inserirli nella tua colazione senza sensi di colpa.

Il problema non è il singolo alimento ma la quantità.
Nutrirsi bene non significa mangiare triste. 💛

Tu quale cereale sceglieresti? Scrivimelo nei commenti 👇

🎥:

28/05/2026

“Eh ma è normale gonfiarsi”?
Spoiler: non sempre. 🙅‍♀️

Sentirti gonfia dopo quasi ogni pasto, avere tensione addominale, fastidio o la sensazione di avere la pancia sempre “infiammata” non è qualcosa da normalizzare.
Il gonfiore può avere tante cause diverse e spesso il problema non si risolve eliminando cibi a caso o iniziando diete super restrittive, bisogna prima capire il perché. 🫶🏻
Ogni intestino ha una storia diversa.

Scrivimi se vuoi capire da dove nasce davvero il tuo gonfiore ✨

🎥:

27/05/2026

Spesso guardiamo il nostro corpo come se fosse un errore da correggere. 💔

Troppo morbido, troppo magro, troppo muscoloso, troppo diverso da quello che vediamo online.
Iniziamo a trattare noi stesse come se dovessimo “meritare” il diritto di sentirci abbastanza ma il problema non è il tuo corpo: il problema è crescere credendo che esista un solo modo giusto di essere.
Più rincorri standard impossibili, più rischi di allontanarti da te stessa. 🫂

E quella distanza si riflette anche nel rapporto con il cibo, nello specchio, nei pensieri che hai ogni giorno su di te.

Non hai bisogno di un corpo diverso. Hai bisogno di iniziare a guardarti con meno violenza. 🤍

26/05/2026

"Mi sento meno rispetto agli altri. Meno bella, meno disciplinata..." 😔

E non ti accorgi nemmeno che il confronto continuo ti sta lentamente svuotando: ti senti costantemente in ritardo, costantemente sbagliata.
Il cibo diventa conforto. Una vera e propria pausa da quella voce che ti ripete che non sei abbastanza.

Se ti sei rivista in questo reel, non sei sola. 🫂

Scrivimi ‘FRUSTRAZIONE’ se vuoi iniziare a capire il tuo rapporto col cibo. 👇

🎥:

23/05/2026

Se ti alleni col senso di colpa addosso, forse non è disciplina. 🏃‍♀️‍➡️

Forse stai solo cercando di punire il tuo corpo abbastanza da riuscire ad accettarlo.
Allenarti non dovrebbe farti sentire in debito con ciò che mangi o con ciò che vedi allo specchio.
Il movimento dovrebbe farti stare meglio. Non sentirti “valido” solo quando soffri. 🤍

E tu, ti è mai capitato di vivere male l'allenamento? 👇

🎥:

22/05/2026

Ogni anno arriva quel periodo in cui il supermercato si riempie di “detox”, prodotti fit e promesse miracolose. Mangiare diventa una gara a chi soffre di più. 🥲

Ma il benessere non dovrebbe avere il sapore della punizione.

Se per sentirti “in controllo” devi eliminare tutto, avere paura del cibo o vivere di restrizioni… forse non è salute.

💭 E tu, come vivi la “modalità prova costume”?

Indirizzo

Via Maggiore Pietro Toselli 66
Palermo
91043

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
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