04/09/2026
Il caldo estivo e l'aumento delle temperature possono diventare un vero nemico per il benessere delle nostre gambe; può succedere di arrivare a fine giornata con una fastidiosa sensazione di pesantezza, caviglie gonfie o scarpe che sembrano diventate improvvisamente troppo strette.
Tutto dipende da un risposta naturale del nostro corpo al calore. Quando le temperature salgono, i vasi sanguigni si dilatano per disperdere il calore corporeo. Questo meccanismo, però, rallenta la circolazione di ritorno e favorisce il ristagno dei liquidi nei tessuti verso il basso, cioè proprio in gambe, caviglie e piedi.
Ci sono però alcuni rimedi da attuare.
Il primo è molto semplice: quando si è a riposo, su un letto o sul divano, è utile sollevare le gambe per circa 15 minuti posizionando un cuscino sotto i piedi. Aiuta il sangue a risalire verso il cuore.
Altra mossa vincente può essere quella di far uso di acqua fredda. A fine giornata una doccetta d'acqua fresca partendo dalle caviglie e risalendo verso le cosce consente di attuare un effetto vasocostrittore immediato che riattiva il microcircolo.
Ed ancora: muoversi ed evitare troppa staticità ovvero stare troppo tempo fermi nella stessa posizione, sia in piedi che seduti. Se si lavora davanti una scrivania, appena possibile occorre fare brevi pause per camminare o, se non ci si può allontanare, effettuare rotazioni delle caviglie da seduti per stimolare la p***a muscolare del polpaccio.
Infine, il rimedio più semplice: bere molta acqua durante la giornata e limitare l'uso del sale da cucina per contrastare la ritenzione idrica.
Ed in farmacia?
Noi possiamo consigliarti diverse soluzioni adatte alle tue esigenze.
Integratori per il microcircolo: formulazioni a base di estratti naturali come centella asiatica, mirtillo nero, vite rossa, ippocastano o diosmina. Aiutano a rafforzare la parete dei vasi sanguigni, migliorando il tono venoso e riducendo la permeabilità dei capillari.
Gel e creme ad effetto freddo: applicati con un leggero massaggio dal basso verso l'alto, regalano un sollievo immediato grazie ad attivi rinfrescanti come il mentolo o l'eucalipto, drenando i liquidi in eccesso.
Tuttavia se si nota che il gonfiore persiste, si presenta in modo asimmetrico o è accompagnato da dolore intenso,è sempre bene consultare il proprio medico per un controllo approfondito.
