07/04/2020
🆘 dolore nella regione dorso-scapolare ⁉️
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Cari lettori,
oggi parliamo di un’altra condizione fastidiosa a carico della colonna vertebrale: la "dorsalgia“.
Con il termine ci riferiamo ad un dolore a carico della colonna dorsale, presente spesso in sede interscapolare.
Nella maggior parte dei casi si manifesta con bruciore e/o di rigidità muscolare associata a limitazione funzionale durante i movimenti. Di solito, è difficile distinguere un punto ben preciso poiché causa un malessere diffuso che nei casi più gravi si ripercuote sulla regione cervicale e toraco-sternale.
Quali sono le cause scatenanti?
Sono molteplici e al primo posto troviamo le alterazioni posturali che coinvolgono la colonna vertebrale.
Dal punto di vista funzionale possiamo paragonare la colonna alle fondamenta di una casa.
Cosa succede quando queste non sono ben ripartite? Beh, la struttura crolla.
Ecco nell’uomo, un’alterazione delle curve vertebrali associata ad una cattiva distribuzione del peso corporeo e delle forze esterne, crea degli squilibri che a lungo andare si manifestano come disturbi muscolo-scheletrici.
È comune nei soggetti che presentano un’accentuazione della cifosi dorsale e/o una postura in chiusura, con spalle in avanti. Quest’ultima, spesso, è la tipica espressione di un diaframma contratto, che lavora male.
Segue la tensione muscolare provocata da fattori emotivi.
Abbiamo più volte ribadito come lo stress e l’ansia possono trovare sfogo sotto forma di contratture muscolari.
Ovviamente, anche un programma di allenamento errato con sottovalutazione dell’importanza della regione dorso-scapolare, se reiterato nel tempo, può provocare la comparsa della sintomatologia dolorosa.
Ma quanto incidono le attività sulla nostra performance quotidiana?
Parecchio! Trascorrere diverse ore seduti al pc, davanti la tv, distesi a letto o in piedi così come seguire un’alimentazione sbagliata, sono tutti fattori che spianano il terreno ad un circolo vizioso che alimenta il malessere psico-fisico.
È possibile prevenire e/o migliorare tutto ciò?
Si, con un pò di buona volontà e affidandoci a persone competenti si può intraprendere un percorso mirato che tiene conto delle singole necessità.
È compito del Chinesiologo strutturare una seduta di allenamento con esercizi fisici volti a mobilizzare la colonna vertebrale, con particolare attenzione al tratto dorso-scapolare che ha perso flessibilità.
Ovviamente, grande spazio è riservato alla respirazione diaframmatica e al rinforzo dei gruppi muscolari interessati.
Nei prossimi giorni vi mostrerò alcuni semplici esercizi che vi saranno di grande aiuto.
Continuate a seguire la pagina e ricordate:
A cura della Dott.ssa Elenia Di Gaetano,
Laureata in Scienze Motorie
