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Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

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Italia
Palermo
Dott.ssa Alessia Terzo, Biologa Nutrizionista

Piani nutrizionali personalizzati, valutazione della composizione corporea, dimagrimento ed educazione alimentare. Consulenze a distanza via Skype.

🧬 Microbiota & Fertilità Clinic
🫃 Metodo scientifico FertiGut
🦠 Intestino • Ormoni • Fertilità
🧁 Gestione della resistenza insulinica
📍 Palermo Via Volturno 31-Online
⚖️ Dimagrimento localizzato
📏Dieta personalizzate
www.alessiaterzo.it

10/09/2026

Stai cercando una gravidanza ma non arriva? Hai mai controllato la tua vitamina D? ☀️

Spesso si pensa che basti “rilassarsi” e aspettare. Ma il corpo può inviare segnali che vale la pena ascoltare.

La vitamina D svolge un ruolo importante nella salute riproduttiva, contribuendo all’equilibrio ormonale, all’ovulazione e alla ricettività dell’endometrio. ✨

Se stai cercando una gravidanza:
✔️ controlla i livelli di vitamina D
✔️ cura alimentazione e intestino
✔️ trascorri più tempo alla luce naturale
✔️ limita l’esposizione agli interferenti endocrini

Preparare il corpo al concepimento significa anche prendersene cura. 💛

Hai mai controllato la tua vitamina D?

08/09/2026

Ti è mai capitato che qualcuno ti dicesse: “Per migliorare la fertilità devo solo pensare agli ormoni”?

Quello che fanno la maggior parte delle persone (sbagliando) è commettere questi 5 errori:

🚫 Focalizzarsi solo sugli ormoni, senza considerare l’importanza dell’intestino.

🚫 Eliminare interi gruppi alimentari senza criterio, pensando che basti togliere alcuni alimenti per migliorare la fertilità.

🚫 Sottovalutare lo stile di vita, ignorando quanto sonno, stress e movimento possano influenzare il benessere dell’organismo.

🚫 Abusare degli integratori, assumendoli senza una valutazione personalizzata delle proprie reali necessità.

🚫 Ignorare il ruolo di microbiota e infiammazione, due aspetti che meritano attenzione quando si lavora sull’equilibrio dell’organismo.

La realtà è un’altra.

La fertilità non si può ridurre a un singolo ormone o a un singolo alimento.

È importante considerare l’organismo nel suo insieme e lavorare anche sull’equilibrio intestinale e sull’infiammazione, all’interno di un percorso personalizzato.

A te è mai capitato di riconoscerti in uno di questi errori?

Scrivilo nei commenti oppure mandami un messaggio in privato.

03/09/2026

Conoscevi queste 7 cose da ricordare quando la prolattina è alta e stai cercando una gravidanza?

Quello che fanno molte donne, senza rendersene conto, è ignorare i segnali del corpo.

E intanto il ciclo può cambiare, l’ovulazione può risentirne e anche la fertilità può essere coinvolta, soprattutto quando stai cercando una gravidanza.

La verità è che una prolattina alta non va semplicemente ignorata.

È importante capire perché è aumentata e valutare la situazione nel suo insieme, soprattutto se stai cercando una gravidanza.

Alimentazione, sonno, gestione dello stress e stile di vita possono essere importanti alleati per sostenere il benessere generale e il percorso verso una fertilità più consapevole. 🌱

💚 Il tuo corpo non ti sta sabotando. Ti sta chiedendo di essere ascoltato.

A te è mai capitato di scoprire di avere la prolattina alta mentre cercavi una gravidanza?

Scrivilo nei commenti oppure mandami un messaggio in privato.

01/09/2026

Pensavi che la stipsi o la diarrea non fossero collegati alla fertilità? 🌱

Quello che fanno la maggior parte delle persone, sbagliando, è considerare stipsi, gonfiore e intestino irregolare come problemi separati dalla fertilità: si prova a bere di più, prendere fermenti o aumentare le fibre e, se non cambia nulla, si impara a conviverci.

La verità è che intestino, metabolismo e salute riproduttiva sono più collegati di quanto pensiamo. 🤍

Quando l’intestino non funziona bene, possono esserci alterazioni della funzione intestinale, del microbiota e dell’equilibrio metabolico e infiammatorio. E quando si sta cercando una gravidanza, prendersi cura di questi aspetti può essere parte di un percorso più ampio di salute e benessere riproduttivo.

Questo non significa che la stipsi sia una causa diretta di infertilità. Significa, piuttosto, che non dovrebbe essere ignorata quando il corpo ci sta mostrando che qualcosa non è in equilibrio. ✨

A te è mai capitato di cercare una gravidanza e, allo stesso tempo, avere stipsi, gonfiore o problemi intestinali che nessuno prendeva davvero in considerazione? 👇

27/08/2026

Non è “solo la tiroide”, ma un’infiammazione che può influenzare la fertilità.

Spesso si pensa che, con la tiroidite di Hashimoto, basti controllare il TSH o assumere la terapia. Ma quando ciclo, ovulazione e concepimento continuano a essere difficili, è importante considerare anche il terreno infiammatorio, metabolico e ormonale.

Quando l’asse tiroide-ovaio è instabile, gli ormoni tiroidei possono interagire con FSH, LH, estrogeni e progesterone, contribuendo a:

ovulazioni irregolari
alterazioni dell’endometrio
maggiore vulnerabilità nelle prime fasi dopo il concepimento

Possono inoltre entrare in gioco infiammazione cronica, stress ossidativo, insulino-resistenza e alterazioni del microbiota, con possibili ripercussioni sul ciclo e sui percorsi di PMA.

🌿 Un’alimentazione mirata può aiutare a sostenere il metabolismo, ridurre infiammazione e stress ossidativo, favorire l’equilibrio intestinale e supportare la salute ormonale.

✨ Non significa semplicemente “mangiare sano”, ma costruire un percorso personalizzato in base alle proprie esigenze.

Se vuoi capire da dove iniziare, scrivimi.

25/08/2026

Quando si parla di fertilità, pensi mai a quanto può contare quello che porti in tavola?🍏

Quello che fanno molte persone (sbagliando) è: trascurare l'alimentazione pensando che non abbia effetto sulla fertilità.

E intanto l’alimentazione resta in secondo piano, nonostante possa avere un ruolo importante nel sostenere la salute e l’equilibrio dell’organismo.

La verità è che prendersi cura della propria fertilità significa anche prendersi cura di ciò che si mangia. Un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di nutrienti, può essere un prezioso alleato del benessere riproduttivo...🥗

A te è mai capitato di chiederti se la tua alimentazione può influire sulla fertilità?

21/08/2026

Ti è mai capitato di pensare: “Avrei dovuto iniziare a prendermi cura della mia fertilità molto prima”? 🤰

Quello che fanno in tante (sbagliando) è aspettare che arrivi il momento di cercare una gravidanza prima di iniziare ad ascoltare davvero il proprio corpo.

E intanto si ignorano segnali come un ciclo irregolare, stanchezza persistente, poca energia o cambiamenti nel proprio benessere.

La verità è che la fertilità non riguarda solo il momento in cui desideri un figlio. ❤️

Prendersi cura di sé, dell’alimentazione, dello stile di vita e del proprio benessere può essere importante molto prima.

Non significa seguire diete rigide o vivere di rinunce. Significa imparare ad ascoltare il corpo e costruire abitudini che lo sostengano nel tempo. 🌱

E se il ciclo è spesso irregolare o qualcosa nel tuo corpo è cambiato, non ignorarlo: può essere utile parlarne con un professionista per capire cosa sta succedendo davvero.

A te è mai capitato di accorgerti di alcuni segnali del tuo corpo solo dopo averli ignorati per un po’?

Scrivilo nei commenti oppure mandami un messaggio in privato. 💬

19/08/2026

Ti è mai capitato che le persone ti dicessero che la tua qualità ovocitaria o degli spermatozoi dipendesse solo dall' età?

Quello che fanno la maggior parte delle persone quando non arriva un bambino, sbagliando, è affidarsi solo alle tecniche di PMA

La verità è che la tua qualità dei gameti è strettamente correlata alla tua alimentazione e allo stile di vita.

👉Ti è mai successa una situazione simile? Scrivilo nei commenti

13/08/2026

Ti è mai capitato di vivere l'attesa del primo battito con il cuore in gola? ❤️

Quello che fanno molte future mamme (ed è del tutto comprensibile) è lasciare che ansia e paura prendano il sopravvento tra un controllo e l'altro.

E intanto ogni giorno sembra interminabile, ogni piccolo sintomo diventa motivo di preoccupazione e si fa fatica a vivere serenamente uno dei momenti più belli della propria vita.

La verità è che la gravidanza è un percorso che merita di essere vissuto con consapevolezza e serenità.

Essere seguite da un professionista, adottare uno stile di vita sano e un'alimentazione adeguata permette di affrontare ogni tappa con maggiore tranquillità,...💙

Se anche tu hai avuto un'esperienza del genere, scrivimi un messaggio in privato. 💌

09/08/2026

✨ Con il cuore pieno di gratitudine voglio dire GRAZIE a tutte le persone che in questi mesi hanno scelto di affidarsi a me. ❤️

Grazie a chi mi ha raggiunta da ogni parte d'Italia, ma anche da Londra 🇬🇧, Germania e California, perché la fiducia non conosce distanze.

Un ringraziamento speciale va a tutte le coppie che ho avuto l'onore di accompagnare nel percorso verso la gravidanza. Ogni test positivo, ogni gravidanza e ogni bimbo nato rappresentano una gioia immensa e un traguardo condiviso. 👶✨

Grazie anche a chi ha creduto nel ruolo della nutrizione per la fertilità. 🌱 La letteratura scientifica conferma sempre che un'alimentazione mirata può contribuire a sostenere la salute riproduttiva e accompagnare il percorso verso il concepimento.

In questi mesi ho avuto anche il privilegio di seguire persone che desideravano migliorare il proprio rapporto con il corpo, l'autostima e il benessere. 💚 Perché prendersi cura di sé non significa soltanto raggiungere un determinato peso, ma sentirsi meglio, più consapevoli e più sicuri di sé.

Un grazie speciale va anche a chi ha scelto un percorso di prevenzione oncologica e di supporto nutrizionale durante le cure. 🎗️ In questi casi, la nutrizione può aiutare a sostenere lo stato nutrizionale e accompagnare il percorso di cura. Per chi ha già affrontato una malattia oncologica, lavorare sull'alimentazione significa anche prendersi cura della propria salute nel tempo e promuovere uno stile di vita sano.

In questi mesi ho dedicato tanto tempo anche alla formazione 📚, perché credo che aggiornarsi continuamente sia il modo migliore per offrire un supporto competente e basato sulle evidenze scientifiche.

☀️ Ora è arrivato il momento di concedermi una pausa: sarò in ferie dall'8 al 30 agosto. Il supporto, però, resterà attivo ogni lunedì per chi è già in percorso con me o chi intende fissare un primo appuntamento per Settembre.

Grazie per la fiducia e per avermi permesso di accompagnarvi nei vostri traguardi... 💚

Grazie di cuore e buone vacanze! ❤️🌸

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