02/09/2026
programma di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness. 8 incontri di gruppo di 2 ore ciascuno e una giornata intensiva di 6 ore.
Per cosa può essere utile?
situazioni come:
* reagire impulsivamente e ritrovarsi poi a pensare «Cavolo, ma perché reagisco sempre così?»
* avere difficoltà a portare la mente nel momento presente;
* sentirsi spesso trascinate dai pensieri, dalle emozioni o dagli impulsi;
* fare fatica a fermarsi prima di agire;
* avere difficoltà ad ascoltare davvero sé stesse o gli altri;
* sentire il bisogno di riempire continuamente gli spazi di silenzio e non riuscire a stare con ciò che emerge nel momento presente.
L'obiettivo ovviamente non è controllare i pensieri o eliminare le emozioni spiacevoli, né semplicemente imparare a rilassarsi.
Attraverso la pratica, si allena soprattutto l’abilità di notare ciò che sta accadendo — pensieri, emozioni, sensazioni e impulsi all’azione — prima di reagire, aumentando così la possibilità di scegliere una risposta intenzionale.
La mindfulness, però, è una pratica: non è qualcosa che si acquisisce una volta per tutte, ma una capacità che va allenata.
