Studio di Nutrizione Associato Nutri Medi Care

Casa
Italia
Palmi
Studio di Nutrizione Associato Nutri Medi Care

Professionisti della Nutrizione - SNS Point Studio Nutrizionale Associato
Dott.ssa Silvia Lamalfa
Dott.ssa Carmen Maruca

17/06/2026

Hai iniziato palestra e stai mangiando pochissimo per avere risultati?

È uno degli errori più comuni…
e anche uno di quelli che rallenta di più i progressi.

Molti partono così:
👉 tagliano il cibo
👉 si allenano “scarichi”
👉 pensano di accelerare i risultati
👉 In realtà succede il contrario.

Senza energia:
• l’allenamento perde qualità
• lo stimolo per migliorare si riduce
• diventa difficile costruire davvero qualcosa

📌 Il punto non è mangiare meno.
È mangiare in modo adeguato a quello che stai facendo.

La ricomposizione corporea non nasce dalla restrizione,
ma dall’equilibrio tra:
alimentazione, allenamento, recupero e idratazione.

Se stai iniziando, parti da qui.

👉 Salva questo post e riguardalo quando hai il dubbio di “tagliare tutto”.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

13/06/2026

Ti senti gonfia, soprattutto a fine giornata?

La ritenzione idrica viene spesso associata solo all’acqua, ma nella maggior parte dei casi entrano in gioco diversi fattori: alimentazione, idratazione, circolazione e stile di vita.

In questo carosello trovi 3 consigli pratici che possono aiutarti a ridurre la sensazione di gonfiore:

✔️ Ridurre il sodio nascosto negli alimenti più processati ✔️ Idratarti nel modo corretto durante la giornata ✔️ Favorire la circolazione con piccoli gesti quotidiani

Un aspetto che spesso viene sottovalutato? La costanza.

Non servono soluzioni drastiche. Sono le abitudini ripetute ogni giorno a fare la differenza nel tempo.

📌 Salva questo post per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

💬 Quale di questi consigli segui già? Scrivilo nei commenti.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

10/06/2026

Hai iniziato palestra e stai già pensando agli integratori?

È uno dei passaggi più automatici… e anche uno dei meno utili, all’inizio.

Il problema non è l’integratore in sé, ma usarlo senza una base alimentare già strutturata.

👉 Se l’alimentazione quotidiana non copre davvero:
 • proteine • carboidrati • grassi • idratazione

l’integratore non crea risultati.
 Semplicemente si aggiunge a qualcosa che non è ancora solido.

📌 Nelle prime fasi, i cambiamenti arrivano da: alimentazione adeguata, allenamento costante e recupero.

Non da quello che aggiungi in polvere.
Prima costruisci la base. Poi, eventualmente, integri.

👉 Se vuoi capire da dove partire davvero, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

06/06/2026

Fai il laser ma i peli continuano a tornare?

In alcune donne il problema non dipende dal trattamento, ma da ciò che sta succedendo a livello metabolico e ormonale.

Quando è presente insulino-resistenza, livelli elevati di insulina possono favorire la produzione di androgeni, ormoni che contribuiscono alla comparsa dell’irsutismo.

Per questo può accadere che il pelo continui a essere stimolato e che i risultati del laser siano meno duraturi nel tempo.

📌 Questo non significa che il laser non funzioni.

Significa che, in alcuni casi, può essere utile intervenire anche sulle cause che alimentano il problema.

Lavorare sull’insulino-resistenza può aiutare a migliorare l’equilibrio ormonale e supportare i risultati dei trattamenti estetici.

📲 Se ti riconosci in questa situazione, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

03/06/2026

In estate molte persone notano un cambiamento dell’intestino: evacuazioni più frequenti, feci più molli o maggiore sensibilità digestiva.

Spesso si tende a dare la colpa all’ultimo alimento mangiato, ma la realtà è più complessa.

Caldo, idratazione, sonno, viaggi, cambi di routine e alimentazione possono influenzare il transito intestinale e modificare il modo in cui l’intestino risponde durante la giornata.

Per questo, quando compaiono questi sintomi, è importante osservare il quadro completo e non fermarsi al singolo alimento.

📌 Salva questo contenuto: potrebbe esserti utile durante l’estate.

📲 Se vuoi capire cosa sta influenzando il tuo intestino e trovare una strategia adatta a te, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

30/05/2026

Vuoi costruire un pasto che ti faccia sentire meno fame?

Per aumentare la sazietà, prova una regola semplice: non consumare i carboidrati da soli.

Abbinali sempre a una fonte di proteine, fibre e grassi buoni.

Sono piccoli accorgimenti che possono aiutare a ridurre gli sbalzi di fame e rendere l’alimentazione più sostenibile nel tempo.

📌 Salva questo reel per ricordartelo al prossimo pasto.

📲 Vuoi capire come adattare questa strategia alle tue esigenze? Scrivimi su WhatsApp e parliamone.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

27/05/2026

Sempre più ragazzi iniziano palestra, allenamenti, integratori… ma senza una guida nutrizionale adeguata.

E il punto non è integrare di più.
Il punto è come lo si fa.

A quell’età il corpo è ancora in fase di crescita.
 E quello che fai oggi può avere un impatto reale domani.

Non conta arrivare subito a un risultato. Conta farlo nel modo giusto, per la salute.

👉 Se tuo figlio si allena o sta iniziando un percorso, questo è il momento giusto per fermarsi e capire se sta facendo davvero le cose nel modo corretto.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

23/05/2026

Hai sempre fame o cali di energia durante la giornata?
A volte non serve stravolgere tutto. Bastano piccoli accorgimenti fatti nel modo giusto.
 ✔ Evita colazioni solo zuccherine
✔Cambia l’ordine dei macronutrienti: inizia dalle verdure, poi le proteine e solo dopo i carboidrati
✔E ricorda di muoverti sempre dopo i pasti 
Sono cose semplici… ma ripetute ogni giorno fanno una grande differenza.

👉 Se vuoi qualcosa di più preciso per te, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

20/05/2026

Quando si inizia la dieta chetogenica, un po’ di calo di forze può esserci.

Ma stanchezza eccessiva, poco focus e difficoltà a sostenere la giornata non andrebbero liquidate come “normali”.

Spesso il punto non è la chetogenica in sé,
ma come viene impostata.

La chetogenica va personalizzata: quantità, integrazione, idratazione e fase di adattamento devono essere gestite nel modo corretto.

👉 Se vuoi capire se la stai facendo nel modo giusto, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

16/05/2026

Se hai l’endometriosi, lo sai.
Non è solo dolore.

Ci sono giorni in cui ti senti stanca, gonfia, senza energie… e con il tempo rischi di abituarti a stare così.

Ma non è qualcosa da normalizzare.

L’endometriosi è una condizione infiammatoria e quello che mangi può influenzare il modo in cui ti senti ogni giorno.

Non esiste una dieta che la cura.
 Ma esiste un modo per gestirla meglio.

👉 Se vuoi capire da dove iniziare, scrivimi.

📍 Via Roma, 82 – Palmi (RC)
📞 339 116 0384
🌐 www.nutrimedicare.com

Indirizzo

Via Roma 82
Palmi
RC

Telefono

+393391160384

Sito Web

http://nutrimedicare.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Studio di Nutrizione Associato Nutri Medi Care pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.