CentroDieteticoUmbro

25/08/2026

Quanta Acqua dovremmo Bere?

Quando arriva lo stimolo della sete siamo già in deficit idrico , lo sapevate?!

21/08/2026

sta per finire il periodo delle Vacanze per molti e …per molti altri già e’ finito, quindi riprendiamo alcune buone Sane Abitudini a tavola per non appesantirci !

Ecco tre consigli pratici e semplici ma molto efficaci, mangiamo colorato e con cibi di stagione, seguendo le regole de Piatto Sano, che vi postiamo nei prossimi giorni!😃

21/08/2026

15/08/2026

Buon Ferragosto ai tutti i nostri pazienti, da tutto il Centro Dietetico Umbro!🍉

Vi aspettiamo dopo qualche giorno di riposo dal 18 Agosto in poi!🥰

09/07/2026

Per raggiungere il giusto apporto di fibra e micronutrienti è importante consumare frutta e verdura tutti i giorni, ma come possiamo distribuirle durante la giornata, in estate?

Iniziare con della frutta fresca a colazione, includere verdure di stagione nei pasti principali e approfittare degli spuntini per mangiare altra frutta (fresca e a guscio) è un modo semplice per seguire una dieta varia ed equilibrata.

Scopri un esempio di come suddividere frutta e verdura in una tipica giornata estiva! 👆

09/07/2026

Ringraziamo il Fisioterapista Gosti Tommaso per la menzione nel suo sito!

Collaboriamo con diversi professionisti per assicurare ai nostri pazienti più servizi possibili!

Studio di fisioterapia del Dott. Tommaso Gosti a Perugia: riabilitazione ortopedica, neurologica, cardio-respiratoria e posturale. Trattamenti anche a domicilio.

06/07/2026

GELATI, SORBETTI E GHIACCIOLI!!
Quante ne sappiamo??

Sentiamo spesso dirci che vanno a sostituire un pasto, cosa non corretta perché sarebbe povero di e !
Cerchiamo di consumarli con moderazione e quando possiamo di buona qualità, idealmente al posto di una merenda o a fine di un pasto più leggero e in modo consapevole!
Non sono da eliminare assolutamente, bisogna solo fare attenzione agli zuccheri semplici che ci apportano, se sono ricorrenti.

In estate si ha spesso voglia di mangiare un gelato, un sorbetto, un ghiacciolo o una granita per trovare sollievo dal caldo.

Ma quanto conosci questi alimenti?

🍦 I gelati, a seconda del gusto, possono contenere latte, panna, uova, zucchero e/o frutta. Apportano, quindi, zuccheri semplici, grassi (soprattutto saturi) e sono poveri di proteine.

🍧I sorbetti, invece, sono fatti con acqua, zucchero, polpa o succo di frutta. Hanno una consistenza meno cremosa rispetto al gelato e in alcuni casi sono serviti miscelati con una bevanda alcolica.

🧊 Ghiaccioli e granite, infine, utilizzano gli stessi ingredienti dei sorbetti, ma cambia la consistenza finale. Apportano solo zuccheri semplici.

Ma possono far parte, quindi, di una sana alimentazione?

Come sempre la risposta sta nella moderazione. Premesso che non bisogna considerarli dei sostituti dei pasti, un gelato ogni tanto, per merenda o a fine pasto, non costituisce sicuramente un problema, nel contesto di una dieta complessivamente salutare e di uno stile di vita attivo.

Cosa preferisci tra gelato, sorbetto, ghiacciolo e granita?

23/06/2026

Quanta acqua al giorno assumiamo di solito?

13/06/2026

Giornata Di Formazione per noi dietiste Umbre Iscritte all’Albo , su ricerca e Comunicazione su AI!

Strumenti che entreranno nel nostro futuro, ma se non abbiamo le giuste competenze (sia come professionisti che come consumatori) possiamo ottenere anche grandi errori!

Noi siamo felicemente presenti!!

20/05/2026

Consigli utili per l’alimentazione a tutte le età, ma a maggior ragione dopo i 65!

Il frazionare i pasti e’ importante e soprattutto inserire qualche proteina anche su colazione e spuntini per limitare la perdita di muscolo!

👵🏻Con l’avanzare dell’età, il ruolo della nutrizione diventa sempre più centrale per il mantenimento della salute e della qualità della vita. Fattori come riduzione dell’appetito, presenza di patologie croniche e cambiamenti fisiologici possono aumentare il rischio di malnutrizione, rendendo necessario un approccio nutrizionale attento e personalizzato. Ecco di seguito alcuni consigli pratici per favorire un’alimentazione adeguata nella persona anziana:
🔸suddividere l’alimentazione in più pasti piccoli e frequenti durante la giornata
🔸privilegiare alimenti nutrienti e facilmente masticabili e digeribili
🔸mantenere un’adeguata idratazione, anche quando lo stimolo della sete è ridotto

🍎In questo contesto è fondamentale individuare precocemente il rischio nutrizionale, garantire un’alimentazione adeguata nei contesti assistenziali, migliorare la qualità e l’accettabilità dei pasti, sviluppare soluzioni alimentari innovative, pensate per esigenze specifiche. Una gestione attenta della nutrizione contribuisce così a preservare forza, salute cognitiva e autonomia, diventando un pilastro del benessere nella popolazione anziana.

📆Di tutto questo si parlerà durante il Convegno Nazionale SINU dal 27 al 29 maggio a Bergamo, durante il simposio “Nutrizione nell’anziano istituzionalizzato”. Si tratterà di un approfondimento sulla valutazione del rischio nutrizionale, sulla gestione dell’alimentazione e sulle nuove prospettive tecnologiche nel settore.

👉Fonte: Integrated Care for Older People (ICOPE) - WHO