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Benvenuti in Movens: siamo specializzati in prevenzione e attività fisica adattata

01/09/2026

Con il passare degli anni, mantenere la forza significa soprattutto continuare a fare da soli le cose di tutti i giorni.

Alzarti dalla sedia senza difficoltà, fare le scale, portare la spesa, uscire, viaggiare: sono gesti semplici, ma dipendono anche dalla quantità di forza e massa muscolare che riesci a conservare.

🏋️ L’allenamento di forza, se adattato alle tue condizioni e svolto con regolarità, può aiutarti a contrastare la perdita muscolare legata all’età, sostenere la salute delle ossa e migliorare capacità funzionale ed equilibrio.

Ecco perché da Movens la forza fa parte del percorso di allenamento anche in età avanzata: l’obiettivo non è sollevare più peso possibile, ma mantenerti capace di fare più cose possibile.

Allenarti oggi significa investire concretamente sulla tua autonomia di domani 💙

📚 Kashi et al. – Systematic Review and Meta-Analysis of Resistance Training on Quality of Life, Depression, Muscle Strength, and Functional Exercise Capacity in Older Adults. PMID: 35968662.

29/08/2026

🏋️‍♂️ La forza serve a ogni età. E con il passare degli anni, ancora di più.

Allenare i muscoli ti aiuta a conservare forza, equilibrio e autonomia nelle attività quotidiane: alzarti da una sedia, fare le scale, portare le borse, muoverti con maggiore sicurezza.

Da Movens l’esercizio viene adattato alle tue capacità e svolto sotto la supervisione dei nostri professionisti, anche quando ti alleni in gruppo.

Perché non è mai troppo tardi per diventare un po’ più forte 💙

25/08/2026

Torniamo a parlare di femore, perché forse non sai che la mortalità entro un anno dopo una frattura da fragilità è del 20%. E circa il 50% delle persone può andare incontro a disabilità.

Numeri, mostrati dall'Istituto Superiore di Sanità, che spiegano perché quando parliamo di osteoporosi, prevenire le cadute e mantenere una buona capacità fisica è fondamentale.

🏋️ L'esercizio fisico adattato può aiutare a mantenere forza muscolare, equilibrio e capacità di movimento: tutti aspetti importanti per ridurre il rischio di caduta e preservare l'autonomia.

Anche con l'osteoporosi ci si può – e ci si dovrebbe – allenare, seguendo un programma costruito sulle condizioni della persona.

Da Movens è proprio da qui che partiamo 💙

Fonte: Istituto Superiore di Sanità.

22/08/2026

🚴 Pedalare è un gesto semplice, ma per il tuo corpo significa molto.

Con la cyclette puoi allenare cuore e capacità aerobica, mantenere attive le gambe e lavorare sulla resistenza con un impatto contenuto sulle articolazioni.

E con il passare degli anni, continuare a muoverti diventa ancora più importante per conservare forza, autonomia e capacità di affrontare con facilità le attività di tutti i giorni.

Da Movens trovi un allenamento costruito sulle tue capacità e sui tuoi obiettivi, un passo — o una pedalata — alla volta 💙

20/08/2026

⚖️ 50% in meno.

In un ampio studio, le persone sovrappeso o con obesità che raggiungevano i livelli raccomandati di attività fisica mostravano una mortalità significativamente inferiore rispetto alle persone inattive.

Un dato che ci ricorda una cosa importante: quando si parla di obesità, l'esercizio fisico non serve soltanto a perdere peso.

🏃 Migliora la capacità cardiovascolare, aiuta il metabolismo e permette di recuperare forza e capacità di movimento.

Per questo da Movens l'attività fisica può diventare parte di un percorso costruito sulle condizioni e sulle possibilità della persona 💙

Fonte: NIH-AARP Diet and Health Study, JAMA Internal Medicine.

18/08/2026

❤️ Allenarsi significa anche conoscere meglio il proprio corpo.

Da Movens monitoriamo alcuni parametri utili per capire come stai e seguire il tuo percorso nel tempo.

La misurazione della pressione, ad esempio, è un controllo semplice ma importante, soprattutto con l'avanzare dell'età e in presenza di fattori di rischio cardiovascolare.

Perché l'attività fisica fa bene, ma deve essere sempre adeguata alla persona che abbiamo davanti 💙

15/08/2026

Una giornata come questa è l'occasione perfetta per muoversi un po' di più. Una passeggiata, una nuotata al mare o qualche esercizio in acqua: approfittiamo delle ferie per fare qualcosa di buono per la nostra salute 🌊

Il movimento in acqua, in particolare, permette di allenarsi riducendo il carico sulle articolazioni. Per questo può essere particolarmente interessante per chi ha difficoltà articolari o obesità e trova più faticose alcune attività a terra 🏊‍♀️

E per chi soffre di osteoporosi? Muoversi fa bene, ma il nuoto da solo non basta a stimolare adeguatamente le ossa: l'ideale è affiancarlo, quando possibile, ad attività in carico e allenamento della forza.

Quindi oggi goditi il Ferragosto e prova a ritagliarti un po' di tempo per muoverti. Magari proprio da questi giorni può nascere una nuova abitudine 💙

Buon Ferragosto da tutto lo staff di Movens!

12/08/2026

🦴 100.000. Sono circa i ricoveri che ogni anno in Italia riguardano fratture del femore negli over 65.

Dietro molte fratture da fragilità c'è l'osteoporosi, una condizione che rende l'osso più vulnerabile e che può avere conseguenze importanti sull'autonomia della persona.

L'esercizio fisico, quando adeguatamente prescritto, è parte della strategia di prevenzione e gestione: allenare forza ed equilibrio aiuta a mantenere una migliore funzionalità e a ridurre il rischio di caduta.

Da Movens l'attività fisica viene adattata alla persona, anche in presenza di osteoporosi 💙

Fonte: Istituto Superiore di Sanità, 2025.

08/08/2026

💪 La forza non serve solo in palestra.

Serve per salire le scale, alzarsi da una sedia, camminare più a lungo e affrontare con più facilità i gesti di ogni giorno.

Per questo, anche con il passare degli anni, allenare le gambe è fondamentale. Farlo in modo graduale e con la guida di professionisti aiuta a mantenere autonomia, equilibrio e qualità della vita.

Da Movens ogni esercizio ha un obiettivo preciso: farti stare meglio, oggi e negli anni che verranno 💙

06/08/2026

🏃 Quando si pensa al parkour vengono in mente salti tra i tetti e acrobazie spettacolari. Eppure, a Singapore, c'è chi lo insegna... agli over 50.

Il collettivo Movement Singapore organizza corsi dedicati a persone tra i 50 e i 70 anni con un obiettivo ben preciso: migliorare equilibrio, coordinazione, agilità e imparare a gestire i movimenti del corpo in sicurezza.

No, niente salti tra i palazzi. Gli esercizi sono studiati per aiutare ad affrontare meglio i piccoli ostacoli della vita quotidiana e ridurre il rischio di cadute, una delle principali cause di infortunio con l'avanzare dell'età.

💙 Da Movens condividiamo la stessa filosofia: allenarsi non significa fare cose estreme, ma costruire un corpo più forte, più stabile e più sicuro nei gesti di tutti i giorni.

Perché il miglior allenamento è quello che ti permette di vivere ogni giorno con più autonomia, equilibrio e fiducia nei tuoi movimenti.

Video: movement.sg_

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Lunedì	08:30 - 20:30
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