Giulia Dellacostanza Biologa Nutrizionista

Giulia Dellacostanza Biologa Nutrizionista Insegno a mangiar bene ogni giorno migliorando la dieta con praticità e gusto . RICEVE SU APPUNTAMENTO

10/09/2026

Hai paura di mangiare la frutta e pensi che faccia ingrassare? 😱

Voglio aiutarti a fare un po' di chiarezza così da inserirla nella tua dieta senza ansia e nel modo giusto.

Andiamo per punti

1️⃣ FRUTTA e FRUTTOSIO NON SONO LA STESSA COSA , quest'ultimo è uno zucchero (monosaccaride) che è contenuto nella frutta, è da qui per l'appunto che viene il suo nome

2️⃣ il FRUTTOSIO non fa ingrassare di per sé e non ha niente a che vedere con lo "sciroppo di fruttosio-glucosio" che trovi sull'etichetta di alcuni prodotti confezionati, questo viene prodotto a partire da mais e grano

3️⃣ la frutta contiene altri preziosi nutrienti come acqua, fibre solubili , vitamine e sostanze antiossidanti che sono preziosi per il nostro corpo.

Vuoi saperne di più? Guarda il video e commentalo
con 👉FRUTTA per ricevere la top ten della frutta di settembre.

Ciao sono Giulia, nutrizionista e counsellor nutrizionale, ti aiuto a ritrovare la tua forma fisica, serenità e stabilità attraverso un percorso nutrizionale personalizzato, basato su relazione, consapevolezza e organizzazione — senza diete rigide, sensi di colpa o soluzioni veloci.

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Sai che cos'è che ostacola davvero il tuo dimagrimento? Forse non ci hai mai pensato ma false credenze e pregiudizi sull...
07/09/2026

Sai che cos'è che ostacola davvero il tuo dimagrimento?

Forse non ci hai mai pensato ma false credenze e pregiudizi sulla dieta hanno un impatto negativo sulla riuscita del percorso.

Ti sto parlando di tutti quei pensieri che ti ripeti e che potrebbero ostacolarti nel perdere peso.

Nel carosello ti racconto 3 delle principali credenze che andiamo a rompere durante il percorso.

Se questo tipo di credenze sono anche le tue, sappi che possiamo lavoraci insieme ed evitare che la tua prossima dieta sia l’ennesimo fallimento!

Commenta con 👉OSTACOLI e ti raggiungo in privato
per fissare una call conoscitiva e capire come iniziare il tuo dimagrimento da nuova prospettiva.

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03/09/2026

Dimmi la verità: non puoi più fare a meno dell'applicazione che da il voto ai prodotti che vorresti acquistare?!

Si lo so che ti fanno risparmiare tempo ma hanno un grosso LIMITE che può condizionarti nel giudicare cattivo un alimento che invece non lo è😯

Ad esempio il cioccolato fondente oppure l'olio evo vengono classificati come alimenti "ipercalorici" e troppo ricchi di grassi.

Ricordati che sugli alimenti non esistono sempre giudizi assoluti: questo è buono e l'altro è cattivo;

spesso la risposta è relativa e dipende anche dalla quantità assunta.

Tu quale applicazione usi?
Scrivimelo nei commenti e ti dirò se è quella giusta 😉

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31/08/2026

Ti svelo il segreto per perdere peso senza recuperarlo velocemente 😁

Tu pensi di dover rinunciare a tutto ciò che ti piace mangiare invece devi imparare a conoscere la GIUSTA PORZIONE 🥣 di ogni alimento.

Forse non ci hai mai pensato prima ma la quantità di cibo che mangi non sempre dipende direttamente da te.

Se cerchi una strategia per perdere peso a lungo termine e senza rinunciare a nulla,
commenta con 👉PORZIONI e ti raggiungo in privato per fissare una call conoscitiva.

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Vuoi sapere che cosa non sopporto?😠Le persone che non perdono l'occasione di commentare solo per il piacere di far senti...
27/08/2026

Vuoi sapere che cosa non sopporto?😠
Le persone che non perdono l'occasione di commentare solo per il piacere di far sentire a disagio l'altra persona.
In questa prima settimana di rientro al lavoro i miei pazienti mi hanno raccontato tutti i commenti che sono arrivati da amici, parenti, vicini di casa e di ombrellone e così ho pensato di metterci la faccia per rappresentare "i migliori" e strapparti un sorriso nonostante ci sia poco da ridere .
Qual'é stato il peggior commento che hai ricevuto post ferie?
Scrivilo e proverò a drammatizzarlo solo per te 😂

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24/08/2026

Sapevi che le bibite "zero zuccheri" NON sono sempre la scelta giusta? 😬

In questo video ti spiego perchè, in alcune condizioni, è meglio scegliere le "classiche" bevande zuccherate.

Sì lo so che togliere gli zuccheri è di gran moda, ma credo che sia importante capire con quali sostanze lo zucchero viene sostituito e l'effetto che queste possono avere sul nostro organismo. 🧐

Ti piacerebbe imparare a scegliere i prodotti migliori alle tue vere esigenze nutrizionali? 😉La Spesa non ti pesa è il mio servizio di accompagnamento alla spesa, attivo a Pesaro + online.
Commenta con 👉🏻SPESA e ti raggiungo in privato per spiegarti tutto.

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Grazie a per avermi ospitata per questo reel 🙏

17/08/2026

Se cerchi il compromesso tra gusto e benessere a tavola la mia Babaganoush è la ricetta che fa per te 😋

È un patè di melanzane facile da preparare e dal sapore deciso che darà un booster ai tuoi aperitivi estivi senza far schizzare la calorie, ma cosa vuoi di più?!
La devi provare sulla "PIADA DI LUCA" se non conosci questa ricetta la trovi sul mio profilo 😉

Commenta con 👉🏻MELANZANE per ricevere il link al gruppo di TI CUCINO LA DIETA dove condivido altre idee di salse sfiziose ma leggere da gustare in estate.

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10/08/2026

Il gelato a dieta si può mangiare o fa ingrassare?

Questa è in assoluto la domanda che più mi viene fatta in questi giorni 😉

È vero che estate = gelato ma, se sai come inserirlo nella tua dieta, puoi evitare brutte sorprese 🙈

Non serve scappare davanti ad una gelateria, prova così:

1️⃣non fare un pasto a base di gelato ma goditelo come un piccolo dessert a fine pasto

2️⃣ cerca di associare il consumo di gelato ad un'attività fisica in modo che il tuo corpo abbia la possibilità di smaltire più facilmente gli zuccheri che il gelato contiene

3️⃣ se sei in sovrappeso opta per dei gusti vegan a base di acqua (e non di latte o panna) come ad esempio pistacchio-nocciola-cocco

4️⃣ non tenere scorte di gelato confezionato in freezer, quando ti va un gelato esci e cerca una buona gelateria artigianale.

Qual'è il momento della giornata in cui preferisci gustarti un gelato? Raccontami in DM se ti va 😊

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03/08/2026

E' meglio mangiare proteine di origine animale o di origine vegetale?

E gli amminoacidi c'entrano qualcosa con le proteine?

La confusione regna sovrana tra i miei pazienti (e non solo 🤣)

In questo video ti spiego come stanno le cose:

✅ principali differenze tra proteine di origine animale e vegetale
✅ che cosa sono gli amminoacidi
✅ come bilanciare le varie fonti proteiche per avere una dieta sana.

Se vuoi ricevere una guida per capire quante e quali proteine servono davvero al TUO corpo
Commenta con 👉🏻 'PROTEINE' e ti raggiungo io in DM

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30/07/2026

Che estate è senza la panzanella?! 🤩

Questo piatto è un ricordo d'infazia perchè mia nonna me la faceva trovare di ritorno dal mare, con i suoi pomodori dell'orto e il pane raffermo ❤️

Per preparare questo piatto sono partita dalle mie origini e ci ho aggiunto il mio amore per le spezie,
ne è nata una rivisitazione ""speziale"" che spero ti piacerà 😉

Commenta con 👉🏻SPEZIE per ricevere il link al gruppo di TI CUCINO LA DIETA dove condivido contenuti esclusivi .

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— senza diete rigide, sensi di colpa o soluzioni veloci.

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Indirizzo

Via Del Novecento, 63
Pesaro
61122

Orario di apertura

Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 14:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 15:00

Telefono

+393402395973

Sito Web

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