Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro

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Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro, Nutrizionista, Via Numana 1; via zandonai 7, Pesaro.

"Dieta" è uno stile di vita non solo un regime dimagrante : è un'insieme di abitudini sane e corrette che per migliorare la qualità di vita devono integrarsi nella nostra quotidianetà, altrimenti non le manterremo a lungo

19/06/2026

Idratare depurare e rinfrescare l'organismo? Ecco una semplice bevanda è a base di limone, cetriolo e zenzero, che contengono sostanze disintossicanti, antinfiammatorie, e diuretiche Ingredienti per un bicchiere d'acqua ( 200 ml) : 1 limone; 1/2 cetriolo; ½ radice di zenzero; 4.5 foglie di menta fresca.
Semplice e veloce da preparare basta tagliare in piccoli pezzi tutti gli ingredienti con la buccia, aggiungere l'acqua e lasciare riposare tutta la notte: bere il mattino seguente a digiunohttps://www.annaritacasiere.it/blog.php?pagina=2&q=idratazione

19/06/2026

Oh, fanno dimagrire proprio tutto!!! 😂
Anche le ossa! 🤦‍♂️

Non è vero, logicamente.
Dimagrire significa, infatti, perdere esclusivamente massa grassa, viceversa questa categoria di farmaci fa perdere peso in generale ossia muscolo, grasso ed ora anche ossa. 😲😲😲

Nuovo studio, nuovo effetto collaterale 🤷‍♂️

Secondo lo studio 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41655226/ l’utilizzo di e determinerebbe una perdita di massa ossea in particolare in pazienti senza diabete mellito, ossia quella categoria di pazienti che utilizza questi farmaci “solo” per perdere peso, mentre in pazienti con diabete mellito i risultati sarebbero sovrapponibili al gruppo controllo. 🤨

Proprio questa differenziazione, tra pazienti con e senza diabete, crea maggiori perplessità e suggerisce ancora maggior cautela nell’utilizzo di questi farmaci 💉

Meditiamo 📚

16/06/2026

Piatto unico estivo ? Insalata di riso basmati, gamberi e cetrioli. Leggero, semplice, e bello da vedere. Ideale anche come aperitivo accompagnato da un buon vino bianco. Ingredienti per 6 persone, 200 gr riso basmati, 6 cucchiai di olio di, 250 gr gamberi crudi sgusciati ,200 gr di papaia, 1 limone,1 cetriolo,sedano per decorare, coriandolo fresco.Sciacquare il riso basmati in metterlo in una casseruola con acqua e cuocerlo coperto per 12 minuti. A fine cottura sgranare il riso con una forchetta e condirlo con un filo d’olio.Tagliare il cetriolo a dadini piccoli e cospargerlo di sale. Lasciare riposare per 20 minuti. Tagliare la papaia a cubetti più grandi, spremere il succo di 1/2 limone e tagliare l’altra metà a spicchi.Lessare i gamberi in acqua leggermente salata per 2 minuti e scolarli Unire al riso la papaia, il succo e gli spicchi di limone, il cetriolo s strizzato dall’ acqua di vegetazione e il coriandolo tritato.Salare, pepare, unire altro olio a piacere e mescolare delicatamente; decorare con il sedano .Servire il riso tiepido accompagnato dai gamberi.https://www.annaritacasiere.it/blog.php

14/06/2026

Ricetta fresca e saziante? Taboulè bulgur,cetrioli e avocado, è un'insalata dal gusto esotico, ideale per il caldo estivo.I cetrioli infatti sono ortaggi di stagione molto ricchi di acqua; depurativi ed alleati della pelle, contengono vitamine e minerali soprattutto potassio, che conferisce loro azione drenante e li rende utili contro la ritenzione idrica, l’ipertensione, e per migliorare l’attività dei reni e del fegato. Ingredienti: 150 grammi bulgur,1 bicchiere di succo di pompelmo, 1 cetriolo, 1 avocado, 1 mazzetto di rucola), 1/2 limone ,1 peperoncino rosso dolce, 1/2 peperoncino verde piccante, 1 rametto erba cipollina, 3 cucchiai di aceto di vino bianco, olio extravergine di oliva, sale Diluire il succo di pompelmo con 1 bicchiere d'acqua calda, bagnare il bulgur, e lasciare riposare per 2 ore. Lavare e spezzettare la rucola. Pulire il peperoncino rosso e quello verde, eliminare i semi e tagliare a rondelle Tritare i peperoncini con l'aceto e 3 cucchiai di acqua nel frullatore a immersione Tritare l'erba cipollina. Preparare una vinaigrette con 4 cucchiai d'olio, i peperoncini tritati con il loro liquido, l'erba cipollina e 1 pizzico di sale. Tagliare il cetriolo e l'avocado a dadini. Sgranare il bulgur con una forchetta, e metterlo in una ciotola con il cetriolo, l'avocado, la rucola spezzettata e qualche fettina sottile di limone verde infine condire con la vinaigrette preparata.

10/06/2026

Conosci le proprietà del cetriolo? E' uno degli ortaggi estivi più utili per chi vuole drenare, disintossicarsi e prendersi cura della pelle in modo naturale. È composto per circa il 95% da acqua e apporta solo 12‑15 calorie per 100 g, quindi è ideale nelle diete dimagranti, nei casi di ritenzione idrica e come alleato contro gonfiore e ipertensione. Grazie al suo contenuto di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti, il cetriolo è utile anche per la salute di fegato, reni, articolazioni e per contrastare macchie e rughe.https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=cetriolo-drenante-dietetico-e-alleato-della-pelle

07/06/2026

Marmellata senza zucchero? Ingredienti: 500 gr di ciliegie (oppure 250 di ciliege e 250 di fragole); il succo di 1/2 limone ; 1 mela; 1/ 2 cucchiaino di cannella.
Tagliare le ciliegie a pezzetti e la mela con la buccia. Mettere a cuocere con il limone e la cannella per 45 minuti a fuoco basso; mescolare spesso. Aggiungere 2 cucchiai di acqua e cuocere per altri 5/10 minuti. Mettere ancora bollente in vasetti sterilizzati e capovolgere per 1 giorno: Conservare in frigo e consumare entro 3/4 giorni e perchè la mancanza di zucchero aggiunto ne riduce la conservabilità, consentendo lo sviluppo di muffe.
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02/06/2026

Carpaccio di pesce alle ciliegie: piatto di stagione fresco semplice e veloce da preparare, ideale sia come secondo estivo che come antipasto agrodolce; è comunque un piatto ricco di proprietà nutrizionali. Il pesce fonte di omega 3 infatti e si sposa benissimo con le ciliegie frutto di stagione moto amato e dalle notevoli proprietà depurative, ricco di vitamine e di antiossidanti che contrastano i processi di invecchiamento anche della pelle e delle arterie: le ciliegie inoltre favorisco il sonno grazie alla presenza di melatonina
Ingredienti per 2 persone: 200 gr. di carpaccio di pesce spada; 200 gr di ciliegie mature; Sale integrale; pepe; succo di un limone; 2 cucchiai di olio evo; prezzemolo
Mettere il carpaccio di pesce ( spada, branzino, spigola) in un piatto: salare e pepare. Creare un emulsione con il succo di limone e l'olio e versarla sul pesce. Aggiungere le ciliegie tagliate a rondelle e le foglioline di prezzemolo
https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=ciliegie-antiossidanti-e-diuretiche

27/05/2026

pasta Una ricetta semplice e veloce che va bene con questo caldo? Farfalle integrali con pomodori secchi e pesto ai di semi di girasole: ricca di sali minerali e vitamine micronutrienti fondamentali soprattutto quando le temperature salgono.
Per il pesto; 60 gr di semi di girasole; 6 cucchiai di olio evo ; 1 mazzetto di prezzemolo 1 spicchio d'aglio e una punta di peperoncino ; frullare tutti gli ingredienti. Cuocere la pasta e condire con il pesto, i pomodorini ed una foglia di basilico. Infatti vi ricordo che i semi di girasole sono ricchi, oltre che di sostanze antitumorali e di grassi omega, anche di vitamine B12 e B1 ; il prezzemolo contiene calcio e vitamina C che aiuta in questo caso ad assimilare il ferro presente in elevata concentrazione nei pomodori secchi.https://www.annaritacasiere.it/consulenze.php

24/05/2026

Ti suggerisco un esempio di pasto bilanciato che include carboidrati, proteine e grassi in modo equilibrato: carboidrati per l'energia, proteine per la costruzione dei tessuti, grassi sani per la salute cardiaca, e una varietà di vitamine e minerali da verdure e proteine magre
Pranzo: Insalata di Pollo con Quinoa e Verdure
1. Fonte di carboidrati: Quinoa
• 1/2 tazza di quinoa cotta: fornisce carboidrati complessi, fibra e alcuni nutrienti essenziali.
2. Fonte di proteine: Pollo alla griglia
• 100 grammi di petto di pollo alla griglia: ricco di proteine magre, vitamine e minerali.
3. Fonte di grassi sani: Avocado e olio d'oliva
• 1/4 di avocado: apporta grassi sani, vitamine e potassio.
• 1 cucchiaio di olio d'oliva (come condimento per l'insalata): offre grassi monoinsaturi benefici per il cuore.
4. Vegetali a foglia verde: Spinaci o lattuga
• 2 tazze di spinaci o lattuga: apportano fibra, vitamine (come la vitamina K) e antiossidanti.
5. Altre verdure: Pomodori, cetrioli, peperoni, ecc.
• Una manciata di pomodori ciliegia: forniscono licopene, una sostanza antiossidante.
• Mezzo cetriolo affettato: aggiunge freschezza e idratazione.
• 1/4 di peperone a strisce: aggiunge colore e vitamina C.
6. Fonte di acidi grassi essenziali: Noci o semi
• Un piccolo pugno di noci o semi: apportano grassi sani e proteine vegetali.
Condimento: Succo di limone e un pizzico di sale e pepe (oppure un condimento leggero a basso contenuto di grassi).
Puoi personalizzare le porzioni in base alle tue esigenze caloriche e preferenze alimentari, ma l'importante è mantenere l'equilibrio tra questi componenti chiave. Buon appetito! 🥗🍗🥑

19/05/2026

Dieta sana e sostenibile? Consumate pesci di piccola taglia e a ciclo vitale breve come le alici ricche di omega 3 . due/tre volte alla settimana utilizzando come condimento olio evo. Le alici dal sapore delicato, gustose e dal costo contenuto, si prestano ad essere cucinate in svariati modi: al forno, gratinate, in padella, marinate, fritte, in umido con pomodoro ed aromi vari, cotte al vapore oppure semplicemente come ingrediente per dare sapore al sugo. https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=alici-omega-3-e-proteine-per-il-cuore

Indirizzo

Via Numana 1; Via Zandonai 7
Pesaro
61121

Sito Web

http://www.annaritacasiere.it/

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