Nutrizione Femminile

04/06/2026

01/06/2026

23/05/2026

21/05/2026

19/05/2026

11/05/2026

Nessuna dieta estrema. Nessun contacalorie.
Solo una giornata strutturata — e il tuo corpo inizia a risponderti.
Questa è la routine che ha aiutato una mia paziente a perdere 8 kg, senza rinunciare a nulla e senza stress.
La cosa più potente che puoi fare oggi? Salvare questo video e iniziare domani mattina dalla colazione.

Se vuoi che costruiamo insieme la tua giornata tipo💗

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21/04/2026

Ti lancio una sfida. Solo 7 giorni, zero restrizioni.
Per una settimana voglio che tu provi a mangiare in modo diverso — non meno, non meglio sulla carta — ma con più ascolto verso te stessa.
Prima di ogni pasto, fermati un secondo. Hai davvero fame? Mentre mangi, rallenta. Senti quando sei soddisfatta — non piena, soddisfatta. Quella sensazione esiste, ma spesso la ignoriamo da così tanto tempo che ci sembra quasi strana.
Noi donne siamo cresciute a contare, pesare, eliminare. E nel frattempo abbiamo smesso di fidarci del nostro corpo.
Questo è il primo passo per ritrovare quel filo. 🤍

Ci sei? Scrivimi "sfida" nei commenti — mi fa enormemente piacere sapere che ci provi.
E se senti che hai bisogno di qualcuno che ti accompagni in questo percorso in modo personalizzato, trovi il link in bio per prenotare una consulenza con me. Ti aspetto.

12/03/2026

Dottoressa, mangio perfettamente… non capisco perché non dimagrisco.”
Poi però nella giornata compaiono:
l’assaggino mentre si cucina,
il pezzetto di formaggio,
la manciata di frutta secca,
il morso al biscotto,
quel “solo un cucchiaino”…
Il problema è che spesso quelle calorie non le consideriamo nemmeno, perché nella nostra testa “non contano”.
Ma il nostro metabolismo invece… le conta tutte.
Il diario alimentare serve proprio a questo:
non a giudicare quello che mangiamo, ma a renderci consapevoli di tutto quello che davvero entra nella giornata.

A volte il cambiamento parte proprio da lì.
Quanti “assaggini invisibili” ci sono nella tua giornata? 😅👇






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28/02/2026

28/02/2026