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16/10/2026

FRASE DEL GIORNO

14/10/2026

✨️Allenarsi online non significa essere soli

La paura di sbagliare un esercizio o di farsi male è uno dei dubbi più comuni quando ci si allena a distanza. Ma la differenza non la fa dove ti alleni: la fa il supporto che ricevi durante il percorso.

Nel nostro percorso troverai:
✅ Immagini e video dimostrativi per eseguire correttamente ogni esercizio.
📱 La possibilità di inviare video dei tuoi allenamenti.
🎯 Analisi tecnica e correzioni personalizzate da parte del personal trainer.

🔑Crediamo che un programma efficace non deve solo dirti cosa fare, ma anche aiutarti a farlo nel modo corretto.

🫂Il rapporto umano e il rapporto costante tra noi è la base dei risultati!

Vuoi allenarti online essendo finalmente seguito davvero?

📩 Scrivici un messaggio, organizziamo una chiamata del tutto gratuita e capiamo il percorso più adatto a te.

13/10/2026

TORTA PERE E CIOCCOLATO 🍐🍫

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO: Amalgamare prima gli ingredienti secchi e poi unirli a quelli liquidi. Tagliare a fettine sottili le pere e aggiungerle al composto. Versare il tutto in uno stampo per torte con carta forno e cuocere in forno statico preriscaldato a 180 gradi per circa 50 minuti. 😋

11/10/2026

La curcuma è efficace nel trattamento dei dolori articolari e dell'artrite?
La curcumina (l'ingrediente attivo nella curcuma delle spezie) ha proprietà antinfiammatorie. Ma funziona per i dolori articolari? E può essere paragonato ai farmaci occidentali che sono ampiamente usati per l'artrite?
➡️ La curcumina ha dimostrato di essere più efficace nel trattamento dei sintomi dell'artrite rispetto ai controlli placebo:
🌟 In uno studio clinico, i soggetti che hanno ricevuto 1500 mg di curcumina al giorno per 6 settimane hanno avuto una maggiore riduzione del dolore e miglioramenti della mobilità rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo. La curcumina non sembra migliorare la rigidità [1].
🌟 In uno studio più lungo di 8 mesi, i pazienti che hanno ricevuto cure standard più 1000 mg di curcmina al giorno sono migliorati di più nei punteggi del dolore, nel funzionamento fisico e nei punteggi di rigidità rispetto a quelli che hanno appena ricevuto cure standard. Anche i biomarcatori infiammatori sono diminuiti nel solo gruppo curcumina [2].
➡️ Ma può ba***re Advil? I ricercatori hanno dato un'occhiata:
🌟 In uno studio clinico di 4 settimane, i pazienti che assumevano 1500 mg di curcumina hanno mostrato gli stessi benefici di quelli che assumevano 1200 mg di ibuprofene [3].
✅ TAKEAWAY: Una meta-analisi del 2016 sulla curcumina e l'artrite ha concluso che la curcumina assunta in 8-12 settimane migliora i sintomi dell'artrite più di un placebo, e allo stesso modo dei FANS come l'ibuprofene [4].
🚫 Un avvertimento: la curcumina è roba POTENTE e può interagire con molti farmaci. Se si assumono farmaci o si hanno condizioni di salute preesistenti, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un integratore a base di erbe..
EVIDENZE SCIENTIFICHE:
[1] Panahi Y, et al. Curcuminoid … placebo-controlled trial. Phytother. Res. 2014.
[2] Belcaro G, et al. Product-evaluation ... of osteoarthritis. Panminerva Med. 2010.
[3] Kuptniratsaikul V, et al. Efficacy ... osteoarthritis: A multicenter study. Clin. Interv. Aging. 2014.
[4] Daily J, et al. Effica

07/10/2026

PLUMCAKE SOFFICISSIMO D'AUTUNNO 🍫🎃

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola unire la farina setacciata con il lievito per dolci e lo zucchero. Aggiungere la bevanda vegetale o il latte, l’olio d’oliva e la purea di zucca cotta, mescolando fino a ottenere un impasto liscio e omogeneo.
Prelevare una parte del composto e incorporare il cacao amaro setacciato.
Versare gli impasti alternandoli all’interno di uno stampo da plum-cake così da creare l’effetto variegato.
Cuocere in forno statico preriscaldato a 190°C per circa 45 minuti, facendo la prova stecchino prima di sfornare. 😋

05/10/2026

LA PRATICHI?

È una posizione molto usata nello stretching, utile anche come esercizio di yoga con numerosi benefici.

Li conoscevi già i benefici?

Tieni la posizione per 30 secondi e riposa 15 secondi per 3/4 volte

01/10/2026

TORTA MORBIDA AL CIOCCOLATO 🍫

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
Separare i tuorli dagli albumi, mo***re questi ultimi a neve ferma. Sciogliere il cioccolato fondente, nel frattempo mescolare i tuorli con il formaggio spalmabile e versare il cioccolato fondente; ottenuto un composto omogeneo incorporare gli albumi con una spatola.
Versare in uno stampo e posizionare in un’altra teglia con dell’acqua. Cuocere in forno a 170° per 15 minuti, poi abbassare la temperatura a 160° per altri 15 minuti ed infine spegnere e lascia intiepidire in forno chiuso per altri 15 minuti.

29/09/2026

LO SAPEVI CHE...
Le more possono essere un’idea deliziosa e ricca di benefici per una merenda, uno spuntino, o per concludere un pasto.

Le more sono particolarmente note per la loro abbondanza di antiossidanti. Supportano la salute cardiovascolare attraverso la riduzione della pressione sanguigna e del colesterolo, ma sono anche un alleato prezioso nella gestione del peso grazie al loro basso contenuto calorico e all’alto contenuto di fibre.

23/09/2026

CIAMBELLA ABBRACCIO SUPER SOFFICE 🍫🥛

👩🏼‍🍳PROCEDIMENTO:
In una ciotola unire farina, lievito per dolci e zucchero e mescolare bene con una frusta. Aggiungere poi gli ingredienti liquidi: olio d’oliva e latte o bevanda vegetale; mescolare fino ad ottenere un composto liscio.
Dividere l’impasto a metà: in una parte uniamo il cacao amaro, l’altra si lascia bianca, così da ottenere l’effetto bicolore.
Versare i due composti in uno stampo da 25 cm alternandoli, creando il classico effetto “abbraccio”.
Cuocere in forno statico a 190°C per 45–50 minuti, facendo sempre la prova stecchino. 😋

Indirizzo

Pescara

Telefono

+393516777231

Sito Web

https://www.sport-e-alimentazione.it/

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