Dietista Silvia Di Tillio

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02/09/2026

Settembre, il vero capodanno ✨ si riparte! Ecco la frutta e la verdura del mese 🤍

28/08/2026

Croccanti fuori, cremosi dentro: questi bastoncini di Feta in crosta di sesamo sono l’idea perfetta per un aperitivo semplice ma sfizioso. 🤍
Pochi ingredienti, pochi passaggi e un risultato che conquista al primo morso.✨

25/08/2026

“La frutta la sera fa ingrassare”: quante volte lo hai sentito dire?

L’orario in cui mangiamo un alimento non ne modifica automaticamente il contenuto calorico né determina, da solo, un aumento di peso.
Anche quando l’obiettivo è perdere peso, è più utile guardare al quadro complessivo: quantità, qualità e abitudini alimentari nel tempo, piuttosto che a singoli alimenti o orari “vietati”.

Insomma, la frutta può tranquillamente far parte di un’alimentazione equilibrata anche dopo cena. 🍓

💬 Qual è il falso mito sull’alimentazione che senti ripetere più spesso? Scrivilo nei commenti: potremmo sfatarlo nel prossimo reel.

19/08/2026

Se sei sempre alla ricerca di idee per un pranzo semplice, vario e senza troppi fronzoli, ecco cosa ho mangiato durante una settimana.

Lunedì: cotoletta di tacchino con verdure in agrodolce (cavolo rosso, zucchine e carote).

Martedì: pesce spada in padella con cipolla e pomodorini, accompagnato da pane.

Mercoledì: spinacine fatte in casa con fagiolini in insalata.

Giovedì: insalata di tonno al naturale con spaghetti di zucchine e carote, accompagnata da Wasa.

Venerdì: salsa tzatziki con Wasa.

Sabato: insalata di pollo con melanzane grigliate e Wasa.

Domenica: cotoletta di melanzane ripiena di prosciutto e Asiago, con cicoria ripassata.

Quale di questi pranzi proveresti per primo? Scrivimelo nei commenti e salva il reel per quando ti mancano idee! ✨

14/08/2026

Il caldo può ridurre l’appetito, ma gonfiore e pesantezza non dipendono sempre da quanto mangi.
Spesso entrano in gioco:
• bere troppo poco durante la giornata;
• consumare più bevande zuccherate o alcolici;
• saltare i pasti e arrivare affamati a quello successivo;
• esagerare con cibi molto salati o ultra-processati.

L’obiettivo quindi non deve essere quello di mangiare meno, ma fare scelte che aiutino il tuo corpo a sentirsi bene anche quando le temperature salgono.

Ricorda sempre: il prendersi cura di noi stessi non va in vacanza.

Dimmi nei commenti: qual è la difficoltà che vivi di più con l’alimentazione durante l’estate?

08/08/2026

Il pane è diventato uno degli alimenti più demonizzati, ma la realtà è molto diversa: puoi mangiarlo anche durante una dieta, se la quantità e gli abbinamenti sono adeguati.

La vera domanda non è: “Posso mangiare il pane?”
Ma⤵️
“Quanto ne mangio e con cosa lo abbino?”

Quante persone conosci che hanno ancora paura del pane? Taggane una tra i commenti!

05/08/2026

Eccoci, diamo il benvenuto ad agosto con la frutta e la verdura del mese! 🤍

05/08/2026

Buone vacanze! ☀️

05/08/2026

Con il caldo circolano tanti consigli, ma non tutti sono corretti. Ecco cosa dice la scienza! Scorri il post per saperne di più e dimmi: quali altri falsi miti sull’alimentazione hai sentito?
Ti aspetto nei commenti!

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Telefono

+393500153986

Sito Web

http://www.dietistasilviaditillio.it/

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