Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista

05/09/2026

“Mamma, vieni a fare la foto con noi?”

Edentro di te parte il solito copione: ti metti dietro, ti copri con il pareo, o trovi una scusa per fare tu lo scatto.

La verità?
Non è che non ti importa dei ricordi, è che in questo momento non ti riconosci.

Ti vedi addosso i segni della stanchezza, ti senti senza un filo di energia e, tra lavoro, figli e gestione della casa, la sera finisci per svuotare la dispensa sul divano solo per staccare il cervello.

Poi scatta la trappola:
pensi di dover fare la “brava”, di dover tagliare i carboidrati, di doverti punire.

Ma la cultura della dieta ci mente da sempre.
Non ti manca la disciplina: sei solo prosciugata dal carico mentale.

Quando il tuo corpo è in riserva di sonno e nutrienti, cercare zuccheri e cibi veloci è una risposta biologica di sopravvivenza, non un fallimento morale.

I tuoi figli non ricorderanno la tua taglia o la pancia morbida sul bagnasciuga: ricorderanno se c’eri, se ridevi con loro, se eri presente nei loro momenti felici.

Smettere di nasconderti non parte da una dieta da fame, ma dal ricominciare a darti valore:
• Pasti regolari e completi che ti diano energia vera;

• Scorciatoie pratiche per non impazzire ai fornelli;

• Zero sensi di colpa e tanto rispetto per il corpo che ogni giorno manda avanti la tua vita.

Fai scorrere le slide per capire quali errori stai facendo e come spezzare questo circolo vizioso.

E la prossima volta che ti chiedono una foto: fai un respiro, entra nell’inquadratura e sorridi.

Ti meriti di esserci.

Dott.ssa Roberta Faraone
Biologa Nutrizionista per donne che vogliono ritrovare la loro femminilità
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30/08/2026

Il rientro non è una gara a chi si rimette in riga più velocemente.

Ogni settembre (o dopo ogni vacanza) scatta lo stesso copione:

apri il frigo, guardi la casa, controlli l’agenda e la prima cosa che pensi è:

“Da lunedì devo sistemare tutto.”

Pasti perfetti, allenamenti programmati, zero sgarri, casa impeccabile.

Il problema?

La vita vera non aspetta che tu sia pronta.

Ci sono i bambini che riprendono i loro orari, il lavoro che ingrana subito al massimo, le lavatrici infinite e, soprattutto, la tua energia che ha bisogno di tempo per riadattarsi.

Pretendere di passare da 0 a 100 in ventiquattr’ore serve solo a farti sentire inadeguata al primo imprevisto.

Non sei tu a essere “disorganizzata”: è il carico che è semplicemente enorme.

La soluzione non è stravolgere tutto da un giorno all’altro, ma costruire abitudini che reggano anche quando arrivi alle 19:30 con zero energie.

Un passo alla volta, senza punirti per esserti riposata.

Scorri il carosello per cambiare prospettiva su questo rientro 👆

Qual è la cosa che ti pesa di più rimettere in moto in questi giorni?

Fammelo sapere nei commenti.

Salva il post per ricordartelo ogni volta che sentirai la pressione di dover fare tutto e subito.

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24/08/2026

Vi aspetto!

BioPass Abruzzo e Ci Vuole un Villaggio - Osteopatia & Feldenkrais Loft Pescara presentano CRESCERE INSIEME, un percorso di incontri interattivi dedicato ai futuri genitori che da settembre a novembre affronterà i vari aspetti della genitorialità con la guida di professioniste e professionisti di differenti discipline.
Tutte le info in locandina oppure al tel. 327 3345604.

12/08/2026

“Ho provato tante diete, ma ogni volta mi ritrovo al punto di partenza.”

È una frase che sento spesso in studio.

E anche Rachele era arrivata da me con questa sensazione.

Non aveva bisogno dell’ennesima dieta da seguire alla lettera.

Aveva bisogno di capire come mangiare bene nella sua vita reale.

Con il lavoro in ufficio.
Con i pranzi fuori casa.
Con le cene insieme alla famiglia.
Con gli inviti e le occasioni sociali.
E anche con la paura di mangiare qualcosa che potesse crearle problemi intestinali.

Per questo il percorso con lei non è partito da una lista di alimenti “permessi” e “vietati”.
È partito dall’ascolto.

Abbiamo costruito gradualmente una routine alimentare sostenibile per le sue esigenze, aiutandola a diventare più autonoma nelle scelte e a vivere con maggiore serenità anche quelle situazioni che prima le creavano difficoltà.
e mi ha detto qualche giorno fa

“Ho imparato ad ascoltarmi, a gestire la fame nervosa e a non aver più paura di affrontare una tavolata o un ‘piccolo piacere’ che posso desiderare.”

Ecco perché non amo parlare semplicemente di “dieta”.

Per me un percorso nutrizionale dovrebbe insegnarti strumenti che puoi continuare a usare anche quando il percorso finisce.

Perché il dimagrimento può essere un obiettivo.
Ma imparare a mangiare, ascoltarsi e sentirsi liberi nelle proprie scelte è una trasformazione molto più profonda.

Se ti riconosci nella storia di Rachele, prenota la tua chiamata conoscitiva al link in bio e ti spiego come posso aiutarti.

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10/08/2026

Sei partita per le vacanze e hai già pensato: “Tanto ormai ricomincio a settembre”?

Se anche tu hai questa sensazione, voglio dirti una cosa.

✨Le vacanze non devono essere una pausa dal prenderti cura di te.✨

➡️Devono essere una pausa dallo stress.

Se inizi a vivere ogni gelato, ogni aperitivo o ogni cena fuori come uno “sgarro”, finirai per alternare restrizioni e sensi di colpa.

E questo non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

Prova invece a seguire queste 3 semplici strategie.

☀️ 1. Divertiti e nutriti di ciò che ti fa star bene: cibo tipico, libri,passeggiate in riva al mare

🍉 2. Goditi ciò che ami, senza sensi di colpa.
Un gelato con i tuoi bambini o una cena vista mare fanno parte dell’estate. Non è un singolo pasto a fare la differenza, ma quello che fai con costanza.

🥗 3. Parti sempre dalle basi.
Quando ne senti la necessità, riempi il piatto con verdure e osservale come alleate non come una punizione: Ordina i piatti che desideri, non quelli che reputi migliori

È un modo semplice per mangiare in modo equilibrato anche al ristorante o in spiaggia.

➡️Ricorda: l’obiettivo non è tornare dalle vacanze con qualche chilo in meno.

✨L’obiettivo è tornare senza la sensazione di dover ricominciare tutto da capo.✨

Tu che tipo di mamma sei in vacanza?

Quella che dice “ci penso a settembre” o quella che continua ad scoltarsi?

Raccontamelo nei commenti.

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08/08/2026

Ti riconosci in una di queste situazioni?
In vacanza è normale cambiare ritmi e abitudini.

➡️Ma spesso non è la vacanza a farti sentire gonfia: sono alcuni piccoli errori che, senza accorgertene, ripeti ogni giorno.
👇🏽
Magari bevi poca acqua per evitare i bagni pubblici e poi recuperi tutta insieme durante i pasti.

Oppure pensi di non avere alternative a pizza, pane e patatine perché nessuno ti ha mai insegnato come costruire un pasto equilibrato anche quando sei fuori casa.

E poi ci sono quei dettagli di cui si parla troppo poco:
la posizione corretta quando vai in bagno
il ruolo della frutta e delle verdure nella tua routine o quel semplice massaggio che puoi fare al mattino per favorire una corretta evacuazione.

Il punto è questo:
✨non hai bisogno di vivere le vacanze tra rinunce e sensi di colpa.

Hai bisogno di strategie pratiche che si adattino alla tua vita, anche quando sei lontana dalla tua routine.

E adesso dimmi la verità: in quale di queste situazioni ti sei rivista di più?

Ti leggo nei commenti. 💬

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22/07/2026

Qual è l’errore che fanno tantissime mamme quando vogliono dimagrire?

Pensare che tutto dipenda dalla forza di volontà.

❌Così iniziano a contare ogni caloria, si vietano i cibi che amano e vivono ogni uscita o pranzo in famiglia con l’ansia di “rovinare tutto”.

Ma il problema non è il gelato.

Non è la pizza.

Non è nemmeno quel pranzo della domenica.

Il vero ostacolo è il rapporto che hai costruito con il cibo e con il tuo corpo.

Quando inizi davvero a sbloccare il tuo peso, succede qualcosa di molto più importante del numero che vedi sulla bilancia.

Inizi a lasciare andare il controllo ossessivo delle calorie.

Smetti di dividere i cibi in “buoni” e “cattivi”.

Non parli più di “sgarro”, perché sai che il cibo non è una punizione né una ricompensa.

Non ti senti più in colpa dopo un momento di convivialità.

E soprattutto, impari a gestire emozioni come stanchezza, rabbia o noia senza cercare conforto nel cibo.

✨Perché dimagrire non significa vivere a dieta✨.

Significa costruire uno stile di vita che puoi mantenere anche quando sei una mamma, lavori e hai mille impegni da gestire.

Scorri il carosello e scopri i segnali che ti fanno capire che stai finalmente cambiando il tuo rapporto con la bilancia.

e ora raccontami, quali di questi obiettivi hai raggiunto o vorresti raggiungere?

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21/07/2026

Ti senti spesso in colpa quando scegli di dedicare del tempo a te stessa?

È uno dei pesi più grandi che tante mamme si portano dentro.

Come se prendersi cura del proprio corpo, del proprio benessere e dei propri obiettivi significasse togliere qualcosa alla propria famiglia.

Ma non è così.
✨Amo lavorare con mamme che ogni giorno si dividono tra figli, lavoro, casa e mille responsabilità, ma che hanno deciso di non rinunciare a sé stesse.

Perché sono una di loro.
So cosa significa mettere sempre tutti al primo posto e rimandare continuamente i propri bisogni. Lo facevo anche io.
E so anche quanto questo, con il tempo, possa farti sentire stanca, frustrata e lontana dalla donna che eri.

Per troppo tempo alle mamme è stato insegnato che esiste un solo modo di essere “una brava mamma”. Una narrazione che alimenta frustrazione e senso di colpa in tantissime donne che semplicemente non si riconoscono in quel modello.

Io credo in un’altra storia.
Credo che una mamma felice sia una mamma che sta offrendo il meglio di sè alla sua famiglia.
Credo nel potenziale delle donne e spesso lo vedo ancora prima che siano loro a riconoscerlo.

E conosco mamme straordinarie che hanno bisogno solo di uno spazio in cui sentirsi accolte, comprese e guidate, senza giudizio.

💐Il tuo percorso di rinascita può iniziare da una semplice scelta: scegliere per prima te.

Se anche tu sei una mamma che non vuole rinunciare a se stessa e vuoi prenderti cura del tuo corpo e del tuo stile di vita, prenota la chiamata conoscitiva per iniziare a nutrirti con serenità, nonostante i mille impegni
e perdere peso

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14/07/2026

Ti senti gonfia tutti i giorni e pensi che il problema sia il glutine, la pasta o il lattosio?

❌Prima di eliminare altri alimenti, fermati un attimo.

➡️Nella maggior parte dei casi, il gonfiore non dipende da un singolo cibo, ma da come riesci (o non riesci) a mangiare durante la giornata.

Se sei una mamma, probabilmente ti riconoscerai in questa routine:

❌pranzi in pochi minuti, spesso in piedi

❌salti i pasti e poi passi la giornata a spizzicare crekers, taralli, biscotti

❌la sera arrivi esausta e mangi quello che trovi

Il tuo intestino, come il resto del tuo corpo, ha bisogno di regolarità, non di perfezione.

Ecco 3 consigli da cui partire

✨ 1. Concediti almeno 15 minuti per il pranzo.
Anche se i bambini sono con te, prova a sederti e mangiare senza fare altro. Mangiare troppo velocemente può favorire la sensazione di gonfiore.

✨ 2. Organizza uno spuntino vero.
Uno yogurt con frutta, una manciata di frutta secca o una fetta di pane con ricotta sono molto meglio di una giornata passata a sgranocchiare cracker e taralli.

✨ 3. Bevi durante tutta la giornata, non solo quando hai sete.

Tieni una borraccia sempre vicino a te e approfitta di un’abitudine dei bambini: ogni volta che loro bevono, bevi anche tu.

Ricorda: sentirti meno gonfia non significa iniziare l’ennesima dieta restrittiva.

Significa costruire abitudini semplici che si adattino alla tua vita, anche quando è piena di imprevisti.

In quale di queste situazioni ti sei riconosciuta di più? Scrivimelo nei commenti.

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13/07/2026

Se sei incinta e stressata perché non sai cosa mangiare, la storia di Arianna è per te.

Ho organizzato una routine alimentare sostenibile per lei e il suo stile di vita.

Ho impostato un percorso che le insegnasse come conciliare i fabbisogni di tutta la sua famiglia, in quanto il mio obiettivo è di rendere l’alimentazione di ogni donna semplice, soddisfacente e sostenibile

La fine della gravidanza stava arrivando e le ho fornito le strategie utili per gestire anche l’allattamento al quale teneva tanto

Il risultato più importante è che Arianna si sente ora serena sia nei confronti della sua alimentazione che con quella del resto della sua famiglia.

Per te che hai scoperto di essere incinta e desideri un supporto pratico per fare chiarezza e guidarti nei 9 mesi, ho creato un percorso specifico che ti aiuterà a vivere la gravidanza con gioia e godendoti questo miracolo.

Scrivimi in dm PERCORSO o clicca direttamente sul link in bio per prenotare la tua call conoscitiva se vuoi sapere come ti supporto in questo bellissimo viaggio.

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