La psicologa dei musicisti

La psicologa dei musicisti Sono Silvia Bontempi, Psicologa, insegnante di Mindfulness e Training autogeno e Musicista professionista.

Offro consulenze di Mental Training personalizzato per gestire ansia da palco, alzare l' autostima e guidarti verso la tua Peak performance.

🧠Lo dice la scienza: a volte non ti manca preparazione. Ti manca fiducia nella tua preparazione.E questa differenza, pri...
08/09/2026

🧠Lo dice la scienza: a volte non ti manca preparazione. Ti manca fiducia nella tua preparazione.

E questa differenza, prima di una performance, può cambiare tutto.

🎯Perché studiare costruisce competenze.
Imparare a fidarti di poterle utilizzare quando conta è un'altra tipologia di allenamento.

👉Non sempre devi studiare di più.
A volte devi imparare a fidarti di ciò che sai già fare.

🎁Se non hai ancora scaricato la mia PIRAMIDE della performance scrivilo nei commenti e te la invio! È gratuita!

Quando cantiamo o suoniamo, non portiamo sul palco soltanto ciò che abbiamo studiato.Portiamo la nostra storia. Portiamo...
04/09/2026

Quando cantiamo o suoniamo, non portiamo sul palco soltanto ciò che abbiamo studiato.

Portiamo la nostra storia.

Portiamo i nostri incontri.

Portiamo le nostre relazioni.

🎁Se desideri ritrovare il dialogo autentico con tutte queste tue parti puoi partire dalla mia meditazione LA MUSICA DENTRO. Scrivi MUSICA DENTRO nei commenti e te la invio.

02/09/2026

🍅 Questo pomodoro pesa più di un chilo. Ma la lezione che mi ha dato pesa molto di più.

Per far crescere bene le sue piante, mio padre non ha semplicemente aggiunto acqua.

Ha osservato, provato, cambiato la posizione delle piante.

E penso ai musicisti che cercano di gestire l’ansia da palco aggiungendo ore di studio, ripetizioni e controllo.

🌱 Non serve fare di più per crescere davvero.
Serve fare diversamente.

🎁 Se non sai da dove partire, scrivi KIT 2026 nei commenti e ti invierò il mio materiale gratuito.

E se la tua performance fosse condizionata da qualcosa che non riesci nemmeno a vedere?Il cervello utilizza scorciatoie ...
31/08/2026

E se la tua performance fosse condizionata da qualcosa che non riesci nemmeno a vedere?

Il cervello utilizza scorciatoie cognitive che possono influenzare ciò che noti, come interpreti un errore e persino come valuti la tua performance.

Non sempre ciò che pensi sia successo coincide con ciò che è realmente successo.

Per questo la prima abilità non è sempre controllarti, ma imparare a osservarti.

Quale di questi 6 bias riconosci di più in te?

🎁E se vuoi scoprire cosa c’è sotto la tua performance, scrivi PIRAMIDE nei commenti.

Bibliografia

Nickerson, R. S. (1998). Confirmation bias: A ubiquitous phenomenon in many guises. Review of General Psychology, 2(2), 175–220. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.2.175

Gilovich, T., Savitsky, K., & Medvec, V. H. (1998). The illusion of transparency: Biased assessments of others’ ability to read one’s emotional states. Journal of Personality and Social Psychology, 75(2), 332–346. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.2.332

Rozin, P., & Royzman, E. B. (2001). Negativity bias, negativity dominance, and contagion. Personality and Social Psychology Review, 5(4), 296–320. https://doi.org/10.1207/S15327957PSPR0504_2

Tversky, A., & Kahneman, D. (1974). Judgment under uncertainty: Heuristics and biases. Science, 185(4157), 1124–1131. https://doi.org/10.1126/science.185.4157.1124

Miller, D. T., & Ross, M. (1975). Self-serving biases in the attribution of causality: Fact or fiction? Psychological Bulletin, 82(2), 213–225.

Baron, J., & Hershey, J. C. (1988). Outcome bias in decision evaluation. Journal of Personality and Social Psychology, 54(4), 569–579. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.4.569

Scegliere che relazione vuoi avere con la tua musica significa, in qualche modo, chiederti anche come vuoi stare con te ...
27/08/2026

Scegliere che relazione vuoi avere con la tua musica significa, in qualche modo, chiederti anche come vuoi stare con te stesso.

🎯Perché il modo in cui suoni non nasce soltanto da ciò che sai fare. Nasce anche dal modo in cui ti permetti di essere.

E forse è proprio per questo che la domanda non è soltanto: "Come voglio suonare?”, ma anche:

“Che relazione voglio avere con la mia musica?”

🎁Per aiutarti a esplorare questa domanda ho preparato alcune domande trasformative.
Se non le hai ancora ricevute, scrivi DIREZIONE nei commenti e te le invierò gratuitamente.

Agosto rappresenta uno spazio prezioso per fermarsi, guardare ciò che è stato e ascoltare ciò che sta ancora cercando un...
25/08/2026

Agosto rappresenta uno spazio prezioso per fermarsi, guardare ciò che è stato e ascoltare ciò che sta ancora cercando una direzione.

Lascia che queste domande risuonino dentro di te, prima di settembre.

🎯A volte non servono subito risposte.
Serve il tempo per lasciare emergere le domande giuste.

🎁Se vuoi ricevere gratuitamente il nuovo contenuto gratuito “Le domande che tracciano la tua direzione”, scrivi DIREZIONE nei commenti e te le invierò.

👉Da quale domanda pensi di partire?

E se il tuo strumento potesse dirti una cosa che hai bisogno di sentire?Forse potrebbe parlarti di musica.Ma forse potre...
20/08/2026

E se il tuo strumento potesse dirti una cosa che hai bisogno di sentire?

Forse potrebbe parlarti di musica.
Ma forse potrebbe anche parlarti di te.

🎁Ho preparato una meditazione per aiutarti a ritrovare la connessione più autentica con la musica e con il tuo strumento.
Se non l'hai ancora scaricata commenta con LA MUSICA DENTRO e te la mando. È gratuita!

👉Più cerchi di non sbagliare, più l’errore può occupare spazio nella tua mente.🎯La vera sicurezza in performance non è s...
17/08/2026

👉Più cerchi di non sbagliare, più l’errore può occupare spazio nella tua mente.

🎯La vera sicurezza in performance non è sapere che non sbaglierai.
È sapere che potrai continuare anche se succederà.

Vuoi capire cosa sostiene davvero la tua performance sotto pressione?

🎁Scrivi PIRAMIDE nei commenti e ricevi gratuitamente la mia Piramide Invisibile della Performance.

Riferimento: Yoshie, M., & Shigemasu, K. (2007). Effects of Trait Social Anxiety and Cognitions of Perfectionism on State Music Performance Anxiety. The Japanese Journal of Personality, 15(3), 335–346.

👉Non è detto che tu debba allenare di più la tecnica.A volte, ciò che non funziona sul palco è solo l’ultimo anello di u...
13/08/2026

👉Non è detto che tu debba allenare di più la tecnica.

A volte, ciò che non funziona sul palco è solo l’ultimo anello di una catena molto più lunga.

🎯 E se continui a lavorare solo sulla punta, potresti trascurare proprio ciò che sostiene tutto il resto.

🎁Ho trasformato questa idea nella Piramide invisibile della performance: una scheda pratica per capire quale livello osservare e da dove iniziare il tuo allenamento mentale.

Vuoi riceverla gratuitamente?
Scrivi PIRAMIDE nei commenti e te la invio.

Prima di chiederti cosa vuoi ottenere a settembre, chiediti chi vuoi essere quando tornerai a farlo.🎯Ascoltati. Riconnet...
10/08/2026

Prima di chiederti cosa vuoi ottenere a settembre, chiediti chi vuoi essere quando tornerai a farlo.

🎯Ascoltati.
Riconnettiti alle tue risorse e alla tua musica.

👉Perché una performance più autentica non nasce dal fare di più.
Nasce dal conoscersi meglio. 🧠☀️

🎁Se non hai ancora provato la mia mediazione LA MUSICA DENTRO, scrivilo nei commenti e te la invio. È gratuita!

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Piancogno
25052

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