09/06/2026
HAI APPENA FATTO UN MASSAGGIO SPORTIVO? ⚡️
Bene. Ora arriva la parte che in pochi rispettano: il POST MASSAGGIO.
Se la gestisci male, vanifichi metà del lavoro. Se la gestisci bene, voli al prossimo allenamento.
COSA SENTIRAI NELLE PROSSIME 24H
✅ Muscoli più leggeri
✅ Un po’ di indolenzimento “buono”
✅ Tanta sete + sonnolenza
TO-DO LIST PRIME 2 ORE
1️⃣ Bevi: 500ml-1L di acqua. Aiuti il corpo a buttare fuori le scorie smosse
2️⃣ Stai al caldo: felpa > aria condizionata
3️⃣ Cammina 10’: tieni la circolazione attiva
4️⃣ No alcol/caffè per 4-6h: disidratano
LE 48H SUCCESSIVE: DO & DON’T
SÌ → Riposo attivo, doccia tiepida, stretching leggero, dormire 7-9h, proteine + banana 🍌
NO → Allenamento pesante, sauna subito dopo, FANS a caso, altro massaggio/tecar
Per info e prenotazioni chiama al
📲 340/4220229
📍 Via Federico Lupoli
Piedimonte Matese