Centro Clinico Le Vele

06/09/2026

💬 COMUNICARE NON SIGNIFICA SOLO PARLARE

Comunicare sembra una cosa semplice: una persona parla, l’altra ascolta.

Eppure, quante volte ci capita di discutere non tanto per ciò che l’altro ha detto, ma per ciò che abbiamo pensato che volesse dire?

Tra quello che diciamo e quello che l’altro comprende possono inserirsi aspettative, esperienze precedenti, emozioni e interpretazioni.

Per questo, comunicare bene richiede anche imparare ad ascoltare.

🌱 1. ASCOLTARE PRIMA DI RISPONDERE

Ascoltare significa lasciare all’altro lo spazio per finire ciò che sta dicendo.

A volte, mentre l’altro parla, stiamo già preparando la nostra risposta: pensiamo a come difenderci, a cosa correggere, a cosa spiegare.

Ma così rischiamo di non ascoltare davvero.

Prima di rispondere, possiamo provare semplicemente a capire.

🌿 2. DISTINGUERE CIÒ CHE È STATO DETTO DA CIÒ CHE ABBIAMO INTERPRETATO

“puoi occuparti tu di questa cosa?.”

Questo è ciò che l’altro ha detto.

“sta approfittando di me per scaricarsi un lavoro” oppure: "ha bisogno di aiuto" oppure: " pensa che siano cose che devo fare sempre io"

Queste sono già interpretazioni.

Forse una di queste potrebbe essere corretta, ma non possiamo saperlo ancora.

Tra le parole dell’altro e il significato che attribuiamo loro c’è uno spazio che vale la pena esplorare.

🍃 3. VERIFICARE PRIMA DI REAGIRE

A volte basta una domanda:

“Allora, se ho capito bene, hai detto che…?”

Riformulare ciò che abbiamo ascoltato ci permette di verificare se abbiamo realmente compreso il messaggio oppure se abbiamo risposto a ciò che abbiamo pensato che l’altro intendesse.

Comunicare bene non significa essere sempre d'accordo.

Significa riuscire a capire che cosa l’altro sta davvero dicendo prima di decidere come rispondere.

E forse è proprio questo uno dei passaggi più difficili della comunicazione:

non soltanto parlare per farci capire,
ma ascoltare abbastanza da permettere all’altro di essere davvero compreso.

💬 Mi interessa conoscere anche il vostro punto di vista. Se vi va, raccontatemi nei commenti quale riflessione, frase o passaggio di questo post vi ha colpito di più.

A cura della Dott.ssa Claudia Cenni

02/09/2026

Il trauma può lasciare tracce che non sempre riconosciamo: nel modo in cui sentiamo, pensiamo, ci relazioniamo e reagiamo.
La psicoterapia può aiutare a dare un senso a queste tracce, senza ridurre la persona a ciò che le è accaduto.
Perché un’impronta racconta qualcosa della nostra storia. Non tutta la nostra storia!

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐸𝑙𝑖𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑣𝑎𝑙𝑙𝑖𝑛𝑖.

Il trauma non appartiene solo al passato.

Bessel van der Kolk, psichiatra e autore di "The Body Keeps the Score", ha contribuito a rendere più chiaro quanto le esperienze traumatiche possano lasciare tracce nel corpo, nella mente e nel senso di sicurezza.

È un passaggio importante per parlare di PTSD senza stigma: i sintomi non sono debolezza.
Sono segnali di un sistema rimasto in allarme e che può essere curato.

🩵 Condividi questo post e raccontaci di questo legame nella tua esperienza come terapeuta.

02/09/2026

Intrecci 🧶 e riflessi 🪞in una cornice 🖼️.
In psicoterapia, a volte, ci fermiamo proprio lì: ad osservare gli intrecci, a riconoscere i riflessi del passato nel presente, a dare nuovi significati a ciò che abbiamo vissuto.
E piano piano, qualcosa può cambiare.
Non necessariamente la cornice, o la nostra storia, ma il modo in cui possiamo abitarla.

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐸𝑙𝑖𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑣𝑎𝑙𝑙𝑖𝑛𝑖.

24/08/2026

Ti capita mai di sentirti in colpa anche quando, razionalmente sai di non aver fatto nulla di male?

Può esserti capitato di sentirti in colpa quando:
✅ Hai detto di no a una richiesta;
✅ Hai scelto di fare qualcosa per te;
✅ Qualcuno è rimasto deluso da una tua decisione;
✅ Hai espresso un bisogno;
✅ Hai smesso di occuparti di un problema che non era davvero tuo.

Nonostante non ci sia una prova reale della tua colpa, talvolta arriva quella sensazione: “Forse ho sbagliato. Forse sono stato/a egoista. Avrei dovuto fare diversamente.”

Il senso di colpa non nasce necessariamente perché abbiamo fatto qualcosa di sbagliato.
A volte nasce dalla difficoltà di tollerare l'idea di deludere, ferire o perdere l'altro.

🆘Quanto spesso confondi il senso di colpa con la responsabilità?

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 D𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 Chiara Banci
Foto di Vistaprint

12/08/2026

⏳ 𝐔𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞

Quando la mente corre tra ciò che è già successo e ciò che potrebbe accadere, prova a concederti solo un minuto.
Non serve svuotare la mente. Ti basta osservare. Fermati e chiediti:

👀𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝟓 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐯𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐚 𝐦𝐞?
✋ 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝟒 𝐜𝐨𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐭𝐨𝐜𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐥𝐞?
👂𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝟑 𝐬𝐮𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐨 𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐢𝐫𝐞?
👃 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝟐 𝐨𝐝𝐨𝐫𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐨?
👅 𝐂'𝐞̀ 𝟏 𝐬𝐚𝐩𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐨 𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐞?

➡️Questo semplice esercizio aiuta a riportare l'attenzione dal flusso dei pensieri a ciò che sta accadendo nel qui e ora. Non elimina le emozioni o i problemi, ma può offrire un momento di maggiore stabilità quando ci sentiamo sopraffatti.
A volte, il primo passo non è trovare subito una soluzione. È ritrovare il contatto con il presente.

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐸𝑙𝑖𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑣𝑎𝑙𝑙𝑖𝑛𝑖.
𝐹𝑜𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝐶𝑜𝑙𝑡𝑜𝑛 𝑆𝑡𝑢𝑟𝑔𝑒𝑜𝑛 𝑠𝑢 𝑈𝑛𝑠𝑝𝑙𝑎𝑠ℎ.

04/08/2026

🧩 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞?
Non viviamo semplicemente ciò che ci accade.
Viviamo il 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐚𝐝𝐞.

👥Due persone possono attraversare la stessa situazione e avere reazioni molto diverse.
Un errore al lavoro, ad esempio, può diventare:
🧠 *"Ho sbagliato, quindi non sono capace."*
oppure:
🧠 *"Ho sbagliato, posso imparare da questa esperienza."*
𝐒𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨 - 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨.

🔎Nel corso della vita costruiamo delle "lenti" attraverso cui guardiamo noi stessi, gli altri e il mondo. Queste lenti nascono dalle nostre esperienze, dalle relazioni importanti, dalle emozioni vissute e dai significati che abbiamo imparato ad attribuire a ciò che ci succede.
A volte queste modalità di interpretare la realtà ci proteggono e ci aiutano.
Altre volte possono diventare rigide e farci soffrire.

🧩La psicoterapia può essere uno spazio in cui osservare queste lenti, comprenderne l'origine e, quando necessario, costruire nuovi significati più flessibili e funzionali.
𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒏𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒔𝒄𝒆𝒈𝒍𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒄𝒊𝒐̀ 𝒄𝒉𝒆 𝒄𝒊 𝒂𝒄𝒄𝒂𝒅𝒆.
𝑴𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒆𝒔𝒑𝒍𝒐𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒊𝒍 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒊𝒏 𝒄𝒖𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒗𝒊𝒂𝒎𝒐.

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐸𝑙𝑖𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑣𝑎𝑙𝑙𝑖𝑛𝑖.
𝐹𝑜𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝐺𝑖𝑢𝑙𝑖𝑎 𝑀𝑎𝑦 𝑠𝑢 𝑈𝑛𝑠𝑝𝑙𝑎𝑠ℎ.

03/08/2026

28/07/2026

"𝐕𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞."
A volte è una frase che rassicura.
Altre volte, invece, diventa un modo per mettere da parte ciò che stiamo provando.

💬Ci diciamo:
"𝐕𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞, 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐢 𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐦𝐢."
"𝐂'𝐞̀ 𝐜𝐡𝐢 𝐬𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐦𝐞."
"𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫𝐚̀."
E, senza accorgercene, minimizziamo emozioni che avrebbero bisogno di essere ascoltate.

👂Riconoscere che qualcosa ci sta facendo soffrire non significa essere deboli o ingrati. Significa dare spazio a un'esperienza reale.
Accogliere un'emozione non vuol dire lasciarsi sopraffare. Vuol dire concedersi il tempo di comprenderla, invece di combatterla o negarla.

🌥Forse, al posto di dirci subito *"Va tutto bene"*, potremmo provare a chiederci:
"𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨, 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨?"
Non serve fingere che ci sia sempre il sole - anche le nuvole fanno parte dell'esperienza.

🔵La risposta potrebbe essere scomoda. Ma è anche il primo passo per prenderci cura di noi stessi e riconoscere che c'è qualcosa che non va che merita di essere accolto.

𝑃𝑜𝑠𝑡 𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑑𝑜𝑡𝑡.𝑠𝑠𝑎 𝐸𝑙𝑖𝑠𝑎 𝐶𝑎𝑣𝑎𝑙𝑙𝑖𝑛𝑖.
𝐹𝑜𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑃𝑎𝑤𝑒𝑙 𝐶𝑧𝑒𝑟𝑤𝑖𝑛𝑠𝑘𝑖 𝑠𝑢 𝑈𝑛𝑠𝑝𝑙𝑎𝑠ℎ.

22/07/2026

Uno spazio pensato per essere accogliente, perché un percorso terapeutico inizia già nella sala d’attesa. Oggi vi mostriamo cosa vede chi entra da noi per la prima volta, e lo spazio che abbiamo pensato per chi aspetta il proprio turno o per chi aspetta che un familiare torni dal suo colloquio. Perché sentirsi bene negli spazi dedicati alla cura è importante, può aiutare a rilassarsi, a sentirsi a proprio agio.