Dott.ssa Giorgini Maria Biologa Nutrizionista Acsian

Dott.ssa Giorgini Maria Biologa Nutrizionista Acsian Diete personalizzate per raggiungere il benessere psicofisico. Ricevo su appuntamento:
- Studio Medico Fisioterapico Dati

Mi chiamo Maria Giorgini, sono una Biologa Nutrizionista dell’associazione A.C.S.I.A.N. e il mio obiettivo è aiutarti a raggiungere un benessere psicofisico duraturo. Niente diete restrittive o sacrifici impossibili, ma piani alimentari personalizzati, che vanno oltre la semplice perdita di peso. Voglio aiutarti a migliorare la tua salute, prevenire disturbi e vivere al meglio! Per raggiungere que

sti obiettivi, oltre a un’anamnesi approfondita e alle misurazioni antropometriche, utilizzo strumenti scientifici innovativi, pensati per mettere al centro te e le tue esigenze:
• Esame bioimpedenziometrico, per valutare la tua composizione corporea.
• Valutazione delle intolleranze alimentari, per un’alimentazione davvero su misura.
• Test genetici basati sul DNA, per individuare predisposizioni legate alla nutrizione e ottimizzare il tuo percorso. Il mio approccio combina passione, dedizione e competenze per guidarti verso una consapevolezza alimentare che migliorerà non solo la tua salute, ma anche il tuo rapporto con il cibo. Se vuoi migliorare la tua vita partendo da ciò che mangi, sono qui per guidarti passo dopo passo.

⚠️ Sicurezza alimentare d’estate: 3 errori comuni in cucina (e come evitarli)Ieri, 7 giugno, si è celebrata la Giornata ...
08/06/2026

⚠️ Sicurezza alimentare d’estate: 3 errori comuni in cucina (e come evitarli)

Ieri, 7 giugno, si è celebrata la Giornata Mondiale della Sicurezza Alimentare, dedicata a prevenire le malattie legate agli alimenti e a promuovere pratiche sicure in cucina e nella conservazione.

Con l’arrivo del caldo, il rischio di contaminazione e di alterazione degli alimenti aumenta: ecco tre errori che molti fanno in casa e come correggerli subito:

1️⃣ Catena del freddo interrotta
Non lasciare alimenti deperibili (carne, pesce, latticini, preparazioni già fatte) fuori dal frigo per più di 2 ore. Se la temperatura supera 30°C, il limite è 1 ora.
✅ Planifica gli acquisti, usa contenitori coibati e mantieni il frigorifero a ≤4°C.

2️⃣ Superfici e utensili non puliti
Tagliare carne e verdure sullo stesso piano senza pulire crea un rischio di contaminazione crociata.
✅ Usa piani separati, lava con acqua e sapone e disinfetta periodicamente le superfici.

3️⃣ Conservazione sbagliata degli alimenti
Cibi aperti conservati troppo a lungo, senza data o in contenitori non ermetici, possono diventare pericolosi.
✅ Usa contenitori ermetici, scrivi la data di apertura e rispetta i tempi di conservazione consigliati.

🔒 La sicurezza alimentare non è un optional: prevenire è più semplice di curare.
Se vuoi, posso aiutarti a organizzare un’alimentazione sicura e equilibrata tutto l’anno, con consigli pratici per la tua famiglia.

cucina

👉⚖Con PMOS, guardare solo il peso non basta.Nella PMOS il peso può essere parte del quadro, ma non lo spiega tutto. Sint...
22/05/2026

👉⚖Con PMOS, guardare solo il peso non basta.
Nella PMOS il peso può essere parte del quadro, ma non lo spiega tutto. Sintomi, fame, energia, glicemia e salute metabolica contano davvero.
Da nutrizionista, credo che il lavoro più utile non sia ridurre solo le calorie, ma costruire un percorso nutrizionale sostenibile che migliori insulina, sazietà, energia e qualità della vita.




PCOS oggi ha un nuovo nome: PMOS.Non è solo un aggiornamento terminologico, ma un modo più corretto di descrivere una co...
20/05/2026

PCOS oggi ha un nuovo nome: PMOS.
Non è solo un aggiornamento terminologico, ma un modo più corretto di descrivere una condizione che non riguarda solo le ovaie, bensì anche metabolismo, ormoni e salute generale. Da nutrizionista, trovo questo cambiamento importante perché riconosce in modo chiaro quanto la componente metabolica sia centrale nella presa in carico.

01/05/2026

🍭 Gli edulcoranti promettono dolcezza senza zuccheri, ma la realtà è più sfumata.

📌 In questo Reel ti spiego:

✅cosa sono gli edulcoranti,
✅cosa dicono le evidenze scientifiche,
✅quali possibili rischi e criticità vanno tenuti in mente.

⚠️ Non sono “vietati”, ma non sono nemmeno il “salvagente dolce” perfetto per dimagrire o trasformare in “sana” una dieta piena di prodotti ultra‑lavorati.
💬 Dimmi nei commenti:
usavi edulcoranti con regolarità 🧊 o li eviti il più possibile 🍏?
E ti hanno mai fatto gonfiare 🫠, aumentare la voglia di dolce 🍬 o cambiare il tuo rapporto con il cibo?

Lo sapevi che… su molti prodotti “biologici” puoi trovare zuccheri e additivi uguali o molto simili a quelli della versi...
29/04/2026

Lo sapevi che… su molti prodotti “biologici” puoi trovare zuccheri e additivi uguali o molto simili a quelli della versione convenzionale?

L’agricoltura biologica riguarda come è stato coltivato l’ingrediente (nessun pesticida chimico di sintesi, nessun OGM, metodo più sostenibile), ma non garantisce che il prodotto finale sia “poco lavorato” o “sano” per definizione.

Un biscotto biologico può avere:
👉farina bio,
👉zucchero di canna bio,
👉grassi vegetali, aromi, emulsionanti…
In pratica: il biologico parla della materia prima, non del livello di trasformazione.
Per questo vale sempre la pena guardare lista ingredienti + zuccheri + grassi totali, anche quando il claim è “bio” sul fronte della confezione.

27/04/2026

Le scritte sull’etichetta: cosa ti stanno davvero dicendo?

Nel Reel di oggi ti spiego in pochi secondi la differenza tra:
“a ridotto tenore di zuccheri/grassi/sale”, “senza zuccheri aggiunti”, “0% grassi”, “leggero” e “senza lattosio”.

Ogni etichetta è legale, ma non è sempre sinonimo di “più sano”: talvolta cambia solo una sostanza, non il profilo totale né la lista ingredienti.

📌 Seguimi e salva il Reel per non farti ingannare da questi claim.
Dimmi nei commenti:
quale di queste scritte ti fa sempre dire “sì, è più sano”… e poi ti accorgi che non è così?

Lo sapevi che…“E” non è solo una lettera ma una “carta d’identità” degli additivi?Sulle etichette alimentari, quando ved...
24/04/2026

Lo sapevi che…“E” non è solo una lettera ma una “carta d’identità” degli additivi?

Sulle etichette alimentari, quando vedi una sigla tipo E300, E102 o E212, non stai solo leggendo una sigla qualsiasi, ma l’indicazione europea di un additivo autorizzato (coloranti, conservanti, antiossidanti, ecc.).

Le sigle che vanno da E100 a E199 sono coloranti (es. E102 = giallo “tartarzolo”).

Dai E200 in su troviamo conservanti, acidi regolatori di acidità, antiossidanti e altri additivi; tutti sono stati valutati come sicuri entro certe dosi, ma la loro posizione in etichetta ti dice anche quanto ce n’è: più avanti nella lista, minore quantità.

Questo codice “E” è un po’ come un codice a barre nutrizionale: permette di riconoscere rapidamente la funzione di quella sostanza, anche se il nome scientifico è difficile da ricordare.

📋La lista degli ingredienti è la parte più onesta dell’etichetta.Non promette niente, non usa colori sgargianti: ti dice...
22/04/2026

📋La lista degli ingredienti è la parte più onesta dell’etichetta.
Non promette niente, non usa colori sgargianti: ti dice solo cos’è davvero dentro quel prodotto.
🧩 Come usare la lista degli ingredienti in modo pratico:

Leggi i PRIMI 3 ingredienti
Sono in ordine decrescente di peso: chi sta in cima domina il prodotto.
Se vedi: zucchero, olio vegetale raffinato, farina 00, sei in piena ultra‑lavorazione, anche se il fronte urla “sano” o “ricco di...”.

Preferisci elenchi brevi e riconoscibili
Un pane semplice con “farina, acqua, lievito, sale” è un ottimo segnale.
Una lunga fila di sigle, E‑numeri e nomi impronunciabili indica un processo industriale intenso.

Attenzione agli zuccheri nascosti
Lo zucchero può nascondersi come sciroppo di glucosio, fruttosio, destrosio, miele, succo concentrato, ecc.
Se trovi più forme di zucchero in rapida successione, il prodotto è molto più dolcificato di quanto sembri.

Dai un’occhiata agli additivi (ma senza panico)
Gli additivi non sono tutti “cattivi”, però una lista lunghissima di E‑numeri è spesso indice di elevato processo industriale.
Domanda utile: “Ci sono ingredienti che non userei se lo cucinassi a casa?”.

Allergeni e tracce
Allergeni come latte, uova, glutine, frutta a guscio, soia devono essere evidenziati in grassetto o evidenza.
La dicitura “può contenere tracce di…” è importante per chi è sensibile o allergico, anche in piccole quantità.

💬 Se questo post ti è utile, salvalo tra i preferiti e condividilo con chi fa la spesa al supermercato!
scrivimi nei commenti: qual è l’ingrediente che ti fa sempre dire “meglio evitare” quando lo vedi in alto nella lista?

20/04/2026

Il fronte dell’etichetta vende, il retro ti dice la verità. 🔍

Mentre il fronte promette fragole, fibre e “senza conservanti”, il retro svela calorie per 100 g, zuccheri, grassi saturi e sale: sono questi i numeri che contano davvero quando scegli cosa mangiare.

In questo Reel ti mostro come leggere meglio l’etichetta nutrizionale, ma c’è un’altra parte ancora più importante: la lista degli ingredienti.

📌 Nel prossimo post ti spiego come usare la lista degli ingredienti come una vera “lente ingrandente” sul tuo cibo: cosa guardare nei primi 3 ingredienti, come riconoscere zuccheri nascosti, additivi e trucchi delle etichette.

👉 Seguimi e attiva le notifiche così non ti perdi il post sulla lista degli ingredienti!

Dimmi nei commenti: qual è l’etichetta che ti ha “tradita” più volte? Yogurt, cereali, snack salati?

Indirizzo

Centro Medico Fisioterapico Dati, Via Del Teatro 51
Pietrasanta
55045

Orario di apertura

Martedì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00

Telefono

+393280922805

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