Erboristeria san Francesco

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03/09/2021

3 consigli per accettare la menopausa e vivere serenamente
La menopausa è un momento della vita che spesso spaventa molte donne ma è bene sapere, invece, che è possibile affrontarla serenamente. Scopri quali sono i consigli e i trucchi per vivere bene in menopausa.

Impara a vivere serenamente la tua vita
Insomma, vivere felicemente la menopausa e mantenere alta la qualità della vita non è una chimera, ma un traguardo raggiungibile con impegno, costanza, dedizione e moltissimo ottimismo.

Uno dei consigli più utili che posso darti per aiutarti ad accettare il cambiamento è quello di essere sempre ottimista e non avere fretta, perché con la fretta non si ottiene mai niente di buono. Una volta che sarai convinta di voler dare un calcio agli aspetti negativi della menopausa, potrai iniziare ad attuare la trasformazione che ti porterà a ritrovare l’entusiasmo, il benessere e la voglia di vivere.

Per attuare questa trasformazione dovrai:

non affrontare tutto questo da sola, ma chiedere il supporto della tua famiglia, del tuo compagno e dei tuoi figli;
raccogliere tutte le informazioni sulla condizione che stai affrontando;
ricordare che il tuo benessere psicologico è importante tanto quanto quello fisico;
modificare il tuo stile di vita, adottandone uno più sano. Lascia da parte le cattive abitudini come il fumo e vivere sempre di corsa e impara ad adattarti ai cambiamenti ormonali;
imparare ad ascoltare le esigenze del tuo corpo e a dedicare più tempo a te stessa;
curare la tua alimentazione, seguendo una dieta che ti consenta di mantenere un peso ideale, senza mettere a rischio la tua salute;
bere molta acqua, per garantire l’idratazione di cui il tuo corpo e la tua pelle hanno bisogno;
iniziare a praticare uno sport che non sia eccessivamente faticoso ma ti consenta di mantenere la giusta forma fisica. Ideali sono attività come il pilates e lo yoga, che permettono anche di combattere alcuni dei sintomi più fastidiosi come le vampate di calore e la sudorazione eccessiva;
non dimenticarti della tua femminilità. Quei piccoli ostacoli che il tuo corpo pone alla sua completezza, come la secchezza vaginale e il calo del desiderio, sono facilmente superabili e quindi non devono impedirti di vivere pienamente la tua vita in tutti i suoi aspetti. Coltivare il rapporto con il tuo partner e avere una vita di coppia stabile e felice è molto importante per stare bene con te stessa.
Per rendere più facile il cambiamento, può essere utile iniziare a praticare la mindfulness, un vero e proprio stile di vita, basato sulla meditazione e sull’ascolto del proprio corpo, che ti può aiutare ad eliminare le cose superflue e a concentrarti su quelle più importanti.

Anche riempire la tua vita con delle attività creative può essere la strada giusta per mantenere intatti il tuo equilibrio e il tuo benessere personale.

Infine, ricorda che non esiste una ricetta standard per affrontare la menopausa, che vada bene per tutte le donne. Perciò seguire il percorso di allenamento specifico, basato sui tuoi bisogni, è il modo migliore per ritrovare benessere e serenità.

02/09/2021

E'il sogno di molti di noi, forse tutti: perdere peso. Si provano mille diete, si cercano pillole magiche. A volte bastano pochi accorgimenti e modifiche del proprio stile di vita per ottenere grandi successi duraturiARTICOLO
La dieta per perdere peso: 3 consigli utili
E'il sogno di molti di noi, forse tutti: perdere peso. Si provano mille diete, si cercano pillole magiche. A volte bastano pochi accorgimenti e modifiche del proprio stile di vita per ottenere grandi successi duraturi
di MONIA FARINALa dieta per perdere peso: 3 consigli utiliTutti (tutte?) vogliono il miracolo: continuare a mangiare e bere a piacimento senza fare attività fisica, poi prendere una pastiglia o un beverone magico che fa diventare magri e tonici senza fatica.Ci siamo cascati anche noi, spesso. Il marketing delle aziende lo sa e su questo fa leva per vendere pasticche e intrugli di varia natura. Poi, invece, capita un periodo di grande stress oppure di felicità intensa, et voilà, i chili se ne vanno da soli senza accorgercene.Cosa significa questo? Che per perdere peso serve cambiare stile di vita in toto. Serve entusiasmarsi per le piccole cose e per le grandi. Serve riscoprire quelle passioni che ci fanno volare il tempo. Serve muoversi molto e spesso, ma con piacere. Serve mangiare meglio, magari non "meno" ma "meglio".Cerchiamo insieme alcuni consigli utili per perdere peso. 1° consiglio per perdere peso: tagliafame Non comperare pastiglie magiche, non gonfiate il vostro stomaco con chissacché. Per aumentare il senso di sazietà, ci sono dei trucchi sempici, economici, naturali.Provate questo: dieci minuti prima del pasto (pranzo e cena) mangiate un frutto fresco, meglio se una mela bio con la buccia, e bevete un bicchiere d'acqu

01/09/2021

Vampate di calore e sudorazione notturna
Le vampate di calore e la sudorazione notturna sono tra i sintomi più caratteristici della menopausa. Una sensazione improvvisa di calore si diffonde dal petto e raggiunge il collo e il volto e nel corso della notte può causare sudorazione.

Le cause esatte delle vampate non sono note. La causa più probabile sembra essere dovuta a una perdita del controllo della termoregolazione corporea da parte dell’ipotalamo, la ghiandola situata alla base del cranio, vicina all’ipofisi. Attraverso un meccanismo di feed-back, l’ipotalamo avverte la fine dell’attività ovarica, il conseguente calo della produzione di estrogeni e l’azione di stimolo dell’ipofisi che cerca di far ripartire la produzione follicolare da parte delle ovaie.

Tutto questo si traduce in una sorta di ipereccitazione dell’ipotalamo con perdita di funzione del centro termoregolatore e questo comporterebbe l’insorgenza delle vampate.

Quando sono presenti vampate e/o sudorazioni notturne è consigliabile:

Vestirsi con più strati di indumenti sottili e traspiranti.
Utilizzare lenzuola in cotone.
Prediligere frutta e verdure fresche. Evitare invece cibi piccanti, spezie, bevande molto calde, alcol e cibi troppo grassi, soprattutto d’estate o di sera.
Fare regolare attività fisica: il movimento fisico aiuta a mantenere un indice di massa corporea ideale, fattore utile nella prevenzione dell’intensità e della frequenza delle vampate.
Ridurre il fumo, che può aumentare la severità delle vampate.
Praticare attività rilassanti come lo yoga.

30/08/2021

Le cause della caduta dei capelli
Chi di noi non vorrebbe avere una chioma bella e lucente, ma soprattutto sana?

I capelli sono una parte davvero importante di noi, incorniciano il volto e se sono in ordine e ben curati hanno il potere di farci sentire sempre "a posto".

Per averli sani, e quindi bellissimi, necessitano di cure ad hoc con prodotti naturali ed efficaci, che li rendano forti, morbidi e splendenti.

A volte però la loro caduta ci preoccupa, ma è sufficiente intervenire con piccoli acccorgimenti per prevenirla, rimedi tutti naturali che andranno a migliorare la salute dei nostri capelli, rinforzandoli dalla radice alle lunghezze, per averli forti e splendidi.

I capelli sono organismi vivi, e come tutti gli organismi di questo tipo, una volta terminato il ciclo vitale, muoiono e in questo caso cadono, per essere poi sostituiti da nuovi capelli.

Nei cambi di stagione, quindi in primavera e autunno, è molto probabile che si verifichi una caduta maggiore di capelli.

Questo accade perchè la primavera e l’autunno contribuiscono, attraverso il cambio climatico, ad accelerare il fenomeno del naturale ricambio di capelli.

28/08/2021

Caduta dei capelli e calvizie femminile
caduta-capelli-donneIl fattore ereditario ha scarsa incidenza nella caduta dei capelli femminile e i problemi causati da squilibrio di ormoni androgeni interessa solo una percentuale di donne in menopausa. Inoltre gli ormoni femminili (estrogeni) contrastano l'azione degli androgeni producendo minori ripercussioni negative a livello dei follicoli piliferi.

In linea di massima la caduta dei capelli nelle donne è di carattere transitorio, sempre che si intervenga tempestivamente stimolando la produzione di capelli: laddove i follicoli sono ancora recuperabili infatti la ricrescita dei capelli è possibile. Tranne che nei casi di esclusiva competenza medica, è possibile migliorare l'habitat del cuoio capelluto con trattamenti tricologici specifici che contrastino i fattori negativi come l'eccessiva

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