Dott. Riccardo Gurrieri - Psicologo e Biologo Nutrizionista

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Dott. Riccardo Gurrieri - Psicologo e Biologo Nutrizionista

Sono il dott. Riccardo Gurrieri, psicologo (iscritto all’Albo degli Psicologi della Toscana – Sez. A, n. ToU_A4521) e sessuologo clinico.

A, n. 11386), biologo nutrizionista (iscritto all’Albo dei Biologi della Toscana e Umbria – Sez.

11/06/2026

Il panico non è un guasto del corpo. È un falso allarme. 🧠⚡

Durante un attacco di panico puoi sentire il cuore accelerare, il respiro farsi corto, vertigini, tremori o la sensazione di perdere il controllo.

Queste sensazioni sono intense, spaventose, ma non necessariamente pericolose.

In ottica cognitivo-comportamentale, il panico nasce e si mantiene quando interpretiamo quei segnali corporei come una minaccia:

“Sto per svenire.”
“Mi sta succedendo qualcosa di grave.”
“Non riuscirò a controllarmi.”

A quel punto l’ansia aumenta, il corpo si attiva ancora di più e i sintomi sembrano confermare proprio la paura iniziale.

Il punto non è convincersi che “non si prova nulla”.
Il punto è imparare a leggere quei sintomi per quello che sono: segnali di attivazione, non prove di pericolo.

Quando cambia l’interpretazione, cambia anche la risposta del corpo.

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📖 Riferimento:
Clark DM (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.

05/06/2026

Il rapporto con il corpo influenza profondamente come viviamo emozioni, alimentazione e sessualità. Quando prevalgono giudizio e controllo, rischiamo di allontanarci dalle sensazioni interne e di vivere meno pienamente anche l’intimità e il piacere.

Tornare in contatto con il corpo significa ridurre il giudizio, aumentare la consapevolezza e riscoprire ciò che sentiamo davvero, senza la necessità di controllare tutto.

Non è una questione estetica, ma di presenza. 🌿✨🧠💫🤍

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30/05/2026

Le diete molto restrittive possono dare, all’inizio, una sensazione di controllo e direzione 🧠📉. Nel tempo però attivano adattamenti fisiologici: più fame 🍽️, meno sazietà e maggiore attenzione al cibo.

Non è una mancanza di volontà, ma una risposta fisiologica del corpo 🤍

Quando le regole diventano troppo rigide, aumenta anche il carico mentale: il cibo diventa un terreno di controllo e basta poco per entrare nella logica del “tutto o niente” ⚖️, con conseguente senso di fallimento e perdita di continuità.

Spesso si crea un ciclo che si autoalimenta: restrizione → fame → eccessi → colpa → nuova restrizione 🔁

In un’ottica più sostenibile, il focus si sposta dalla rigidità all’equilibrio, costruendo un’alimentazione che tenga conto dei bisogni del corpo, della mente e della vita reale 🌿

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23/05/2026

L’insicurezza corporea non riguarda solo l’autostima, ma può influenzare profondamente anche l’intimità.

Quando l’attenzione si sposta dal “sentire” al “guardarsi”, il corpo smette di essere vissuto e diventa qualcosa da valutare. Questo può ridurre presenza, desiderio e spontaneità, fino a favorire evitamento e disagio nelle relazioni intime.

Non è solo “mancanza di sicurezza”, ma un intreccio tra storia personale, relazione con il corpo e vissuto emotivo.

Lavorare su questo significa tornare a vivere il corpo, non a giudicarlo.

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🌐 riccardogurrieri.it

13/05/2026

Molte persone pensano di non riuscire a mantenere una dieta per mancanza di volontà.
Spesso, però, il problema è un approccio troppo rigido e difficile da sostenere nel tempo. 🧠

Restrizione, stress e pensiero “tutto o niente” possono aumentare fame, senso di fallimento e perdita di controllo. Non è debolezza: è il risultato di meccanismi biologici e psicologici. ⚖️

Una dieta efficace dovrebbe adattarsi alla vita reale, non richiedere perfezione. 🌿

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08/05/2026

Il calo del desiderio non ha mai una sola causa 💭
Spesso è il risultato di un mix tra stress, stanchezza, ormoni, mente sempre attiva e dinamiche di coppia 💑⚖️

Quando smettiamo di vederlo come “un problema isolato”, diventa più facile capirlo e affrontarlo con meno giudizio e più consapevolezza 🌿

💬 Ogni cambiamento parte dalla comprensione

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07/05/2026

A volte, quando qualcuno soffre, il nostro impulso è quello di “aggiustare” subito la situazione: dare consigli, minimizzare, trovare il lato positivo.

Ma sentirsi ascoltati davvero è un’esperienza diversa.

L’ascolto empatico non significa avere la soluzione perfetta.
Significa creare uno spazio in cui l’altra persona possa sentirsi vista, compresa e non sola nella propria emozione.

Non elimina automaticamente il dolore, ma può ridurre il senso di isolamento con cui quel dolore viene vissuto.

Ed è spesso da lì che inizia una reale regolazione emotiva.

🎬: Inside Out

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06/05/2026

L’overthinking non è solo “pensare troppo”. 🧠
È un pensiero ripetitivo e poco utile, che cerca di ridurre l’ansia ma finisce per alimentarla. 🔄

Nasce dal bisogno di controllo e dalla difficoltà di tollerare l’incertezza.

Non è un difetto, ma un meccanismo che diventa un problema quando prende il sopravvento.

👉 Il punto non è smettere di pensare, ma capire quando il pensiero ti aiuta… e quando ti blocca.

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02/05/2026

Il bias del carro della banda musicale 🧠🎺 è la tendenza a considerare “giusto” qualcosa solo perché lo fanno tutti.

È un meccanismo automatico che ci aiuta a decidere velocemente… ma può portarci fuori strada ⚠️

Succede spesso anche con il cibo 🍝
👉 eliminare alimenti non per reali necessità, ma perché percepiti come “sbagliati”

In realtà, non tutto ciò che è diffuso è adatto a te.

Questo fenomeno è stato descritto nella psicologia sociale, anche grazie agli studi di Herbert Blumer negli anni ’50.

Riconoscerlo è il primo passo per fare scelte più consapevoli 💡

Chiediti:
lo sto facendo per me o perché lo fanno gli altri?

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29/04/2026

⚡ Quando ti senti senza energia: cosa sta davvero succedendo? 😴🧠

Non è solo stanchezza fisica: è un equilibrio tra corpo, mente e abitudini quotidiane ⚖️

La sensazione di “non avere energia” non dipende solo dalla stanchezza fisica. È un equilibrio più complesso che coinvolge corpo, mente e abitudini quotidiane.

Sonno 😴, alimentazione 🥗 e ritmo di vita incidono sui livelli di energia, così come stress, pensieri continui e carico mentale 🧠. Anche le emozioni influenzano la nostra percezione di forza e vitalità ❤️‍🩹.

Quando ti senti scarico, non è sempre una mancanza: spesso è un segnale da ascoltare e riequilibrare 🌿

💡⚖️ Corpo, mente e contesto lavorano insieme

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