Sara Iemma Nutrizionista

Sara Iemma Nutrizionista 🥬 Nutrizionista per tutti, ma specializzata nel benessere femminile, dalla gravidanza alla vita quotidiana
🍋 Biologa Nutrizionista
📍 Pistoia, Prato, Firenze

04/09/2026

Settembre è arrivato ma il corpo di tuo figlio è ancora in ferie. Se rifiuta i pasti o fa capricci a tavola non è capriccio puro, è il suo orologio della fame che deve riadattarsi agli orari giusti. La chiave sta nello spostare gradualmente i pasti, un po’ ogni giorno, invece di pretendere il cambio netto da un giorno all’altro. Raccontami nei commenti come sta andando il rientro a tavola da voi 👶

28/08/2026

Legumi interi o decorticati nel piatto del tuo bambino? Non è questione di gusto o comodità, ma di quanto il suo intestino è pronto a gestire la buccia. Nel reel ti spiego la soglia d’età precisa per passare dai decorticati agli interi e perché farlo troppo presto può creare gonfiore invece che benefici. Raccontami nei commenti a che punto siete tu e il tuo bambino 👶

22/08/2026

Quei giorni in cui non ricordi dove hai lasciato le chiavi e fai fatica a concentrarti al lavoro non sono immaginazione. Estrogeni e progesterone scendono e il cervello ne risente davvero, soprattutto su memoria e lucidità. Con l’alimentazione giusta nei giorni prima del ciclo puoi aiutarlo a lavorare meglio. Guarda il reel e prova questi accorgimenti il prossimo mese, poi dimmi nei commenti se hai notato la differenza 🍎

21/08/2026

Ti hanno mai detto di mangiare soia contro le vampate senza spiegarti il perché? I fitoestrogeni non funzionano sempre allo stesso modo, dipende da quanti estrogeni hai già in circolo in quel momento della tua vita. In menopausa cambia tutto e capire questo meccanismo ti evita di aspettarti risultati che non arrivano. Nel reel trovi le due famiglie da conoscere e dove le trovi davvero. Scrivimi nei commenti se vuoi la tua strategia su misura ✨

11/08/2026

Ti sei mai chiesta perché certi giorni hai una fame diversa o ti senti più gonfia senza motivo? Non è testa, è ciclicità ormonale che cambia bisogni ed esigenze ogni settimana. In questo reel trovi cosa privilegiare fase per fase, dal ferro perso nei primi giorni ai grassi buoni prima delle mestruazioni. Salvalo, ti tornerà utile ogni mese 🍎

08/08/2026

Ti butti sulle fibre nei giorni prima del ciclo sperando di sgonfiarti e invece ti ritrovi più gonfia di prima. Non sei tu che sbagli tutto, è che il progesterone rallenta già il tuo intestino e tu magari stai aggiungendo il tipo sbagliato di fibra, tutta insieme, senza abbastanza acqua. Nel reel ti spiego la differenza tra fibre solubili e insolubili e perché nei giorni pre ciclo l’equilibrio conta più della quantità. Tu quali fibre mangi di solito in quei giorni? 🥗

06/08/2026

Quello che mangi in gravidanza arriva a tuo figlio molto prima del cucchiaino dello svezzamento. Il liquido amniotico e poi il latte materno portano tracce dei sapori che scegli ogni giorno, e questo allena il gusto ancora prima che nasca. Non serve un menù perfetto, serve varietà, perché sono le esperienze ripetute nel tempo a ridurre la selettività di domani. Tu quanti sapori diversi hai provato questa settimana? 🤰

03/08/2026

Pappe o pezzetti per iniziare lo svezzamento? Non c’è una risposta valida per tutti, dipende da come reagisce tuo figlio e da quanto vi sentite pronti come famiglia. Ogni metodo ha vantaggi e richiede attenzioni diverse, e nessuno vieta di cambiare strada a metà percorso se non funziona. Nel reel trovi i punti da considerare prima di scegliere. Tu con cosa avete iniziato? 👶

28/07/2026

Se convivi con l’endometriosi e l’unica arma che hai è l’antidolorifico, ti sto per dire una cosa che forse nessuno ti ha spiegato bene. Il dolore è la punta dell’iceberg, sotto c’è l’infiammazione, e quella si può lavorare anche a tavola. Chi inizia a intervenire sull’alimentazione spesso vede cicli più regolari, meno abbondanti e meno male al bacino, perché intestino e utero sono più connessi di quanto pensi. Aggiungi il pavimento pelvico all’equazione e capisci perché servono più mani insieme, non una sola. Scrivici se vuoi capire come funziona un percorso combinato 🍎

24/07/2026

Pasta e patate insieme fanno male? No. Il punto non è cosa metti nel piatto, è quanto ne metti. Se hai due fonti di carboidrati, regoli le porzioni di entrambe e il piatto funziona lo stesso. Completo, soddisfacente, senza rinunce. Dimmi nei commenti quale abbinamento hai sempre evitato per paura. 🍎

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