Sana-mente. Servizi di Psicoterapia & Crescita Personale

07/05/2026

Il vero viaggio di scoperta non è cercare nuove terre... ma avere nuovi occhi (M. Proust) ✨

Lunedì scorso è iniziato un viaggio speciale presso lo Studio Con.tatto Fisioriabilitazione di Pitigliano🌿

Con la prima sessione di gruppo di Mindfulness abbiamo iniziato a esplorare un nuovo modo di abitare il presente.

La Mindfulness non è solo “relax”: è uno strumento potente per:

✅ Vedere la realtà senza filtri o condizionamenti.
✅ Riconoscere quegli schemi mentali che ci bloccano.
✅ Trasformare consapevolmente le nostre abitudini.

I benefici? Si sentono nel corpo e si riflettono nella mente.

🧘‍♂️Vuoi unirti a noi o saperne di più? Scrivimi in DM! 📩

03/05/2026

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16/03/2026

24/04/2025

31/10/2024

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11/09/2024

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17/08/2024

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🍍La fame fisica rappresenta un bisogno fisiologico e, in quanto tale, porta con sè una serie di segnali fisici che possiamo riconoscere:

* il cosiddetto buco nello stomaco (ovvero la sensazione di avere lo stomaco vuoto)
* debolezza
* scarsa energia
* può essere soddisfatta con qualsiasi alimento (non comporta, infatti, il desiderio di uno specifico cibo)

🍔 La fame emotiva, invece, è quel senso di appetito che viene scatenato da un’emozione o uno stato psicologico (ad es. l’insoddisfazione, lo stress). Quando assecondiamo la fame emotiva mangiamo, quindi, per fronteggiare stress o stati emotivi come ansia, rabbia, tristezza, noia.
Possiamo riconoscere la fame emotiva da questi elementi:

* desiderio di uno specifico cibo
* a livello corporeo non si percepisce nello stomaco
* si manifesta con un bisogno urgente di mangiare
* non si placa facilmente e quindi comporta l’ingestione di una rilevante quantità di cibo
* comporta spesso senso di colpa dopo averla placata

✅ Essere consapevoli della differenza tra fame fisica e fame emotiva è molto importante perché permette di mettere in atto le giuste strategie per arginare la fame emotiva e per gestire le emozioni!

E tu sai riconoscerle?

02/08/2024

La parola Mindfulness identifica l’atteggiamento di portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante.
Deriva dal termine pali “sati” che esprime:

- Consapevolezza
- Attenzione
- Rammentare (ovvero tenere in mente, senza interruzione, di essere consapevoli e prestare attenzione)

Quanto spesso riesci a vivere davvero nel presente?

11/06/2024

“COPPIE TOSSICHE"

Non è vero che Lei soffre per colpa tua.
Lei soffre perché era già infelice prima di conoscerti.

Non è vero che Lui si "deprime" perché gli manca il tuo amore.
Era già depresso prima di trovarti.

Non è vero che Lei è diventata gelosa perché sei troppo socievole.
Era già gelosa perché nessuno le ha insegnato a valorizzarsi.

Non è vero che lui si sente abbandonato perché non ti controlla.
Si sentiva già solo prima di entrare nella tua vita.

Non è vero che Lui è diventato dipendente perché "Ti ama troppo".
Era già dipendente e insicuro prima di amarti.

Non è vero che Lei ha bisogno dei tuoi baci per sentirsi al sicuro.
Lei era già insicura prima di incrociare la tua strada.

Non è vero che lei vuole essere sempre al tuo fianco per "proteggerti".
Era già una donna possessiva prima di dichiararsi.

Non è vero che lei non può vivere senza di te e vuole morire.
Era già una donna malata prima di entrare nella tua vita.

Non è vero che ci sono coppie
"Tossiche"

Quello che succede è che c'è molto dolore latente, in attesa di essere guarito dall'altro.

E quel lavoro, non spetta a nessuno, né al tuo partner.

Solo a TE STESSO.

Inizia da te...

Prenditi cura di te stesso.

Miele Santos