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Dott.ssa Ilaria De Santis - Psicologa

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Poggiomarino
Dott.ssa Ilaria De Santis - Psicologa

Psicologa
Consulente sonno 1001nanna®
Insegnante Massaggio Infantile AIMI

04/09/2026

Imparare a stabilire dei confini non significa allontanare gli altri, ma proteggere lo spazio emotivo necessario per amare in modo sano e autentico.
Un “no” detto al momento giusto evita il risentimento e preserva la qualità delle relazioni più importanti.

Qual è il “no” che hai fatto più fatica a dire per proteggere te stesso?
💬 Raccontalo nei commenti.

Questa frase ti ha fatto fermare un secondo in più del previsto? Salvala.

Non tutte le parole servono oggi: alcune aspettano solo il giorno giusto per tornare in mente.

03/09/2026

Se tendi a procrastinare, c’è un esercizio che puoi iniziare a fare fin da subito.

Quando i miei pazienti mi riportano episodi di ricorrente procrastinazione, lavoriamo attraverso un percorso mirato che si divide in due fasi principali:

🧠 Piano Cognitivo: indaghiamo le motivazioni profonde, i pensieri automatici e le emozioni che ti spingono a rimandare.

👣 Piano Comportamentale ed esperienziale: stiliamo una scaletta di azioni concrete e le mettiamo in pratica.

È proprio l’esperienza diretta a fare la differenza. Passare all’azione permette di smentire i pensieri disfunzionali e accumulare esperienze positive che spezzano il ciclo della procrastinazione.

Salva il post per ricordartene la prossima volta che tendi a rimandare.

Se senti che la procrastinazione sta bloccando le tue giornate, possiamo affrontarla insieme.
Prenota un appuntamento, link in bio

27/08/2026

Non siamo fatti per rimanere interi: come i fiori che spaccano l’asfalto per cercare il sole, dalle tue ferite puoi soltanto rinascere.

Questa frase ti ha fatto fermare un secondo in più del previsto? Salvala.

Non tutte le parole servono oggi
alcune aspettano il giorno giusto per tornarti in mente.

E se ti va, scrivimi nei commenti cosa ha suscitato in te.

26/08/2026

Scorri il carosello per scoprire i pilastri fondamentali sulle quali si fonda il lavoro di un@ psicolog@.

Tra tutte, la più complessa da custodire è forse il “so di non sapere”. Non è semplice riconoscere i propri limiti, richiede di fare i conti con la paura di “non essere abbastanza” e di mettere sempre, sopra ogni cosa, la tutela della persona che si ha davanti.

E se la formazione continua è un dovere etico per ogni professionista sanitario, l’umiltà ci porta a comprendere che ciò che sappiamo non è mai abbastanza.

💬 Tra questi sei pilastri, secondo te qual è più importante? Scrivimela nei commenti!

15/07/2026

Arrivano le ferie, ma la tua mente è davvero in vacanza?

Spesso pensiamo che rispondere ad un’email sotto l’ombrellone ci faccia sentire organizzati ma la realtà è un’altra: stiamo solo prolungando lo stress!
Se non impariamo a disconnetterci, il rischio di ammalarci nei giorni di ferie e/o rientrare in ufficio ancora più esausti è altissimo.

Nel nuovo articolo ho racchiuso i meccanismi psicologici dietro questa trappola ed i consigli pratici per riprenderti il tuo tempo.

✏️ Scrivi VACANZE nei commenti e ti invio l’articolo completo

20/06/2026

“Devo farcela da sol*”
“Dall* psicolog* ci vanno le persone deboli”
“Ma io so già cosa fare”

Chiedere aiuto non significa arrendersi o essere deboli. Significa riconoscere quando il peso che portiamo è troppo grande da passare inosservato.
È fare spazio
Respirare
Mettersi in discussione
Crescere

A volte ci convinciamo di dover essere sempre forti, sempre capaci, sempre “a posto”. Ma la verità è che non dobbiamo attraversare tutto da soli.
Dare voce al proprio bisogno è un gesto di cura verso sé stessi.

Riconoscere il limite ti rende umano.
Meriti ascolto, non giudizio.

✏️ Se senti che qualcosa sta diventando troppo, puoi iniziare da qui: scrivimi in DM o prenota un colloquio. Un primo passo può alleggerire molto più di quanto immagini.

🧠 Dott.ssa Ilaria De Santis
📍Poggiomarino - Striano - Online
📱3513200139

16/06/2026

Molte persone fanno fatica a fermarsi non perché non vogliano ma perché:

🔇il silenzio fa riaffiorare pensieri, emozioni e sensazioni che non riescono a gestire
📈 hanno appreso che il valore personale è legato alla produttività

Eppure, dal punto di vista psicologico, fermarsi non è una perdita di tempo ma un atto di regolazione profonda, uno spazio di recupero.
È il momento in cui il sistema nervoso si riequilibra, le emozioni trovano spazio, la mente integra ciò che durante la corsa non riesce a elaborare.

Se provi disagio quando ti fermi, non significa che c’è qualcosa di sbagliato in te.
Significa che hai interiorizzato messaggi che ti hanno insegnato a “valere” solo quando produci e disimparare questi schemi richiede tempo, gentilezza e consapevolezza.

Il riposo non è un premio da meritare.
È una parte essenziale della salute psicologica

✏️ Ti capita di sentirti in colpa quando ti fermi?
Raccontamelo nei commenti o salva il post per ricordarti che il riposo non è mai tempo perso.

🧠Dott.ssa Ilaria De Santis
📱3513200139
📍Poggiomarino, Striano, online

13/06/2026

✨Corpo che nutre, mente che accoglie: percorso consapevole verso la nascita. ✨

📍Caserta

ℹ️📞Per info e prenotazioni:
Dott.ssa Rosita Malatesta: 3271765294
Dott.ssa Ilaria De Santis: 3513200139

30/05/2026

La terapia non segue un percorso lineare.

Spesso immaginiamo che un percorso psicologico sia semplice: parti da A e arrivi a B, senza deviazioni.
La realtà è molto diversa.

Si procede a piccoli passi, si sperimenta un primo sollievo che sembra quasi una guarigione… poi arriva un muro. Un momento di resistenza, di “non voglio andare oltre”.
Se scegli di restare, di attraversare quella soglia, inizi a vedere cosa davvero chiede di essere trasformato. Impari a riscrivere la tua storia, affronti tempeste emotive, vivi momenti di profonda riorganizzazione interna.
Ed è solo allora che nasce un’accettazione autentica, quella che porta al vero benessere.

Ogni curva, ogni apparente passo indietro, ogni stallo fa parte della ricostruzione.
Non stai fallendo: stai navigando la tua complessità.

In quale punto di questa mappa senti di trovarti oggi? Scrivimelo nei commenti 👇

28/05/2026

Un nuovo modo di vivere l’attesa sta per arrivare…
Non sarà il solito corso pre parto.
A breve ti sveleremo cosa lo renderà speciale.

Indirizzo

Poggiomarino
80040

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Lunedì	09:00 - 19:00
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Sito Web

https://ilariadesantis-psicologa.my.canva.site/

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