Uminami

Uminami Benessere emotivo e autocura attraverso il Metodo Shizuku.

Percorsi personalizzati, strumenti pratici e una community dedicata alle donne che vogliono ritrovare equilibrio nella vita quotidiana.
⤵️ Ascolta il mio podcast

https://bit.ly/cuscinoantistress

02/09/2026

Settembre è arrivato e con lui, puntuale come sempre, la sensazione che dovremmo ricominciare tutto da capo:

👉🏼nuovi obiettivi, nuove abitudini, nuove routine, nuovi progetti.

Come se avessimo passato l'estate ad aspettare il momento giusto per diventare finalmente la versione migliore di noi stesse.

Io quest'anno vorrei provare a fare diversamente.
Durante le ferie mi sono concessa di non programmare tutto e, soprattutto, di chiedermi più spesso "cosa mi va?" invece di partire da quello che pensavo di dover fare.

E mi sono accorta che vorrei portare questa sensazione anche nell'autunno! Perché non ho bisogno di una nuova vita, bensì di continuare a vivere quella che ho, lasciando un po' più di spazio all'ascolto, alla spontaneità e a ciò che mi fa stare bene.

Quindi il mio buon proposito per settembre è molto poco rivoluzionario:
non fare necessariamente di più, ma ascoltarmi un po' di più. 🌿

E tu, che rapporto hai con i "nuovi inizi" di settembre?
Sei team "da settembre cambio vita" oppure team "riprendiamo con calma"? 😂

5 cose che mi sono concessa in queste due settimane di detox dal telefono e dal lavoro.🌊💙• Ho mangiato tanto, cose buone...
31/08/2026

5 cose che mi sono concessa in queste due settimane di detox dal telefono e dal lavoro.🌊💙

• Ho mangiato tanto, cose buone e golose, senza preoccuparmi troppo di cosa fosse "giusto".

• Ho ripreso in mano dei libri che aspettavano da mesi, leggendo semplicemente perché ne avevo voglia.

• Ho fatto shopping senza avere necessariamente qualcosa da comprare.

• Sono uscita a cena e, qualche volta, ho deciso cosa fare praticamente all'ultimo.

• Soprattutto, non ho programmato quasi NULLA.

Ed è stata proprio questa la parte che mi è piaciuta di più.
Per due settimane ho provato a non partire dalla domanda "cosa dovrei fare oggi?", ma da una molto più semplice:

"Cosa mi va?"

Sembra una cosa piccola, ma quando siamo abituate a organizzare tutto, anticipare tutto e incastrare tutto, anche ascoltare una voglia può diventare qualcosa che abbiamo quasi dimenticato come si fa.

Non credo che la cura di sé debba sempre avere la forma di una pratica, di una routine o di qualcosa che ci fa sentire "brave"... a volte può essere anche un piatto di pasta, un libro, una cena fuori o una giornata senza programmi.

Per me, queste due settimane sono state anche questo: un piccolo esercizio di autocura, ascolto di sé e benessere emotivo, senza obiettivi da raggiungere e senza niente da dimostrare.

Forse anche questo significa rallentare e tornare un po' ad ascoltarsi. 🌊
E tu? Cosa faresti, se per qualche giorno non dovessi programmare proprio niente?
Ti leggo nei commenti. 🤍

La lezione che dovevo imparare era la mia.Per anni ho parlato dell'importanza di rallentare, ascoltarsi e prendersi cura...
06/08/2026

La lezione che dovevo imparare era la mia.

Per anni ho parlato dell'importanza di rallentare, ascoltarsi e prendersi cura di sé. È il cuore del mio lavoro, del Metodo Shizuku e di tutto ciò che condivido attraverso Uminami. Eppure... come succede a tante persone, anche per me non è sempre stato semplice mettere in pratica quello che sapevo essere importante.

Tra qualche giorno vivrò le mie prime vere ferie dopo sette anni. Non lo racconto perché penso sia un traguardo, ma perché mi ricorda quanto sia facile rimandare il momento in cui ci concediamo di fermarci.

Quest'anno ho scelto di fare una pausa VERA. Per due settimane non sarò presente sui social e non risponderò ai messaggi di lavoro. Ho deciso di regalarmi un tempo senza notifiche, senza contenuti da creare e senza la sensazione di dover essere sempre reperibile.

Il riposo non sia qualcosa da meritare: credo sia un bisogno da ascoltare, con la stessa attenzione con cui ascoltiamo la fame, la sete o il sonno; questa pausa è il modo che ho scelto per ricordarlo anche a me stessa.

Ti auguro di trovare, nelle prossime settimane, anche solo un piccolo spazio in cui respirare un po' più lentamente.
Ci ritroviamo presto.

Con affetto,
Alice 🌊🤍

21/07/2026

Per molto tempo pensavo che prendermi cura di me significasse trovare la soluzione giusta.

Così continuavo a chiedermi:

"Come sto?"

Ma quella domanda, spesso, mi lasciava ferma nello stesso punto.

Poi ho iniziato a chiedermi altro.

"Di cosa ho bisogno, in questo momento?"

È una domanda semplice, eppure... cambia completamente prospettiva. Perché non ti invita a giudicarti, ma... ad ascoltarti.

A volte la risposta sarà:

🌿 riposare.

🌿 mettere un confine.

🌿 respirare.

🌿 chiedere aiuto.

🌿 fare una passeggiata.

È anche da domande come questa che nasce il Metodo Shizuku: non per darti risposte preconfezionate, ma per aiutarti a ritrovare le tue.

🌊

Se oggi ti fermassi un momento...

Di cosa avresti bisogno?

Scrivilo nei commenti con una sola parola. 🤍

GentilezzaVersoSeStesse

20/07/2026

Quando siamo sopraffatte, il nostro primo impulso è spesso quello di continuare a correre.

Ma proprio in quei momenti fermarsi, anche solo per un minuto, può fare la differenza.

Questa è una piccola pratica che utilizzo anch'io quando sento di essere in automatico.

🔴 Mi fermo.

🟡 Mi ascolto.

🟢 Scelgo un gesto gentile verso di me.

Non serve avere un'ora libera, ne aspettare il momento perfetto.

A volte basta un minuto di presenza.

Per questo amo le "Gocce di Shizuku": sono strumenti semplici, concreti e pensati per accompagnarci nella vita di tutti i giorni.

🌊

Se senti che questa pratica potrebbe esserti utile, salvala. Potrebbe diventare una piccola àncora nei giorni più pieni.

19/07/2026

💧Ci sono complimenti che, con il tempo, possono diventare un peso.

"Sei forte."

È una frase che ho sentito tante volte e per molto tempo ho pensato di doverla meritare.

Continuando a reggere tutto, a dire "va tutto bene"... mettendo me stessa in fondo alla lista.

Poi ho capito che la forza non è non cadere mai; lo è invece riconoscere quando abbiamo bisogno di fermarci.

Quando abbiamo bisogno di essere ascoltate e possiamo smettere di dimostrare qualcosa agli altri e iniziare a prenderci cura di noi.

Essere forti non credo significhi portare tutto da sole. Forse significa sapere quando è il momento di appoggiare quel peso.

🌊

Ti hanno mai definita "quella forte"?
Come ti ha fatto sentire?

18/07/2026

Ci sono weekend che durano pochissimo, eppure riescono a lasciare qualcosa che rimane molto più a lungo.💙

Queste poche ore mi hanno ricordato una cosa semplice, ma preziosa: prenderci cura di noi non significa solo fermarci o ritagliarci del tempo.

Significa anche scegliere relazioni che ci fanno respirare, quelle in cui non c'è bisogno di dimostrare niente, in cui ci si ascolta, ci si racconta, si condividono esperienze, idee e anche qualche fragilità.

💧Sono tornata a casa con il cuore più leggero e con la conferma che nessuna di noi dovrebbe affrontare tutto da sola.

Grazie alle donne di .pordenone per l'accoglienza, gli scambi autentici e l'energia che abbiamo creato insieme. 🤍🥂

A volte basta davvero poco per sentirsi nel posto giusto.

🌊

Ti capita mai di tornare da un incontro con il cuore un po' più leggero?

❤️

14/07/2026

💙 A volte anche il percorso verso il benessere può diventare una corsa: cerchi la pratica giusta, il metodo giusto...

Vuoi la routine perfetta e... senza accorgertene AGGIUNGI un'altra cosa alla lista di ciò che "dovresti" fare.

Ma forse la cura di sé non dovrebbe essere un altro impegno; dovrebbe invece essere uno spazio in cui riuscire a respirare ed ascoltarsi.

Quando ho creato il Metodo Shizuku, sono partita proprio da questa domanda:

"Come possiamo prenderci cura di noi in modo reale, dentro la vita che stiamo già vivendo?"

Non in una giornata ideale o quando avremo finalmente tempo... (quello è facile, concordi con me?)

Ma... oggi, così come anche nei giorni pieni e difficili. Perché gli strumenti più preziosi sono quelli che possiamo portare con noi.

💧 Una goccia alla volta.

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatta anche dalle cose che avrebbero dovuto aiutarti?

Ti leggo nei commenti. 🌊

12/07/2026

🌊Non tutte le indecisioni nascono dalla mancanza di chiarezza: a volte nascono dalla stanchezza! Quando la mente è piena di pensieri, responsabilità e cose da gestire, anche una piccola scelta può sembrare enorme.

E allora iniziamo a giudicarci.😱

"Perché non riesco a decidere?"

"Perché sono così confusa?"

Mai successo?
Pensa se facessi una domanda diversa:

"Quanto spazio ho lasciato dentro di me per ascoltarmi?"

Suona meglio per te?😻

Prima di cercare una risposta, forse abbiamo bisogno di creare silenzio.
Una piccola goccia alla volta.

🌊

Ti è mai capitato di sentirti bloccata davanti a una scelta semplice?

💙Le parole che usiamo con noi stesse sono piccole gocce quotidiane: cadono piano e in modo impercettibile, però, giorno ...
11/07/2026

💙Le parole che usiamo con noi stesse sono piccole gocce quotidiane: cadono piano e in modo impercettibile, però, giorno dopo giorno, possono costruire il modo in cui impariamo a guardarci.

Spesso siamo molto più severe con noi di quanto saremmo mai con una persona che amiamo.

Ci diciamo:

"Devo fare di più, non sto facendo abbastanza."

"Prima vengono sempre gli altri."

Non ci accorgiamo nemmeno del peso che queste frasi portano con sé.

Ma possiamo scegliere un linguaggio diverso, lontano dalla perfezione e da frasi positive da ripetere senza sentirle.
Più vicino alla gentilezza e alla comprensione; insomma, creare più spazio per essere umane.

💧

Oggi prova a scegliere una frase che ti dici spesso e chiediti:

"Se fosse una persona a cui voglio bene a dirmela, le parlerei nello stesso modo?"

Forse la risposta può aprire un piccolo spazio di cura.

🌊

Quale frase vuoi lasciare andare oggi?
Scrivimela nei commenti, se ti va.

E salva questo post per tornare a leggerlo nei giorni in cui la voce dentro di te diventa troppo severa.

DonneConsapevoli

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