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Mi Nutro Bio, Positano (2026)

Team di biologhe nutrizioniste specializzate in ambiti diversi della nutrizione: allergie, gravidanza, nutrizione antinfiammatoria, dismetabolismi e molto altro.

17/06/2026

Con l'arrivo del caldo, la pressione bassa è un disturbo molto frequente.
Le alte temperature favoriscono la vasodilatazione e, attraverso il sudore, perdiamo acqua e sali minerali.
💧 La prima strategia è l'idratazione.
Scegli un'acqua mediamente mineralizzata o ricca di sali minerali, soprattutto se sudi molto.
🥒 Gli alimenti che possono aiutare: 🍉 Anguria e melone, ricchi di acqua e potassio
🍌 Banane, utili per reintegrare il potassio
🥬 Verdure a foglia verde
🍑 Pesche e albicocche
🥜 Frutta secca, fonte di magnesio
💡 Un altro consiglio utile è evitare lunghi periodi di digiuno: pasti leggeri ma regolari aiutano a mantenere più stabile l'energia durante la giornata.
✨ Se la pressione bassa è frequente, il corpo non ti sta chiedendo di mangiare meno, ma spesso di idratarti e nutrirti meglio.
Ascoltare questi segnali è il primo passo per affrontare l'estate con più energia.

10/06/2026

Con il caldo e la sudorazione intensa, il corpo perde non solo liquidi ma anche sali minerali come potassio, magnesio e sodio, fondamentali per energia, muscoli e idratazione.
🌿 Alcuni alimenti possono aiutarti a reintegrarli naturalmente:
🍌 Banane → ricche di potassio
🍉 Anguria e melone → acqua, potassio e freschezza
🥒 Cetrioli e zucchine → molto idratanti
🍑 Pesche e albicocche → fonte di minerali e vitamine
🥜 Frutta secca e semi → ottimi per il magnesio
🥬 Verdure a foglia verde → ricche di minerali preziosi
💧 E naturalmente, non dimenticare di bere regolarmente durante la giornata, senza aspettare di avere sete.
✨ Nella maggior parte dei casi non servono integratori: una dieta varia, ricca di frutta e verdura di stagione, è già un grande aiuto per il tuo corpo.
Ascolta il caldo, ma soprattutto ascolta i segnali che il tuo corpo ti manda.

03/06/2026

I mirtilli sono tra i frutti più ricchi di antociani, potenti antiossidanti responsabili del loro caratteristico colore blu-violaceo.
💙 Perché inserirli nella tua alimentazione?
✔️ Aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo
✔️ Possono sostenere memoria e funzioni cognitive
✔️ Favoriscono il benessere della circolazione
✔️ Nutrono il microbiota intestinale grazie al contenuto di fibre
Inoltre sono pratici, versatili e perfetti per la stagione estiva.
💡 Puoi gustarli: – nello yogurt
– nei frullati
– nelle insalate
– come spuntino fresco e leggero
✨ A volte i cibi più preziosi non sono quelli più complicati, ma quelli che la natura ci offre nella loro semplicità.

27/05/2026

Con l’aumento delle temperature sudiamo di più, ed è del tutto normale.
Ma insieme all’acqua perdiamo anche sali minerali importanti come potassio, magnesio e sodio.
💡 Ecco perché in questo periodo puoi sentirti:
✔️ più stanca
✔️ con pressione più bassa
✔️ con mal di testa o crampi
✔️ più spossata del solito
L’alimentazione può aiutarti a ritrovare equilibrio:
🥒 più verdure fresche
🍉 frutta ricca d’acqua
🥜 minerali da frutta secca e semi
💧 idratazione costante durante la giornata
Non servono soluzioni drastiche.
A volte il corpo chiede semplicemente di essere ascoltato… e nutrito meglio.

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