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Dott.ssa Silvia Cioffi - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Silvia Cioffi - Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista

14/05/2026

❤️ “Hai mangiato?”
“Cos’hai mangiato?”

Restano tra le domande più belle.

Perché non parlano solo di cibo.
Parlano di cura,
attenzione,
presenza.

Sono un modo semplice per dire:
“Ti ho pensato.”
“Mi importa di te.”

🍽️ Il cibo non è solo nutrizione.
È relazione, affetto, consapevolezza.

E forse dovremmo ricordarcelo più spesso quando parliamo di alimentazione.

06/05/2026

🌿 “Mi dai un consiglio veloce?”

È una richiesta che ricevo spesso.
E capisco da dove nasce.

Ma la verità è che,
il più delle volte,
non posso rispondere con una frase.

Dietro un gonfiore,
una stanchezza,
un aumento di peso
spesso non c’è un "errore" da correggere.

C’è un corpo che sta comunicando.

❤️ E quel messaggio non si interpreta
con un consiglio al volo.

Serve ascolto, contesto, personalizzazione.
Serve capire abitudini, storia, bisogni.

✨ È questo il senso di un percorso nutrizionale:
non dare regole generiche,
ma aiutarti a comprendere il tuo corpo
e fare scelte davvero adatte a te.

⚠️ Non è mancanza di disponibilità.
È rispetto per la tua salute.

💬 Ti è mai capitato di cercare soluzioni veloci che poi non hanno funzionato?

📩 Se vuoi risposte costruite su di te scrivimi in privato.

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

14/04/2026

🌿 **Non è una dieta. È un percorso.**

Se stai cercando “quanto costa una visita”,
forse non stai cercando davvero un cambiamento.

Perché il punto non è il prezzo.
È il valore di quello che costruisci.

💛 Lavorare sulla propria alimentazione significa:
✔️ capire il proprio corpo
✔️ uscire dal circolo delle diete
✔️ smettere di ricominciare ogni lunedì
✔️ trovare un equilibrio che duri nel tempo

Non è una lista di alimenti.
Non è uno schema uguale per tutti.
Non è qualcosa che funziona “per qualche settimana”.

È un percorso fatto su misura,
che ti accompagna nel cambiamento reale.

⚠️ Se cerchi la soluzione più veloce o più economica,
probabilmente non è questo il posto giusto.

✨ Se invece vuoi capire, cambiare e sentirti meglio davvero,
allora sì: possiamo lavorarci insieme.

💬 Tu in che fase ti senti?
1️⃣ Cerco solo una dieta
2️⃣ Voglio capire e cambiare davvero

Scrivilo nei commenti 👇
📩 Se ti ritrovi nel punto 2, scrivimi in privato.

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

13/03/2026

🌿 **Cambio di stagione e gonfiore: succede anche a te?**

Con l’arrivo di una nuova stagione molte persone iniziano a sentirsi più gonfie,
stanche o con la digestione più lenta.

Non è una sensazione rara.

Il corpo sta riadattando i suoi ritmi:
cambiano temperature, abitudini, orari e spesso anche l’alimentazione.

💡 Alcuni piccoli accorgimenti possono aiutare:
🥦 aumentare il consumo di verdure crude
💧 bere a sufficienza durante la giornata
🚶‍♀️ fare movimento quotidianamente
🍽️ mangiare lentamente e scegliere pasti più leggeri

A volte il gonfiore non dipende da un singolo alimento,
ma da un insieme di piccoli fattori quotidiani.

💛 Il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare il suo equilibrio.

💬 Con il cambio stagione ti capita di sentirti più gonfio/a?
👇

Se hai dubbi chiedi una consulenza.

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

04/03/2026

🌿La Società Italiana di Endocrinologia (Sie) insieme all’Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica (Adi), hanno ridisegnato la classica piramide della dieta mediterranea.

Cosa cambia?
La nuova piramide mediterranea non parla solo di cosa mangiare… ma di quando.

Il focus non è solo sugli alimenti,
ma sulla distribuzione durante la giornata.

⏰ Questo è il principio della cronoalimentazione: rispettare i ritmi biologici del nostro corpo.

💡 Cosa significa in pratica?

☀️ Consumare nella prima parte della giornata carboidrati complessi: quindi cereali, pasta e pane, meglio se integrali, legumi, futta e verdura, ma anche proteine.

🌙 Cena meno glucidica, a base di:
Proteine magre, verdure a basso carico glucidico, ma anche frutta secca e latticini che favoriscono il sonno.

Perché?
Il nostro corpo gestisce zuccheri, insulina e metabolismo
in modo diverso tra mattina e sera.

💛 Non è una regola rigida,
ma un modo più fisiologico di organizzare i pasti.

La nuova piramide mediterranea diventa quindi:
✔️ qualitativa (cosa mangiare)
✔️ quantitativa (quanto)
✔️ temporale (quando)

💬 Tu come gestisci i pasti?
Ti accorgi di digerire diversamente a seconda dell’orario?

Se hai dubbi chiedi una consulenza.

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

25/02/2026

🌿 **Oltre la dieta.**

Non è sempre fame.
È bisogno di riempire.

Riempire una giornata pesante.
Riempire uno stress che non si spegne.
Riempire un vuoto che non ha nome.

E il cibo è lì.
Facile. Veloce. Confortante.

Per qualche minuto funziona.
Poi arriva il senso di colpa.
E il ciclo ricomincia.

⚠️ Ma non è mancanza di forza di volontà.
È un bisogno non ascoltato.

💛 Andare oltre la dieta significa imparare a distinguere:
ho fame… o ho bisogno di altro?

E questo si può imparare.
Con gli strumenti giusti.
Con un percorso che non ti giudica, ma ti aiuta a capire.

💬 Ti riconosci in queste parole?
Possiamo lavorarci insieme.

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

17/02/2026

🍝 **La pasta**

Non è un nemico.
Non è vietata.
Non è un problema.

La pasta è energia.
La differenza la fanno **quantità, abbinamenti e frequenza**.

📌 **Quanto?**
Una porzione media è circa **80 g a crudo**,
ma va adattata a età, attività fisica e fabbisogno personale.

📌 **Come mangiarla?**
✔️ abbinata sempre a una fonte proteica
✔️ aggiungendo verdure per fibre e sazietà 🥦
✔️ utilizzando condimenti semplici

📌 **E durante la settimana?**
Alterna con altre fonti di carboidrati:
🥖 pane
🍚 riso
🥔 patate
🌾 cereali integrali

Variare aiuta l’equilibrio nutrizionale
e rende l’alimentazione più completa.

💚 Non serve eliminarla,
serve inserirla con consapevolezza.

💬 La pasta per te è quotidianità o “sgarro”?

14/02/2026

💖 **SAN VALENTINO IN FORMA, INSIEME** 💖

Quest’anno regalatevi qualcosa che dura più di una cena 🍽️✨
Un percorso di benessere da condividere, giorno dopo giorno.

👫 **Percorso nutrizionale per due**
Valido per **coppie di innamorati**, ma anche per
👯 amici
👩‍👧 parenti
🤝 colleghi
👉 chiunque voglia iniziare un percorso insieme

✔ Prima visita
✔ Piani alimentari personalizzati
✔ Consigli pratici per mangiare bene insieme
✔ Più motivazione

💝 **Promo speciale San Valentino**
Valida fino al **28 febbraio**

💌 *Stare bene insieme è il regalo più bello.*

📍 Prenota ora

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

PrendersiCura

11/02/2026

🌿 Oltre la dieta

Se mangiare bene fosse solo una questione di regole,
avremmo già tutti risolto.

E invece no!

Perché il cibo non è solo nutrizione,
è abitudine, emozione, storia personale.
È come ti senti quando mangi,
non solo cosa mangi.

💛 Andare oltre la dieta
significa smettere di punirsi
e iniziare ad ascoltarsi.

Non cercare l’ennesimo schema perfetto,
ma un equilibrio che possa stare nella tua vita.

Attraverso la pratica dell'ascolto guido i miei pazienti verso un'alimentazione consapevole.
Perché ascoltare e ascoltarsi è l'unico passo vero verso il benessere.

Se hai bisogno di aiuto ricordati che non sei solo.
Puoi rivolgerti a me!

‼️ Flessibilità negli appuntamenti

Dott.ssa Silvia Cioffi
Biologa Nutrizionista
Info e prenotazioni: 320.1637865

06/02/2026

🧀 Parliamo di formaggi!

C’è chi li ama, chi li teme,
chi li elimina appena inizia una dieta.

Ma i formaggi non sono “il nemico”.
Sono un alimento concentrato,
che va **capito e dosato**, non evitato.

💡 Cosa sapere:
✔️ apportano proteine, vitamine e calcio
✔️ contengono grassi → quindi saziano
✔️ le porzioni fanno la differenza

📌 Quante volte a settimana?
👉 In un’alimentazione equilibrata, 2–3 porzioni a settimana sono compatibili con il benessere.

🥗 Come inserirli:
• come secondo piatto
• accompagnati da verdure
• non come “extra” a fine pasto
• alternandoli ad altre fonti proteiche

❌ Non servono eliminazioni,
serve **consapevolezza**.

💬 I formaggi sono un piacere o una rinuncia per te?

Indirizzo

Via Orazio Gavioli, 14
Potenza
85100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

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