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Allenamento e stile di vita ad alta intensità

06/10/2026

Perché il movimento dinamico su range parziali (J-Reps/Zone Training) può essere fisiologicamente più salutare del Superslow estremo: il meccanismo di pressione intramuscolare, occlusione capillare, afferenti del Gruppo III/IV e genesi dei trigger point miofasciali, analizzati con letteratura PubMed.

https://www.heavy-duty.it/2026/10/06/superslow-vs-parziali-dinamici-perfusione-ischemia-e-trigger-point/

08/09/2026

C’è qualcosa di elegante nell’idea che una molecola comune, spesso demonizzata, possa essere la chiave che apre la porta della centrale energetica della cellula. Il colesterolo — quello che misuriamo negli esami del sangue, quello che le statine ci insegnano a temere — è anche, a quanto pare, un messaggero segreto. Un ligando endogeno di un recettore nucleare che non sapevamo dove cercare.

https://www.heavy-duty.it/2026/09/08/i-recettori-err-il-colesterolo-come-ligando-endogeno-e-il-metabolismo-della-cellula/

17/08/2026

L’articolo spiega come l’esercizio fisico protegga il cervello e possa contribuire a prevenire o rallentare il declino cognitivo. L’attività regolare favorisce neuroplasticità, neurogenesi e circolazione cerebrale, riducendo neuroinfiammazione e stress ossidativo. Molecole come BDNF e irisina sostengono memoria, apprendimento e sopravvivenza neuronale. L’esercizio migliora inoltre sensibilità insulinica, sonno, umore e risposta allo stress, modulando dopamina e serotonina. Questi effetti possono avere un ruolo protettivo soprattutto nell’invecchiamento, nell’Alzheimer e nel Parkinson.
https://www.heavy-duty.it/2026/08/17/esercizio-fisico-e-neuroprotezione/

17/07/2026

Il testo originale di seguito — scritto come rassegna pratica delle tecniche HIT usate nei metodi di Arthur Jones, Mike Mentzer (Heavy Duty) e Brian Johnston (J-Reps/Zone Training) — viene presentato integralmente per ciascuna tecnica, seguito da una revisione critica della corrispondente letteratura scientifica indicizzata su PubMed. Per ogni tecnica viene indicato il livello di supporto scientifico attuale e segnalate eventuali discrepanze o aggiornamenti rispetto alla narrativa originale.

https://www.heavy-duty.it/2026/07/17/tecniche-hit-cosa-dice-la-scienza/

24/06/2026

Questo documento nasce da una conversazione. Non da un laboratorio, non da un paper da quella zona rara in cui l'esperienza clinica diretta, la fisica dei fondamenti e la filosofia della mente convergono verso le stesse domande.

Non è un manuale di tecniche. È una mappa concettuale di come funziona il reale e di come orientarsi in esso con maggiore precisione.

https://www.heavy-duty.it/2026/06/24/il-codex-contratto-con-luniverso/

17/02/2026

Modifiche istoniche, della metilazione della cromatina e mRna da parte dei padri modificano l’espressione del patrimonio genetico trasmesso permettendo di trasmettere informazioni ai figli che dipendono dallo stile di vita, dallo sport, dallo stress, dalle esposizioni ad alcool, droghe e tossici ambientali…
https://www.heavy-duty.it/2026/02/17/non-solo-dna-come-le-scelte-dei-padri-influenzano-i-figli/

08/02/2026

Recenti evidenze suggeriscono che la trasmissione delle informazioni dai genitori alla progenie non si limita alla mera consegna di 23 cromosomi paterni e 23 cromosomi materni e dei cromosomi mitocondriali da parte della madre, ma ulteriori meccanismi permettono una modulazione dei caratteri genetici trasmessi alla prole.

https://www.heavy-duty.it/2026/02/08/trasmissione-delle-informazioni-dai-genitori-alla-progenie/

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