02/09/2026
🦴 ERNIA DEL DISCO LOMBARE: RIPOSO O MOVIMENTO?
Quando compare un’ernia del disco lombare, una delle prime cose che molte persone fanno è… fermarsi.
“Non devo muovermi.”
“Devo stare a riposo. Cosi mi ha detto il mio medico”
“Se mi fa male, meglio non fare nulla.”
❌ Ed è proprio qui che spesso si commette un errore.
Il riposo può essere utile nella fase iniziale, soprattutto quando il dolore è molto intenso. Ma trasformarlo nella strategia principale e prolungarlo nel tempo può portare a perdita di forza, riduzione della mobilità, paura del movimento e minore capacità di affrontare i carichi quotidiani.
👉 Il vero obiettivo non è semplicemente “non sentire dolore”.
È tornare a muoversi meglio e diventare più forti.
Un percorso di recupero dovrebbe lavorare progressivamente su:
🔹 MOBILITÀ
Recuperare il movimento dove serve, senza forzare e rispettando la risposta dei sintomi.
🔹 FORZA
Muscoli più allenati permettono di gestire meglio i carichi e le attività della vita quotidiana.
🔹 PATTERN DI MOVIMENTO
Imparare a muoversi, piegarsi, sollevare, camminare e gestire i carichi in modo più efficace.
🔹 ESPOSIZIONE PROGRESSIVA AL CARICO
Il corpo deve gradualmente tornare ad affrontare ciò che prima evitava.
🔹 FIDUCIA NEL MOVIMENTO
Perché avere un’ernia non significa necessariamente che la schiena sia “fragile” o che ogni movimento possa danneggiarla.
⚠️ Attenzione però: non significa ignorare il dolore o allenarsi indiscriminatamente.
Ogni caso va valutato individualmente e, soprattutto in presenza di sintomi neurologici importanti, è fondamentale un adeguato inquadramento medico.
💡 L’ernia non si “cura” semplicemente stando fermi.
Nella maggior parte dei casi, il percorso dovrebbe puntare a recuperare capacità, forza, movimento e autonomia, attraverso un lavoro graduale e personalizzato.
👉 Non avere paura di muoverti. Impara a muoverti meglio.
Dott. Pasquale Cannatella
Studio Posturologia e Chinesiologia
