Michela Belli Dietista

25/09/2024

Una bellissima occasione di formazione e scambio, grazie a tutti!
LILA - Lega Italiana per la Lotta contro l'Aids

06/01/2024

Hai mai sentito parlare di Mindful Eating? 🌀
Partecipa al nostro workshop dedicato all'ascolto consapevole a tavola e non solo. 🥑

Scopriremo insieme in che modalità avvengono determinate azioni nel nostro corpo sensibilizzando la propriocezione. 🧘🏼‍♀️

Ci alleneremo a dedicare la giusta attenzione a quello che mangiamo, con un pizzico di curiosità e presenza mentale. 🧠

Inizia questo nuovo anno con un gesto di amore verso te stesso!

Ti aspettiamo:
📌 Sabato 13 gennaio ore 10 - 12
📍Pol. Ravarino, via Maestra 175
💥Posti limitati - prenotazione obbligatoria 3467229622

Elena Sighinolfi Psicoterapeuta Cecilia Tranchina

29/09/2023

Rigidità, evitamento di cibi proibiti, sensi di colpa e pensieri restrittivi sull’alimentazione spesso rientrano nella quotidianità dei danzatori (e non solo!).

Insieme a SID Scienza In Danza questa volta abbiamo scelto di parlare di flessibilità alimentare.

Proprio come l’elasticità muscolare anche l’elasticità alimentare necessita di ore e ore di allenamento ma l’esercizio può ricompensarci con un rapporto più sereno con il cibo e con il nostro corpo. 🤸🏼‍♀️

I danzatori sono abituati ad investire molto tempo allenando la loro flessibilità in sala, ma se parliamo di flessibilità alimentare ecco che le cose diventano, se possibile, ancora più complesse. Nel 2021, un’importante metanalisi ha raccolto i dati di moltissimi studi che valutavano il compor...

10/05/2022

Accogliere 〰️ Accompagnare 〰️ Evolvere

Queste sono le 3 parole che ci guidano negli incontri preziosi che ospita il nostro spazio.
Qui lavoriamo io, Elena Sighinolfi Psicoterapeuta e Ostetrica Linda Lodi.
Un anno fa abbiamo deciso di unire le nostre competenze in ambiti differenti per offrire un servizio integrato, volto al benessere delle persone.

Quando si parla di salute occorre considerarla a 360 gradi. Spesso un vissuto psichico può portare a sintomi fisici, altre volte uno stato di salute compromesso può generare una sofferenza anche emotiva.

Da qui nasce Intrecci 🪢

Ravarino, Via Roma 341/B

15/03/2022

15 marzo 🎗🟣

Oggi è la giornata nazionale del Fiocchetto Lilla, dedicata alla sensibilizzazione e alla lotta contro i disturbi del comportamento alimentare.

3 milioni di italiani soffrono di DCA, il 70% sono adolescenti e ancora moltissimi casi rimangono non diagnosticati.

C’è molto da fare, a partire dalla prevenzione, dal riconoscimento dei soggetti più a rischio e dall’impegno nell’usare un linguaggio che sia privo di giudizio nei confronti del peso e del modo di alimentarsi altrui.

Nel mio piccolo ci provo, proprio ieri ho concluso una ricchissima esperienza di formazione in questo ambito, che mi rende più consapevole e sicura degli strumenti da mettere in campo per la prevenzione e il trattamento di tali disturbi.



ADEPO - Ass. di Dietetica E Psicologia per l'Obesità e il sovrappeso
Psicologia e Danzaterapia - Dott.ssa Serena Di Lauro

01/12/2021

1/12🎗️

Informiamoci, per proteggerci dal virus e dal pregiudizio.

26/11/2021

Secondo appuntamento con i ragazzi e i genitori della Centese Calcio per parlare di nutrizione & sport!

🍎 ⚽️

🍎 | INCONTRO DIETISTA

Il secondo incontro per il Progetto Scuola Calcio Élite continua, Giovedì prossimo, con la Dietista Michela Belli.

📆 Giovedì 2 Dicembre 2021
🕘 Ore 19,00
📍 Sala Zarri, all’interno del Palazzo del Governatore, Cento (FE)

Tutti coloro che vorranno prendere parte all’incontro dovranno prenotarsi inviando la propria adesione alla mail [email protected]

⚠️ L’incontro sarà aperto a tutti e la sala potrà ospitare MASSIMO 60 PERSONE!

Il secondo appuntamento toccherà i temi legati all’integrazione nello sport.
Una serata importantissima per i ragazzi dai 12 ai 17 anni e per tutte le famiglie del settore giovanile. ⚪️🔵

Gli argomenti principali saranno:
1️⃣ I pasti in preparazione alle prestazioni sportive.
2️⃣ I pasti in fase di recupero post allenamento/gara.

✅ GREEN PASS OBBLIGATORIO

Vietato mancare ⛔️

16/11/2021

Grazie Centese Calcio ! 💪🏼⚽️

🍎 | INCONTRO DIETISTA

Il secondo incontro per il Progetto Scuola Calcio Élite 2022/2023 sarà tenuto dalla Dietista Michela Belli. La Dottoressa ci illustrerà, in un doppio appuntamento, i temi legati all’alimentazione nello Sport.

📆 Giovedì 18 Novembre
🕘 Ore 19,00
📍 Sala Zarri, all’interno del Palazzo del Governatore, Cento (FE)

Tutti coloro che vorranno prendere parte all’incontro dovranno prenotarsi inviando la propria adesione alla mail [email protected]

⚠️ L’incontro sarà aperto a tutti e la sala potrà ospitare MASSIMO 60 PERSONE!

Il primo appuntamento avrà tre argomenti chiave:
1️⃣ Dai Nutrienti agli Alimenti
2️⃣ La Piramide alimentare
3️⃣ La giornata alimentare dello Sportivo

➡️ L’incontro sarà dedicato principalmente ai genitori, istruttori e allenatori dei bambini e bambine dai 5 ai 12 anni. La società però precisa che gli argomenti della serata saranno vari e molto importanti per qualsiasi fascia d’età.

✅ GREEN PASS OBBLIGATORIO

Vietato mancare ⛔️

01/07/2021

🛡️ ALIMENTAZIONE E PREVENZIONE DEI TUMORI
I tumori possono colpire chiunque, ma alcune persone hanno un rischio più alto di altre.
Sebbene alcuni fattori di rischio (come mutazioni genetiche) non siano modificabili, ne esistono molti legati ad ambiente e stili di vita che sono invece dipendenti dalle nostre scelte.

📌 Nei paesi occidentali circa il 40% dei nuovi casi di tumore sono potenzialmente prevenibili in quanto causati da fattori di rischio legati allo stile di vita.

Evitare il fumo, seguire una dieta equilibrata, praticare attività fisica e mantenere un peso sano sono armi importantissime per ridurre il rischio neoplastico.

🏥 ALIMENTAZIONE E MALATTIA
Anche una volta che la malattia è presente, lo stato nutrizionale e l’alimentazione possono influenzare moltissimo la prognosi aiutando il paziente a fronteggiare la malattia, gestire gli effetti collaterali delle cure e a contrastare la crescita o ricomparsa del tumore.
😷 La malattia infatti porta ad una infiammazione sistemica che causa perdita di appetito, diminuzione di massa e forza muscolare e diminuzione del tessuto adiposo.

Ecco che attività fisica e corretta alimentazione si alleano per:
- Mantenere la massa muscolare e le funzionalità fisiche;
- Ridurre rischi di diminuzione o sospensione delle terapie;
- Migliorare la qualità della vita.

❓ Ho avuto una diagnosi di tumore, COSA DEVO MANGIARE?
Non esistono diete anti-cancro o singoli alimenti capaci di curare la malattia, così come non esistono alimenti in grado di “far crescere” il tumore!

🍽️ L’importante è seguire una alimentazione adeguata per mantenere un buono stato di nutrizione, per sapere come fare rivolgiamoci sempre ad esperti in nutrizione clinica.

18/06/2021

Osteoporosi e alimentazione

👨🏼‍🦳 Con l’età diminuisce la densità ossea, questo nei casi più gravi porta a osteoporosi e aumentato rischio di fratture. Il fenomeno è particolarmente evidente nelle donne, i cui cambiamenti dell’assetto ormonale legati alla menopausa incidono molto sul metabolismo scheletrico.

🦴 Per prevenire questa condizione è indispensabile garantire un corretto apporto di Calcio e Vitamina D.

🥛 Le fonti di Calcio sono: i latticini (le linee guida ci consigliano 1-2 porzioni quotidiane di latte o yogurt), alcune verdure (come quelle a foglia verde, sedano, broccoli, cavolo), la frutta secca oleosa, e legumi e il pesce.
Attenzione! Anche i formaggi sono particolarmente ricchi di questo minerale, ma contengono contemporaneamente molti grassi e sale, per questo ne va fatto un uso moderato.
Una buona idratazione contribuisce inoltre a garantire un corretto apporto quotidiano di Calcio (anche attraverso l’acqua del rubinetto!).

🧂 Un eccesso di sale e di caffeina nella dieta sono responsabili dell’aumento delle perdite urinarie di Calcio, si consiglia quindi di moderare il consumo di sale e di alimenti molto salati (formaggi, affettati, alimenti conservati) e di caffè e bevande contenenti caffeina.

☀️ Per la salute delle ossa occorre evitare la carenza di vitamina D. È quindi importante garantire una regolare esposizione al sole, per questo si raccomanda di svolgere attività fisica anche all’aperto. Può essere utile monitorarne i livelli ematici e, in presenza di carenze, procedere con una corretta integrazione.

⏰ Prima è, meglio è!
Il picco di massa ossea si raggiunge entro i 25-30 anni ed è determinato, oltre che geneticamente, anche dallo stile di vita e dal peso corporeo. Occorre quindi agire preventivamente, abituando i giovanissimi ad una alimentazione equilibrata con un giusto apporto di Calcio e Vitamina D e regolare attività fisica, in modo che l’osso cresca resistente e sia in grado di affrontare le inevitabili perdite fisiologiche.

03/04/2021

Promemoria per il weekend di Pasqua:

🤤 Abbiamo la piena autorizzazione incondizionata di mangiare e goderci le uova di Pasqua e la colomba, al riparo da timori e sensi di colpa.
🍫 Sforziamoci di percepire i cibi in maniera neutrale.
Le uova di Pasqua sono solo uova di Pasqua, il cioccolato è…solo cioccolato!
🍩 Tutti i cibi possono rientrare in uno stile di vita sano ed equilibrato.
🌸 Nessuna singola giornata/weekend/settimana ha il potere di determinare o compromettere la nostra salute.
👍🏻 La Pasqua può essere un’ottima occasione per sfidare la paura del cibo e provare qualcosa di diverso.

Se il nostro rapporto con il cibo è accompagnato da timori e sensi di colpa, almeno per questo weekend proviamo a non sopprimere le nostre voglie e la nostra curiosità, potremmo imparare molto!

Buona Pasqua 🐣