nutri.andrea.filipponi

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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(4)

09/06/2026

💊 INTEGRATORI: servono davvero?

In questo reel parliamo di alcuni degli integratori più utilizzati:
👉🏻 quali possono avere senso
👉🏻 quando possono aiutare
👉🏻 e quando invece stai ignorando il problema principale

⚠️ Perché spesso:
👉🏻 dormi poco
👉🏻 sei stressato
👉🏻 mangi male
👉🏻 ti muovi poco

e pensi che la soluzione sia una capsula.

👑 Guarda il video fino alla fine perché l’integratore giusto non è quello più pubblicizzato.

‼️ Nota importante:
Gli integratori possono essere utili.
Ma vengono dopo:
👉🏻 alimentazione
👉🏻 allenamento
👉🏻 sonno
👉🏻 gestione dello stress

👉🏻 Quale integratore usi attualmente? Scrivilo nei commenti.

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08/06/2026

🫃🏻COLON IRRITABILE: CIBI DA EVITARE E SCEGLIERE

In questo reel trovi alimenti divisi in 3 categorie:

❌ meglio evitare
👉🏻 quelli che più spesso peggiorano gonfiore, dolore e fastidi intestinali

⚠️ dipende
👉🏻 dalla quantità
👉🏻 dalla maturazione del cibo (es. banana acerba o matura)
👉🏻 dal tipo di cottura
👉🏻 da come lo abbini
👉🏻 dipende dalla tua sensibilità intestinale

✅ generalmente ben tollerati
👉🏻 più semplici da gestire durante le fasi di maggiore sensibilità

⚠️ Nota importante
con il colon irritabile alcuni alimenti:
👉🏻 possono andare benissimo per qualcuno
👉🏻 e creare gonfiore, dolore o alterazioni intestinali ad altri

Per questo eliminare tutto non è quasi mai la soluzione.

A volte basta modificare:
👉🏻 la porzione
👉🏻 la cottura
👉🏻 il modo in cui combini gli alimenti

👉🏻 Quale alimento ti crea più fastidio? Scrivilo nei commenti.

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07/06/2026

🏃 ALIMENTI PER LA CORSA: prima, durante o dopo?

In questo reel trovi esempi pratici di alimenti da usare:

⚡ prima della corsa
👉🏻 per avere energia senza sentirti appesantito

🏃 durante la corsa
👉🏻 per mantenere le energie nelle attività più lunghe

🔋 dopo la corsa
👉🏻 per recuperare meglio e supportare il muscolo

👑 Guarda il video fino alla fine per capire quando utilizzare ogni alimento.

⚠️ Nota importante:
Il problema non è solo cosa mangi.
👉🏻 conta quando lo mangi
👉🏻 conta la durata dell’allenamento
👉🏻 conta l’intensità della corsa

👉🏻 Tu cosa mangi di solito prima-durante-dopo la corsa? Scrivilo nei commenti.

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06/06/2026

💪🏻DIMAGRIRE E METTERE MUSCOLO

In questo reel trovi esempi pratici di cose che:

✅ aiutano davvero
❌ sembrano aiutare… ma spesso non lo fanno

⚠️ Perché non è la pizza che fa ingrassare.
👉🏻 è l’insieme del pasto

⚠️ Non è il mass gainer che costruisce muscolo.
👉🏻 è avere un piatto bilanciato bene

⚠️ Non sono 3 biscotti ogni tanto a farti ingrassare.
👉🏻 ma le quantità che si accumulano ogni giorno

⚠️ E non esiste una macchina che sostituisce l’allenamento.
👉🏻 il muscolo vuole uno stimolo vero

‼️ Nota importante:
👉🏻 dimagrire = deficit calorico
👉🏻 mettere massa = surplus calorico + allenamento

👉🏻 Quale di questi esempi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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05/06/2026

🍉 7 MERENDE ESTIVE BILANCIATE

In questo reel trovi 7 idee di merende estive:
👉🏻 fresche
👉🏻 pratiche
👉🏻 sazianti
👉🏻 perfette quando fa caldo

Troverai combinazioni con:
🍦 yogurt greco
🍫 cioccolato fondente
🍑 frutta fresca
🥥 cocco
🥛 bevande vegetali

👑 Guarda il video fino alla fine e salva queste idee per i prossimi pomeriggi estivi.

⚠️ Nota importante:
una buona merenda non deve essere solo “light”.

👉🏻 deve aiutarti ad arrivare al pasto successivo senza fame eccessiva
👉🏻 deve essere semplice da preparare
👉🏻 deve piacerti davvero

👉🏻 Quale di queste proverai per prima? Scrivilo nei commenti.

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04/06/2026

⚖️DIMAGRIMENTO:
COSA EVITARE E COSA NO

Quando si parla di dimagrimento sembra tutto bianco o nero:
questo sì, questo no.

In questo reel ti mostro esempi pratici di alimenti che cambiano completamente impatto in base a:
👉🏻modalità di cottura
👉🏻tipo di prodotto
👉🏻lavorazione

Troverai confronti semplici:
❌versioni meno favorevoli ⚠️versioni gestibili
✅versioni più sazianti e utili per perdere peso

👑Guarda il video fino alla fine per capire come migliorare la tua alimentazione senza eliminare tutto.

‼️Nota importante:
non è il singolo alimento a fare la differenza.
👉🏻conta come lo prepari
👉🏻conta la qualità
👉🏻conta la frequenza

A volte basta cambiare versione... e cambia tutto.

👉🏻Quale di questi proverai subito? Scrivilo nei
commenti.

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03/06/2026

‼️ LEGGI LA DESCRIZIONE

🛒 NATURALE vs PROCESSATO vs ULTRAPROCESSATO

In questo reel trovi esempi pratici di:

🟢 ALIMENTI NATURALI
👉🏻 sono poco o per nulla modificati
👉🏻 1 ingrediente
👉🏻 sono facilmente riconoscibili

Esempi:
👉🏻 uva
👉🏻 cocco
👉🏻 ceci secchi
👉🏻 filetto di tonno

🟠 ALIMENTI PROCESSATI
👉🏻 sono stati lavorati, ma restano “cibo vero”
👉🏻 possono essere più pratici, conservabili o comodi
👉🏻 non sono automaticamente un problema

Esempi:
👉🏻 uvetta
👉🏻 cocco rapè
👉🏻 ceci in barattolo
👉🏻 tonno in vetro

🔴 ALIMENTI ULTRAPROCESSATI
👉🏻 sono prodotti industriali più lontani dal cibo originale
👉🏻 spesso hanno zuccheri, aromi, additivi o ingredienti extra
👉🏻 sono più facili da mangiare in eccesso

Esempi:
👉🏻 caramelle al gusto uva
👉🏻 barretta al cocco
👉🏻 snack ai ceci
👉🏻 crocchette di tonno

👑 Quindi cosa scegliere?

👉🏻 naturale → ottima base della dieta
👉🏻 processato → spesso pratico e assolutamente gestibile
👉🏻 ultraprocessato → ogni tanto, non come base quotidiana

⚠️ Nota importante:
processato NON significa automaticamente “male”.

Anche il tonno in vetro, i ceci in barattolo o il cocco rapè possono essere scelte utili.

Il problema nasce quando la tua alimentazione è fatta soprattutto di prodotti ultraprocessati.

👉🏻 Quale di questi compri più spesso? Scrivilo nei commenti.

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02/06/2026

💊 INTEGRATORI: SOTTOVALUTATI o SOPRAVVALUTATI?

In questo reel trovi alcuni degli integratori più famosi:
👉🏻 quali hanno più marketing che risultati
👉🏻 quali meritano più attenzione
👉🏻 e quali dipendono davvero dal contesto

⚠️ Spoiler: non sempre il più venduto è il migliore.

👑 Guarda il video fino alla fine perché alcuni verdetti potrebbero sorprenderti.

‼️ Nota importante:
nessun integratore sostituisce:
👉🏻 una buona alimentazione
👉🏻 l’allenamento
👉🏻 il sonno
👉🏻 uno stile di vita sano

👉🏻 Quale integratore ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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01/06/2026

Le verdure fanno bene.

Ma questo non significa che basti aggiungerle a caso nel piatto per mangiare bene.

Perché il problema, spesso, non sono le verdure.

È come le usi.

Se le cucini male, se le trasformi in un contorno pieno di olio, se pensi che possano “compensare” un pasto sbilanciato o se le usi solo per riempirti senza costruire un piatto completo… allora il risultato cambia.

Possono saziare poco.
Possono gonfiare.
Possono rendere il pasto meno efficace di quanto pensi.

Nel nuovo video su YouTube ti spiego proprio questo:

Verdure: se le usi male non fanno bene.

Lo trovi ora sul canale. Link nei commenti 👇🏻

01/06/2026

🥛QUESTO CIBO NON È SEMPRE MEGLIO DI QUESTO

“Integrale è meglio.”
“Magro è meglio.”
“Vegetale è meglio.”
“Naturale è meglio.”

Spoiler:
👉🏻 non sempre.

In questo reel trovi esempi pratici di alimenti che vengono venduti come “migliori” ma che non sono automaticamente la scelta migliore.

⚠️ Perché conta:
👉🏻 la tua digestione
👉🏻 il tuo intestino
👉🏻 la tua fame
👉🏻 il tuo obiettivo
👉🏻 le quantità

E quello che funziona benissimo per una persona può essere una pessima scelta per un’altra.

‼️ Nota importante:
non esistono alimenti perfetti.

👉🏻 esistono alimenti più adatti a te
👉🏻 nel momento giusto
👉🏻 nella quantità giusta

👉🏻 Quale di questi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://nutrireset.podia.com/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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