nutri.andrea.filipponi

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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(2)

04/09/2026

🔥 REFLUSSO: cosa lo migliora vs cosa lo peggiora

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In questo reel trovi esempi pratici di:

❌ alimenti che peggiorano il reflusso
👉🏻irritano o rilassano lo sfintere → sintomi più forti

✅ alimenti che possono migliorarlo
👉🏻più delicati, più digeribili

⚠️ Nota importante:
non è solo “cosa mangi”.
👉🏻conta la quantità
👉🏻conta come è cucinato
👉🏻conta la tua sensibilità
Per piani personalizzati visita il mio sito, lo trovo nel link sul mio profilo.

👉🏻 Quale cibo ti scatena di più il reflusso? Scrivilo nei commenti

📥 Vuoi perdere peso con un piano costruito sui tuoi obiettivi? Puoi prenotare una visita con me online o a Riccione, oppure scegliere una delle mie Diete già organizzate.

👉🏻 Trovi tutti i link sul mio profilo

03/09/2026

💩TI BLOCCA O TI LIBERA?

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In questo reel trovi esempi pratici di alimenti che:

✅ possono aiutare la regolarità intestinale
👉🏻 prugne
👉🏻 psillio
👉🏻 catalogna + olio EVO
👉🏻 popcorn al naturale
👉🏻 pane di segale
👉🏻 banana matura

⚠️ alimenti che possono rallentare l’intestino, soprattutto se la dieta è già povera di fibre e liquidi
👉🏻 riso bianco
👉🏻 pane raffinato
👉🏻 banana acerba
👉🏻 chips
👉🏻 parmigiano e grana in eccesso

☕ E il caffè?
👉🏻 per alcune persone stimola l’intestino
👉🏻 per altre non cambia praticamente nulla

⚠️ Nota importante:
non esistono alimenti che “bloccano” o “liberano” tutti allo stesso modo.

👉🏻 conta quanta fibra mangi
👉🏻 conta quanto bevi
👉🏻 conta quanto ti muovi
👉🏻 conta la tua sensibilità intestinale

Il problema spesso non è un singolo alimento…
👉🏻 ma tutta la giornata fatta male.

👉🏻 Qual è l’alimento che ti aiuta di più? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi regolare meglio l’intestino?
Sul mio sito PiùcibiMenodubbi trovi i miei Menù di 7 giorni di pasti bilanciati, con grammature, lista di alimenti consigliati e indicazioni pratiche.
Trovi il link sul mio profilo.

02/09/2026

🫃🏻PANCIA GONFIA: CIBI DA EVITARE o LIMITARE

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💨 Se soffri spesso di gonfiore addominale, quello che mangi può peggiorare la situazione. Ci sono alimenti che fermentano troppo e ti fanno sentire “un palloncino”, e altri che invece puoi gestire meglio.

👉🏻In questo reel ti mostro i principali cibi da ridurre o limitare se vuoi avere una pancia più sgonfia e sentirti leggero.

👑 Guarda fino alla fine: la differenza non la fa eliminare tutto, ma imparare a capire le quantità e la frequenza.

⚠️ Ricorda: non servono diete estreme o digiuni, ma piccole scelte intelligenti ogni giorno.

👉🏻Tu quali di questi cibi noti che ti gonfiano di più? Scrivilo nei commenti!

📥 Ti senti spesso gonfio/a? Ho creato il mio Menù Sgonfia Pancia, all’interno trovi:
👉🏻 7 giorni completi
👉🏻 pasti già pronti
👉🏻 grammature e alimenti si/no.
Lo trovi nel link sul mio profilo.

alimentazione

01/09/2026

🍦 GELATI PARTE2: LA MIA CLASSIFICA

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In questo reel trovi la classifica, fatta sulle calorie per 1 porzione:

🥇 Lemonissimo → 50 kcal
🥈 Coppa cacao e panna → 95 kcal
🥉 Cremino → 122 kcal
4️⃣ Plasmon → 138 kcal
5️⃣ Kinder Chocolate → 140 kcal
6️⃣ Coppa Amarena → 156 kcal
7️⃣ Biscotto Ringo → 176 kcal
8️⃣ Cornetto al caramello → 204 kcal
9️⃣ Magnum caffè → 210 kcal
🔟 Bon Non cioccolato → 292 kcal

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire quale gelato vince questa seconda classifica.

⚠️ Nota importante:
non esiste il gelato vietato.
👉🏻 conta quale scegli
👉🏻 conta quanto spesso lo mangi
👉🏻 conta il resto della giornata

Un Bon Non ogni tanto non cambia nulla.
Ma sapere la differenza tra 50 e quasi 300 kcal ti aiuta a scegliere meglio, senza toglierti il gelato.

👉🏻 Qual è il tuo gelato preferito? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi perdere peso con un piano costruito sui tuoi obiettivi? Puoi prenotare una visita con me online o a Riccione, oppure scegliere una delle mie Diete Reset già organizzate.

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31/08/2026

🔥 COLON IRRITABILE: cosa scegliere e cosa evitare

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Con il colon irritabile non è solo “cosa mangi”…
ma come lo cucini e quanto ne mangi.

Lo stesso alimento può:
❌ peggiorare i sintomi
⚠️ essere tollerato in alcune forme
✅ oppure diventare una scelta sicura

In questo reel trovi esempi pratici di:

👉 cotture che fanno la differenza (fritto vs griglia)
👉 legumi più o meno tollerabili
👉 verdure e frutta da gestire in base alla sensibilità

👑 Guarda il video fino alla fine per capire come ridurre gonfiore e fastidi senza eliminare tutto.

⚠️ Nota importante:
il colon irritabile è molto soggettivo.
👉🏻 conta la quantità
👉🏻 conta la cottura
👉🏻 conta la tua sensibilità

A volte basta cambiare forma, non alimento.

👉🏻 Quale cibo ti crea più fastidio? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi perdere peso con un piano costruito sui tuoi obiettivi? Puoi prenotare una visita con me online o a Riccione, oppure scegliere una delle mie Diete Reset già organizzate.

👉🏻 Trovi tutti i link sul mio profilo

30/08/2026

📦 ❌NON VENDO PASTI CHE TI ARRIVANO A CASA!

Su PiùcibiMenodubbi.it propongo 4 semplici cose:

1️⃣ PIANI ALIMENTARI SPECIFICI (DIETE)
Sono piani alimentari digitali dedicati a obiettivi e temi diversi. Attualmente trovi:
👉🏻 Dieta Sgonfia Pancia
👉🏻 Dieta Menopausa
👉🏻 Dieta Estiva
👉🏻 Dieta Antiaging

Una volta acquistati, puoi utilizzarli direttamente da telefono, PC o tablet.
Così sai già cosa mangiare da domani.

2️⃣ VIDEOCORSO RESET GONFIORE
Il mio percorso guidato per capire cosa ti gonfia e imparare a gestirlo attraverso un metodo pratico e progressivo.

3️⃣ RICETTARIO COLAZIONI INTERATTIVO
🥞 50 colazioni diverse da scegliere e preparare in maniera semplice e guidata, con ingredienti, quantità e procedimento.

4️⃣ VISITE E CONSULENZE CON ME
Online oppure direttamente nel mio studio a Riccione, con piano alimentare personalizzato creato da me su misura per te.

Quindi niente pacchi, niente corrieri e niente pasti che viaggiano per l’Italia. 😂

📲 Trovate tutto su PiùcibiMenodubbi.it.

👉🏻 Link in bio sul mio profilo.

29/08/2026

🏖️ PRENDO o LASCIO PARTE 2:CIBI DA SPIAGGIA

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Il problema non è mangiare in spiaggia.
Il problema è arrivare alle 16:
👉🏻 gonfio
👉🏻 appesantito
👉🏻 senza energie
👉🏻 e con più fame di prima

In questo reel faccio un Prendo / Lascio sui cibi da spiaggia più comuni.

Troverai esempi di:
❌ cibi troppo pesanti, salati o poco sazianti
✅ alternative più fresche, pratiche e bilanciate per l’estate

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire cosa prendo e cosa lascio.

⚠️ Nota importante:
non esiste il cibo “vietato” in spiaggia.
👉🏻 conta quanto mangi
👉🏻 conta cosa scegli
👉🏻 conta come ti fa sentire dopo

👉🏻 Qual è il tuo cibo da spiaggia preferito? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi idee estive pratiche, bilanciate e con grammature?
Nel mio Menù Estivo trovi 7 giorni completi di pasti freschi, semplici e perfetti anche per l’estate.
Link sul mio profilo.

28/08/2026

🍦GELATI PARTE 1: LA MIA CLASSIFICA

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In questo reel trovi la classifica dei gelati più comuni al mare, fatta in base alle calorie per 1 porzione:

🥇 Fior di Fragola → 60 kcal
🥈 Stecco alla frutta → 87 kcal
🥉 Liuk → 108 kcal
4️⃣ Croccante Amarena → 121 kcal
5️⃣ Cremino → 122 kcal
6️⃣ Coppa del Nonno → 151 kcal
7️⃣ Cornetto Classico → 194 kcal
8️⃣ Cucciolone → 226 kcal
9️⃣ Magnum con Mandorle → 276 kcal
🔟 Maxibon → 300 kcal

⚠️ Nota importante:
non esiste il gelato “vietato”.

👉🏻 conta quale scegli
👉🏻 conta quanto spesso lo mangi
👉🏻 conta il resto della giornata

Un gelato ogni tanto ci sta.
Ma sapere la differenza tra 60 kcal e 300 kcal ti aiuta a scegliere con più consapevolezza.

👉🏻 Qual è il tuo gelato da mare preferito? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi rimanere in forma anche d’estate?
Nel mio Menù Reset Estivo trovi 7 giorni completi con:
👉🏻 pasti freschi
👉🏻 grammature
👉🏻 idee semplici e bilanciate
Trovi il link sul mio profilo.

27/08/2026

💪🏻DIMAGRIRE E METTERE MUSCOLO

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In questo reel trovi esempi pratici di cose che:

✅ aiutano davvero
❌ sembrano aiutare… ma spesso non lo fanno

⚠️ Perché non è la pizza che fa ingrassare.
👉🏻 è l’insieme del pasto

⚠️ Non è il mass gainer che costruisce muscolo.
👉🏻 è avere un piatto bilanciato bene

⚠️ Non sono 3 biscotti ogni tanto a farti ingrassare.
👉🏻 ma le quantità che si accumulano ogni giorno

⚠️ E non esiste una macchina che sostituisce l’allenamento.
👉🏻 il muscolo vuole uno stimolo vero

‼️ Nota importante:
👉🏻 dimagrire = deficit calorico
👉🏻 mettere massa = surplus calorico + allenamento

👉🏻 Quale di questi esempi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi pasti già pronti, semplici e bilanciati?
Sul mio sito trovi menù di 7 giorni, con piatti bilanciati e grammature, protocolli nutrizionali e consulenze direttamente con me. Trovi il link sul mio profilo.

26/08/2026

🏅MIGLIOR FRUTTA ANTI-AGING: la mia classifica

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In questo reel trovi la classifica dei frutti più interessanti per:
👉🏻 antiossidanti
👉🏻 pelle
👉🏻 infiammazione
👉🏻 invecchiamento cellulare
👉🏻 salute general

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire il vincitore assoluto della classifica antiaging.

⚠️ Nota importante:
non esiste il “superfood magico”.
👉🏻 conta la tua alimentazione nel complesso
👉🏻 conta quello che fai ogni giorno

👉🏻 Quale di questi frutti mangi più spesso? Scrivilo nei commenti

📥 Vuoi un’alimentazione antiaging? Nel mio Menù Antiaging trovi:
👉🏻 7 giorni completi
👉🏻 pasti già pronti
👉🏻 grammature e alimenti antiaging. Lo trovi nel link sul mio profilo.

Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://piucibimenodubbi.it/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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