Dott.ssa Sara Andruccioli - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Sara Andruccioli - Biologa Nutrizionista Eseguo valutazione antropometrica, anamnesi e indagine alimentare, elaboro piani alimentari personal Ma ancora non ho un mio sito web! di Ferrara". Sara.

CURRICULUM di una nutrizionista al banco di una gastronomia. Cari amici e pazienti, fino a qualche anno fa ero l'anti-tecnologia in persona...appena mi mettevo vicino ad un computer qualcosa non andava, naturalmente ero io non il pc! Ma per forza di cose, in questi anni, ho fatto amicizia con questi mezzi: social, software elaborazione diete, mail e corsi di aggiornamento a distanza. Indi, dunque,

insomma...intanto mi presento qui. Mi chiamo Sara Andruccioli. La passione per il buon cibo, la condivisione che si crea quando ci si mette alla tavola, le prelibatezze nutrienti che da sempre porta in tavola mia mamma...mi hanno portato ad essere oggi una biologa nutrizionista. Correvano gli anni 2009-2012, bellissimo ricordo di una Ferrara tra coinquiline e amici, triennale in scienze biologiche conclusa con il mio primo tirocinio formativo sul campo che diede vita alla tesi: "Politiche sanitarie per il sostegno ai pazienti affetti da Malattia Celiaca. L'esperienza del settore 'Igiene degli Alimenti' A.U.S.L. Di quel traguardo, amici e parenti, oltre alla festa di laurea, ricordano 2 cose:
1) la parola HACCP
2) se Pasta no pane no pizza no patate e viceversa. Formula giustamente rivalutata nel tempo! La mia vita universitaria ha proseguito dal 2012 al 2014, ad Urbino...precisamente a Crocicchia, ex Sogesta...
Il tirocinio presso il reparto di diabetologia all'ospedale di Rimini mi ha permesso di riavvicinarmi a casa. Anche da questa esperienza sul campo sono riuscita a formulare la mia tesi sperimentale dal titolo: "Analisi e valutazione del comportamento alimentare dei pazienti afferenti all'ambulatorio del progetto 'Lifestyle Gym'"
A novembre del 2014, ho conseguito l'abilitazione all'esercizio della professione di biologo passando con successo l'esame di Stato. Regolare iscrizione all'ordine e all'albo. Ecco che, nel 2015, ho iniziato le due esperienze lavorative che tutt'oggi coltivo con amore, senza preferenze. Sono diventata biologa nutrizionista e, un personal trainer intraprendente, dandomi piena fiducia, mi ha offerto un piccolo spazio nella sua palestra dove poter seguire i suoi atleti e accogliere i miei primi pazienti. Nello stesso periodo, la mamma del mio fidanzato, ha aperto una piccola gastronomia con l'intento di gestirla in famiglia. Ecco che, Gabri ha trovato il suo lavoro, fatto di amore per la cucina tradizionale, la ricerca di materie prime di qualità e il sacrificio del tempo libero...
E io??Al banco...a contatto con la gente e a comporre il piatto. Nel 2015 ho preso parte alla realizzazione di laboratori creativi incentrati sull'alimentazione dei bambini nelle scuole, insieme a due miei cari amici, lui personal trainer e lei farmacista. Ho avuto la fortuna di essere relatrice nel concorso "L'energia degli chef" avvenuta presso la scuola media di Rosignano Solvay. A ottobre del 2018 una piccola creatura in grembo, mi ha fatto prendere coraggio e ho aperto il mio studio. Dalla fine di gennaio del 2019 ho dedicato la maggior parte del mio tempo a lei, la piccola e dolce Mati. Ad oggi, ha un anno abbondante, ed é la mia cavia per "piatti svezzamento" e pianificazione menu settimanale per tutta la famiglia. Ecco qui, in breve, la mia storia professionale e di vita, dall'università ad oggi. Avevo piacere di scriverla da qualche parte. É importante, chi si affida a professionisti della salute deve sapere chi ha davanti. Un caro saluto.

POST LUNGHINO MA CHE VALE LA PENA DI LEGGERE 🤗 Qualche giorno fa ho seguito un corso sulla valutazione della composizion...
11/02/2021

POST LUNGHINO MA CHE VALE LA PENA DI LEGGERE 🤗

Qualche giorno fa ho seguito un corso sulla valutazione della composizione corporea e mi ha fatto riflettere tanto.
Corso interessante, formativo e professionale soprattutto utile per i colleghi che seguono abitualmente atleti.

Ma non rientra totalmente nella mia etica professionale.
Mi spiego meglio, durante la prima visita peso il paziente e misuro le circonferenze dei vari distretti corporei, per osservare il cambiamento degli stessi nel tempo. Questi valori, a mio avviso, dovrebbero essere contestualizzati e servire "solo" al professionista per valutare l'andamento del percorso di educazione alimentare. Certamente, possono essere uno stimolo in più per il paziente, ma quest ultimo deve esser cosciente che il VALORE del suo corpo non é dato dai numeri registrati durante la valutazione antropometrica o da come il peso e le circonferenze cambiano nel tempo.

Io credo nell'educazione alimentare, nel raggiungimento di un rapporto sereno con il cibo, nella convivialità quando si sta a tavola e nella consapevolezza dell'accettazione del proprio corpo.

Mi piacerebbe sapere il vostro parere in merito.
Cosa vi aspettate da un nutrizionista/dietista/dietologo che sia?

Vorreste raggiungere un dimagrimento visibile agli occhi di tutti oppure imparare a mangiare, migliorare le proprie abitudini alimentari, riuscire a percepire la sensazione di fame e sazietà, il piacere di mangiare qualsiasi cosa senza sensi di colpa...

Con questa riflessione, vi auguro buona giornata!!👩‍⚕️

A grande richiesta la ricetta della "torta" di compleanno di Matilde!!!🎂🥳 Per 10 pancake:- 300g di farina di farro- 2 cu...
03/02/2021

A grande richiesta la ricetta della "torta" di compleanno di Matilde!!!🎂🥳

Per 10 pancake:
- 300g di farina di farro
- 2 cucchiai di lievito
- 4 uova
- 300 ml di bevanda vegetale di avena (dará il gusto dolce al pancake)

Tra un pancake e l'altro "un velo" di crema di nocciole 100% e "un velo" di marmellata di albicocche e, sulla superficie, per guarnire, smarties!!

Sapete quali sono le raccomandazione dell'OMS sul consumo di zucchero aggiunto per i bimbi? 👇

Dai 0 ai 3 anni ZERO zucchero
Dai 3 ai 6 anni MAX 2 cucchiai di zucchero aggiunto al giorno

Ciò non significa che si devono vietare completamente i dolci ai bambini, ma essere consapevoli di ciò che dicono le linee guida e concedere un pezzo di torta o di dolce giusto alle occasioni, per renderle ancora più speciali 🤩

👩‍⚕️ Consigli pratici da mamma e nutrizionista:
1) non proporre dolci ai bimbi (se non li conoscono non li chiedono);
2) ridurre al minimo la porzione (prendete delle piccole ciotoline o dei piccoli piattini così che a loro sembrerà tanto);
3) non premiare i comportamenti con alimenti dolci;
4) non parlare di quanto fa male lo zucchero (un bambino ha la percezione del gusto dolce e della bontà dell'alimento non delle conseguenze che porta l'eccesso di consumo. Il rischio é di instaurare in lui/lei un disturbo del comportamento alimentare)
5) trovare la variante gustosa e sana (ad oggi, ci sono tantissimi blog di professioniste in nutrizione e di mamme ben informate che sperimentano ricette per lo svezzamento e per merende genuine, date un'occhiata sul web 😉)

In che versione preferite la zucca? 🎃Questa sera ho preparato:- come contorno, zucca sabbiata al curry (ho tagliato la z...
02/02/2021

In che versione preferite la zucca? 🎃

Questa sera ho preparato:

- come contorno, zucca sabbiata al curry (ho tagliato la zucca a fette sottili, aggiunto olio, curry, rosmarino, cipolla e pan grattato. Disposta su una teglia rivestita da carta da forno e cotta a 180° per circa 20 minuti)

Le spezie sono un validissimo aiuto per dare sapore ai cibi, limitando così l'aggiunta di sale

- come piatto principale, una minestrina di stelline al farro semintegrale con fagioli cannellini.
Per evitare sprechi e, rendere più densa la minestrina, ho frullato le verdure del brodo vegetale insieme a 2 cucchiai di fagioli cannellini.
Olio evo a crudo e la cena é servita 👌

É un pasto semplice, ben bilanciato, a base vegetale 🌱

NOTE: spesso i pazienti mi chiedono "ma la zucca non é troppo zuccherina"?🤔
Contrariamente a quello che si pensa, la zucca é ipocalorica e ricchissima di vitamine e sali minerali ✅

Chi di voi é un fan della colazione alzi la manoooo 🖐🥳E quanti di voi hanno pensato spesso "ma cosa potrei mangiare al p...
23/01/2021

Chi di voi é un fan della colazione alzi la manoooo 🖐🥳
E quanti di voi hanno pensato spesso "ma cosa potrei mangiare al posto dei classici biscotti?"🤔

La proposta del giorno é PORRIDGE!!😋

Si può preparare in mille modi!!👇

Oggi ho usato:
- bevanda vegetale di avena
- pera
- frutta secca e oleosa
- fiocchi di avena
- cannella
- yogurt bianco intero
- crema di nocciole 100% (giusto per guarnire)

Scaldare la bevanda vegetale in un pentolino. Appena inizia a sobbollire aggiungere la pera, il trito di frutta secca e oleosa, i fiocchi di avena e la cannella.
Cuocere per 5-6 minuti a fiamma medio bassa, mescolando spesso.
Servire accompagnando con yogurt bianco intero e crema di nocciole 100%

Vi auguro che questa colazione dia inizio ad una bellissima giornata ❤

É ora della merenda!!!🥳Io e la mia aiutante speciale👧🏼 abbiamo preparato un buonissimo frullato, composto da:- Banana e ...
18/01/2021

É ora della merenda!!!🥳

Io e la mia aiutante speciale👧🏼 abbiamo preparato un buonissimo frullato, composto da:

- Banana e pera
- yogurt bianco intero
- crema di nocciole 100%

Sano, completo e gustoso! 😋

NOTE: non dá lo stesso senso di sazietá come se mangiassimo frutta fresca e frutta secca oleosa come tale, in quanto non necessita di masticazione👩‍⚕️
ma poco importa, é un valido spuntino che piace a grandi e piccini 👌

A voi piacciono i frullati? 🍐
Qual é la vostra combo preferita? 😜

Ultimo giorno di ambulatorio per questo 2020👩‍⚕️Un anno particolare che, nonostante tutto, mi ha portato tante soddisfaz...
30/12/2020

Ultimo giorno di ambulatorio per questo 2020👩‍⚕️
Un anno particolare che, nonostante tutto, mi ha portato tante soddisfazioni in ambito lavorativo e non solo.

Ci tenevo a ringraziare di cuore i miei pazienti, INSIEME abbiamo fatto e stiamo facendo un bellissimo percorso di educazione alimentare costruito sulla fiducia, la consapevolezza e la personalizzazione.

Grazie a voi ❤

Buon sabato a tutti!!🏖☀️👩‍⚕️Affidiamoci sempre e solo alle FONTI UFFICIALI 👉 La piramide alimentare transculturale della...
27/06/2020

Buon sabato a tutti!!🏖☀️

👩‍⚕️Affidiamoci sempre e solo alle FONTI UFFICIALI 👉 La piramide alimentare transculturale della SOCIETÁ ITALIANA DI PEDIATRIA consiglia 4-5 porzioni di legumi a settimana.

Un'idea semplice per inserire i legumi più spesso nella propria alimentazione👇

Pasta con ceci e zucchine trifolate speziate al curry e paprika dolce!!😋

Le spezie ci permettono di dare sapore ai piatti senza abusare dei condimenti👌

I legumi più comuni sono: FAGIOLI, CECI, LENTICCHIE, PISELLI, FAVE, SOIA, LUPINI, CICERCHIE...

I legumi sono considerati proteine vegetali, in quanto tali sono carenti di qualche aminoacido ("mattoncino" che va a formare le proteine corporee) che ritroviamo nei cereali.
Dunque se combiniamo cereali + legumi, le proteine acquistano un VALORE BIOLOGICO ALTO ossia come se assumessimo proteine di origine animale.

Buon week-end a tutti 🤗

Buongiorno amanti della colazione 😋Oggi PANCAKE di banana e uova 🍌🍳 semplicissimi da preparare!Schiacciare con una forch...
25/06/2020

Buongiorno amanti della colazione 😋

Oggi PANCAKE di banana e uova 🍌🍳 semplicissimi da preparare!

Schiacciare con una forchetta una banana matura, aggiungere un uovo intero, un pizzico appena di sale e bicarbonato e amalgamare bene.
Ungere un padellino e cuocere il composto da entrambi i lati (come fosse una frittata) a fiamma bassa (per la cottura del primo lato io utilizzo il coperchio, ho notato che mi vengono meglio😅).

Farcitura:
Crema di nocciole 100%🌰
Yogurt bianco intero🥛
Frutta a piacere 🥭
Una spolverata di cocco rapé🥥

Gustosa, nutriente e saziante!👌

Have a nice day🖼

Buongiorno ☀️🖼🙌Qual é la vostra colazione preferita?😋Oggi ho preparato queste crepes di ceci e latte di avena ripiene di...
19/06/2020

Buongiorno ☀️🖼🙌

Qual é la vostra colazione preferita?😋

Oggi ho preparato queste crepes di ceci e latte di avena ripiene di crema di nocciole 100%, pesche fresche, gocce di cioccolato extrafondente e una spolverata di cocco rapé 👩‍🍳👌

Varianti
➡️ per mati niente cioccolato (fino ai 2 anni di età é bene limitare il consumo di zuccheri)
➡️ per gabri, che in questi giorni caldi si sente particolarmente spossato, nella farcitura ho aggiunto 1 cucchiaino di lievito alimentare in fiocchi (ricco di vitamine B)

📝Per le crepes ho utilizzato 30g di farina di ceci e 60ml di latte di avena, amalgamare bene e cuocere in padellina antiaderente a fuoco bassissimo.

Eeeee la colazione é servita💃
Buona giornata tutto il giorno tutti i giorni 🤩

Sta arrivando l'estate e la voglia di piatti freddi🥙☀️Oggi un'idea di piatto unico nutriente, bilanciato e gustoso 😋✅ CA...
25/05/2020

Sta arrivando l'estate e la voglia di piatti freddi🥙☀️

Oggi un'idea di piatto unico nutriente, bilanciato e gustoso 😋

✅ CARBOIDRATI: abbiamo scelto, come cereale da portare in tavola, il RISO ROSSO

✅PROTEINE: fagioli di tipo corona, legumi (proteine vegetali che acquistano un alto valore biologico quando combinate a cereali, che si traduce in 👉 contenuto proteico come quello che troviamo in carne, pesce, uova, formaggi ma con il vantaggio di non contenere colesterolo)

✅GRASSI: olio evo e mix di frutta oleosa a guscio e semi

✅FIBRE: carote e sedano

‼2 concetti importanti che vorrei approfondire con questo post:

👍1. Quando si parla di macronutrienti si intendono CARBOIDRATI, PROTEINE e GRASSI ma facciamo chiarezza su questo argomento.
Per carboidrati si intende l'alimento che é composto principalmente di carboidrati, e così per proteine e grassi.
esempio pratico
➡️la pasta contiene principalmente carboidrati/zuccheri ma anche il 10-12% di proteine
➡️ la carne, contiene principalmente proteine ma anche una parte di grassi...

✌2. Ho aggiunto succo di lime spremuto, non solo perché ne adoriamo il gusto fresco e esotico, soprattutto perché ricco di acido ascorbico (vitamina C) fondamentale per aumentare l'assorbimento di ferro contenuto nei vegetali.

Vi auguro una settimana piena di positività 🥰

Buongiorno⏰🙌É ora della colazioneeeee 🍴😋Durante la prima visita, al termine dell'indagine alimentare, propongo al pazien...
20/05/2020

Buongiorno⏰🙌
É ora della colazioneeeee 🍴😋
Durante la prima visita, al termine dell'indagine alimentare, propongo al paziente soluzioni alternative alla solita colazione.
E quando chiedo "la ricotta al mattino potrebbe piacerti?" oppure "la crema di frutta secca oleosa a guscio l'hai mai assaggiata?" molti rimangono perplessi 😅
Poi spiego loro il perché é importante consumare una colazione bilanciata in macro e micronutrienti, saziante e appagante (perché sì, ci deve essere il piacere di gustare i piatti inseriti in un piano alimentare altrimenti difficile sarà l'aderenza a lungo termine).
La soddisfazione più grande é, quando al controllo, ringraziano per averli guidati nel cambiamento delle abitudini alimentari.

Sembra scontato ma, SE VOGLIAMO OTTENERE UN CAMBIAMENTO, DOBBIAMO ATTUARE UN CAMBIAMENTO e FARE DELLE SCELTE PER OTTENERLO 💪✅

Buona giornata a tutti amici, pazienti e nuovi conoscenti ☀️

In continuo aggiornamento professionale💻📚Oggi corso "ANTIOSSIDANTI e SPORT - La Dieta Mediterranea come miglior suppleme...
06/05/2020

In continuo aggiornamento professionale💻📚

Oggi corso "ANTIOSSIDANTI e SPORT - La Dieta Mediterranea come miglior supplemento"

Allego alcune slide del corso in cui ho sottolineato i punti salienti, ricordando che:
- è di fondamentale importanza citare le fonti quando si parla di scienza e studi scientifici;
- baso sempre l'elaborazione dei piani alimentari sulla dieta mediterranea mantenendo un certo margine, per la personalizzazione del piano stesso, sullo stile di vita del paziente;
- non sono favorevole all'uso di integratori multivitaminici/proteici/drenanti eccetera, se non in casi patologici accertati e, in ogni caso, analizzando la casistica e confrontandomi con medico/farmacista di fiducia;

Il potere del cibo è meraviglioso 🤩
una buona educazione alimentare è la base della salute 👩‍⚕️👌

Indirizzo

Via Nazario Sauro, 51
Riccione
47838

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 16:00
Mercoledì 09:00 - 16:00
Giovedì 09:00 - 19:30
Venerdì 16:00 - 19:00

Sito Web

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