Dott.ssa Viviana Acclavio - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Viviana Acclavio - Biologa Nutrizionista Nutrizionista
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💜Ti aiuto a ridurre gonfiore e perdere peso, con consapevolezza senza inutili divieti
🌻Lavoro su perimenopausa, ormoni,intestino, tiroide, insulino resistenza con la nutrizione funzionale
Con ascolto, empatia, senza giudizio
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18/06/2026

Perché queste tre situazioni possono aumentare la confusione nelle donne in perimenopausa e menopausa che convivono con il colon irritabile?
• Eliminare sempre più alimenti rende difficile capire quale sia davvero il problema. E, soprattutto, se quel problema dipenda davvero dall’alimento. A volte il cibo non è il responsabile, e il rischio è ritrovarsi nel tempo con un’alimentazione sempre più limitata.
• Aumentare troppo velocemente il consumo di fibre, quando l’intestino è particolarmente sensibile, può favorire gonfiore, produzione di gas e disagio addominale. Per questo, nelle persone con sindrome dell’intestino irritabile, il loro incremento dovrebbe essere graduale: ne ho parlato nel reel precedente proponendo una soluzione pratica.
• Cambiare continuamente probiotici o fermenti lattici rende difficile capire se un determinato ceppo stia realmente aiutando. Non tutti sono uguali e non tutti hanno le stesse indicazioni. Inoltre, il primo passo per aiutare il proprio intestino non è iniziare da un integratore: prima è importante comprendere che cosa sta succedendo e costruire delle basi solide.
Se convivi con il colon irritabile, l’ideale è poter valutare la tua situazione insieme a un professionista, perché ogni intestino ha una storia diversa e merita un approccio personalizzato.
Se questo oggi non ti è possibile, prova almeno a seguire un principio semplice: modifica una cosa alla volta e osserva come il tuo intestino risponde.

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✨Un intervento nutrizionale
personalizzato può migliorare la qualità di vita delle pazienti con sindrome del colon irritabile,
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Biologa Nutrizionista esperta in Nutrizione al femminile
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14/06/2026

Gonfiore, dolore e disagio addominale sono sintomi che molte donne iniziano a percepire con più frequenza proprio durante la perimenopausa e la menopausa.
È quindi del tutto naturale cercare di migliorare la propria alimentazione e aumentare il consumo di verdure, legumi, alimenti integrali e semi.
Quello che forse si sa meno è che, quando l’intestino è particolarmente sensibile, cambiare tutto insieme può aumentare temporaneamente proprio quei sintomi che si vorrebbero migliorare.
Nella sindrome dell’intestino irritabile, infatti, l’aumento delle fibre dovrebbe essere graduale. Le linee guida suggeriscono di incrementarle poco alla volta, indicativamente di circa 3 grammi ogni 1-2 settimane, per ridurre il rischio di gonfiore, produzione di gas e disagio addominale.

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11/06/2026

Una delle trappole più grandi quando si parla di alimentazione è confrontarsi con le altre.
“Lei mangia il pane e sta bene.”
“Io mangio un’insalata e mi gonfio.”
E così si inizia a pensare di avere un problema, di essere “sbagliate” o di dover eliminare sempre più alimenti.
La realtà è che il nostro intestino non è uguale per tutti.
Per questo motivo, prima di copiare l’alimentazione di un’amica o di seguire il consiglio letto sui social, vale la pena imparare ad ascoltare il proprio corpo e osservare i propri segnali.
Quando inizi a riconoscere questi collegamenti, diventa molto più facile capire da dove partire per stare meglio.

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09/06/2026

Una delle cose che sento dire spesso in consulenza è:
“Non capisco, mangio bene e continuo a gonfiarmi.”
Con il tempo molte donne, in perimenopausa e menopausa,iniziano a pensare di sbagliare qualcosa. Eliminano alimenti, restringono sempre di più la loro alimentazione e finiscono per avere paura del cibo.
In realtà il gonfiore non dipende sempre semplicemente da ciò che mangi.
Capire perché succede è il primo passo per smettere di vivere ogni pasto con preoccupazione.
Se anche tu ti riconosci in questa situazione, prova per qualche giorno a osservare una cosa: il gonfiore compare sempre dopo lo stesso alimento oppure ci sono giornate in cui quello stesso cibo non ti crea alcun problema?
A volte il primo passo non è togliere un alimento, ma imparare a osservare come il proprio intestino reagisce in giornate diverse.

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Ho provato tutte le diete.”È stata la prima cosa che Gabriella mi ha detto durante la nostra visita.Quando è arrivata da...
30/05/2026

Ho provato tutte le diete.”

È stata la prima cosa che Gabriella mi ha detto durante la nostra visita.

Quando è arrivata da me, Gabriella aveva 47 anni. Conviveva con la tiroidite di Hashimoto, comparsa dopo la gravidanza. I cicli stavano cambiando e iniziavano i primi segnali della perimenopausa. Si sentiva bloccata nonostante i continui tentativi di perdere peso.

Non abbiamo cercato la dieta perfetta.

Abbiamo lavorato su ritmo, consapevolezza, ascolto del corpo e abitudini sostenibili.

Il risultato non è stato solo perdere peso.

È stato smettere di sentirsi in lotta con il proprio corpo.

Se anche tu stai vivendo la perimenopausa e senti che le strategie che funzionavano un tempo oggi non funzionano più, sappi che esiste un modo diverso di affrontare questo percorso.

Raccontami nei commenti: qual è la difficoltà più grande che stai incontrando in questa fase della vita?

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27/05/2026

“Sarà la menopausa.”
È una frase che sento spesso in consulenza.
Ed è vero che durante questa fase il corpo cambia. Però alcuni segnali meritano uno sguardo più attento:

- stanchezza persistente
- difficoltà nel perdere peso
- maggiore sensibilità al freddo
- gonfiore

Molti sintomi dell’ipotiroidismo possono sovrapporsi a quelli della perimenopausa e menopausa.

Non significa pensare subito a un problema della tiroide.

Significa evitare di normalizzare tutto automaticamente. Ascoltare il corpo non vuol dire allarmarsi. Vuol dire fermarsi e chiedersi:

👉”Quello che sto vivendo merita di essere approfondito?”

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24/05/2026

Ti svegli stanca anche dopo 8 ore di sonno?
Il tuo cervello inizia a regolare il sonno molte ore prima di andare a letto.

Quando pensiamo al sonno immaginiamo subito la sera. Ma il nostro cervello inizia a prepararsi molto prima.

La melatonina è un ormone prodotto soprattutto nelle ore di buio e aiuta a regolare il nostro orologio biologico interno.

Immagina il tuo corpo come un direttore d’orchestra: la luce del mattino dà il segnale di inizio giornata, aiutando il cervello a distinguere meglio i momenti di attività da quelli di riposo.

Per questo l’esposizione alla luce naturale nelle prime ore della giornata può favorire un ritmo sonno-veglia più regolare e sostenere energia, umore e benessere generale, aspetti che possono diventare più delicati durante la perimenopausa.

Al contrario, l’esposizione alla luce blu di telefono, tablet e televisione nelle ore serali può inviare al cervello un messaggio diverso: resta sveglio.

Può essere utile osservare alcune abitudini quotidiane:

• esporsi alla luce naturale nelle prime ore del mattino
• se possibile fare una breve camminata all’aperto
• ridurre l’esposizione agli schermi nelle ore serali

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Indirizzo

Via Flaminia, 25
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Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 18:00

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