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Dr.ssa Cristina Cherubini - Biologa Nutrizionista

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Dr.ssa Cristina Cherubini - Biologa Nutrizionista

Non faccio miracoli! Ma ti aiuto a risolvere i tuoi problemi

19/06/2026

🥤 In estate si beve di più. Ma spesso si beve anche peggio.

Con il caldo aumenta naturalmente il bisogno di idratarsi, ma non tutte le bevande sono uguali.

Molti prodotti vengono percepiti come salutari semplicemente perché freschi, alla frutta o associati a uno stile di vita "healthy". Tè freddi, succhi di frutta, bevande aromatizzate e smoothie possono sembrare scelte leggere, ma non sempre lo sono.

Questo non significa che debbano essere eliminati.

La differenza non sta nel divieto, ma nella consapevolezza. Sapere cosa stiamo bevendo ci permette di fare scelte più informate, senza demonizzare alcun alimento o bevanda.

L'acqua rimane la scelta migliore per idratarsi quotidianamente, ma imparare a leggere oltre le etichette e il marketing è un passo importante verso un'alimentazione più consapevole.

💬 Quale bevanda scegli più spesso durante l'estate?

12/06/2026

💧 Hai davvero fame o hai semplicemente sete?

Con l’arrivo del caldo aumenta il rischio di confondere alcuni segnali del corpo. La disidratazione, infatti, non si manifesta sempre con la classica sensazione di sete.

⚠️ A volte può comparire sotto forma di:
• stanchezza e calo di energie
• difficoltà di concentrazione
• mal di testa
• voglia improvvisa di dolci o snack
• sensazione di fame poco dopo aver mangiato

Questo accade perché il nostro organismo utilizza segnali molto simili per comunicarci bisogni diversi.

☀️ In estate, quando perdiamo più liquidi attraverso la sudorazione, mantenere una corretta idratazione diventa ancora più importante per il benessere generale e per ascoltare meglio i reali segnali del corpo.

💬 Ti è mai capitato di bere un bicchiere d'acqua e accorgerti che quella "fame" era passata?

01/06/2026

Mangiare sano non significa controllare tutto, eliminare tutto o sentirsi in colpa.

Significa costruire un equilibrio che riesci a mantenere.

Perché la differenza spesso non è nel piatto.
È nel rapporto che hai con lui.

27/05/2026

Frasi sulla dieta (sbagliate) che sento sempre 👇

❌ “Ho sgarrato.”
❌ “Da lunedì mi rimetto in riga.”
❌ “Questo non posso mangiarlo.”
❌ “Devo compensare.”

Le parole che usiamo con il cibo contano molto più di quanto pensiamo.

Nel mio lavoro vedo spesso che, prima ancora di cambiare il piatto, bisogna cambiare il modo in cui lo raccontiamo. Perché parole come sgarro, compensare o rimettersi in riga trasformano il cibo in qualcosa da controllare o da cui difendersi.

Il cibo non dovrebbe essere una punizione.

Cambiare parole cambia anche il rapporto con ciò che mangiamo e spesso è il primo passo verso un equilibrio più sano e sereno.

💬 Quale di queste frasi hai detto almeno una volta?

25/05/2026

Le cose che fai per mangiare bene… ma ti complicano la vita 👇

✔ Salti i pasti per “recuperare”
✔ Elimini tutto appena inizi
✔ Pensi che un dolce rovini tutto

✔ Aspetti sempre il lunedì
✔ Cerchi la perfezione invece della continuità

Il problema non è la motivazione.
È il metodo.

Nel mio lavoro vedo spesso persone molto motivate, ma bloccate da regole troppo rigide e aspettative troppo alte.

Perché mangiare bene non significa fare tutto perfettamente.
Significa costruire qualcosa che puoi mantenere nel tempo.

💬 In quale punto ti sei riconosciuto di più?

20/05/2026

“I carboidrati la sera fanno ingrassare.”
Probabilmente è uno dei miti sull’alimentazione più difficili da lasciarsi alle spalle.

Il corpo non guarda l’orologio e non esiste un alimento che faccia ingrassare solo perché consumato in una determinata fascia oraria.

Quello che conta davvero è l’insieme: abitudini, quantità, equilibrio e il contesto generale della giornata. Spesso il problema non è il piatto di pasta a cena, ma ciò che succede prima.

Smettere di avere paura degli orari è già un passo verso un rapporto più sereno con il cibo.

💬 Tu hai mai evitato i carboidrati la sera?

28/04/2026

Quando si parla di intestino si pensa subito agli alimenti.In realtà, nel mio lavoro vedo che sono le abitudini quotidiane a fare la vera differenza.

Velocità, stress, sonno, varietà: sono tutti fattori che influenzano il modo in cui il corpo reagisce.

Per questo non esistono soluzioni rapide, ma equilibrio costruito nel tempo.

16/04/2026

Uno degli errori più comuni è partire con aspettative sbagliate.
Si pensa che serva fare di più, stringere, controllare tutto.

Ma il corpo funziona in modo diverso.

Nel mio lavoro vedo spesso che i risultati arrivano quando si cambia approccio, non quando si aumenta la rigidità.

📌 Salva questo post se vuoi risultati che durano davvero.

09/04/2026

Menopausa e perimenopausa non sono tutte uguali, ma hanno una cosa in comune: spesso vengono affrontate senza le giuste informazioni.

Nel mio lavoro vedo tante donne che si sentono confuse, cambiano alimentazione senza una direzione e non ottengono i risultati che vorrebbero.

Capire cosa succede al proprio corpo è il primo passo per gestirlo meglio, senza estremismi.

💬 Ti sei ritrovata in uno dei cambiamenti di cui ho parlato?

09/04/2026

Menopausa e perimenopausa sono momenti di cambiamento importanti nella vita di una donna, ma spesso vengono affrontati con poca informazione o con molti falsi miti.

Nel video parlo di cosa succede davvero al corpo in queste fasi e di come l’alimentazione possa aiutare a gestire meglio i cambiamenti, sostenendo energia, equilibrio e benessere.

Guarda il video per avere una visione più chiara e consapevole.

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