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08/08/2026

La culpa después de comer no te ayuda. Te hunde más.

Comes algo que “no tocaba”. Y empieza la voz: “soy un desastre”, “no tengo voluntad”, “siempre igual”. Esa culpa te genera estrés. Y el estrés dispara más ganas de comer. Y así el ciclo se repite.

El daño no lo hace lo que comes. Lo hace lo que te dices después.

En este carrusel te explico por qué la culpa alimenta el descontrol y 5 formas de empezar a romper ese patrón.

¿Te machacas después de comer? Cuéntamelo en comentarios.

06/08/2026

Recuerdo muchos veranos en los que no me bañaba.

No era que no me gustara el agua.
Pero quitarme la camiseta significaba que alguien me vería.
Y eso me hacía sentir vergüenza.

Así que me quedaba en la toalla mientras mis amigas se metían al agua.

Año tras año.
Esperando que mi cuerpo fuera suficiente para permitirme vivir.

No te pierdas otro verano más pensando que tu cuerpo es un problema a resolver.

¿Te has sentido así alguna vez?
Cuéntamelo en comentarios.

04/08/2026

Los días que más comes no son los días que menos voluntad tienes. Son los días que más estrés llevas encima.

Hay una conexión directa entre tu nivel de estrés y tus ganas de comer. Y no es psicológica solo. Es biológica. Tu cuerpo está programado para buscar alivio rápido cuando está en tensión. Y la comida es la vía más rápida.

En este carrusel te explico el ciclo estrés-comida-culpa y cómo empezar a romperlo.

¿Te pasa que los días más estresantes son los que peor comes? Cuéntamelo en comentarios.

02/08/2026

Sientes las ganas de comer. Sabes que no es hambre. Pero el impulso es fuerte y no sabes cómo frenarlo.

Hay una herramienta que tarda menos de un minuto y que baja la urgencia de comer de forma casi inmediata. Se llama respiración 4-7-8 y funciona porque le dice a tu sistema nervioso que no hay peligro.

En este carrusel te explico cómo hacerla paso a paso y por qué funciona.

Guárdalo y úsalo la próxima vez que el impulso aparezca 🤍🫂

30/07/2026

Las vacaciones no estropean tu relación con la comida. La revelan.

El descontrol en el buffet, la hiperconciencia en la playa, no poder descansar porque una parte de ti sigue evaluando — no es consecuencia de las vacaciones. Es lo que ya estaba ahí, sin el ruido del día a día que lo tapaba.

En este carrusel te explico qué hay detrás y cómo vivir este verano de otra manera.

¿Te suena? Cuéntamelo en comentarios.

28/07/2026

Llevas todo el día sin parar. Trabajo, tareas, responsabilidades, gente. Y cuando por fin te sientas, lo primero que haces es ir a la cocina.

No tienes hambre. Lo sabes. Pero tu cuerpo necesita algo. Y como no le das descanso, se busca la vía más rápida: comida.

En este carrusel te explico por qué el cansancio no atendido se disfraza de hambre y qué puedes hacer antes de abrir la nevera.

¿Te reconoces? Cuéntamelo abajo.

26/07/2026

Comes bien todo el día. Y por la tarde todo se complica.

Picoteas. Repites plato. Necesitas dulce. Y te dices: “no tengo voluntad”. Pero no es verdad. Lo que tienes por la mañana no es más voluntad. Es más energía.

La fuerza de voluntad funciona como la batería de un móvil. Cada decisión que tomas, cada conflicto que gestionas, gasta batería. Y al final del día está bajo mínimos.

En este carrusel te explico por qué por la tarde pierdes el control y 5 formas de llegar con más batería.

¿Te pasa que por la tarde es cuando peor comes?

Cuéntamelo en comentarios 🤍

21/07/2026

Si prestas atención, verás algo que se repite. Comes sin hambre más o menos a la misma hora. En la misma situación. En el mismo contexto.

No es casualidad. El hambre emocional tiene patrones. Y casi siempre encaja en uno de estos cinco contextos: momentos de transición, soledad, después de contenerte mucho, cansancio no atendido o una emoción que no has expresado.

En este carrusel te explico los 5 para que identifiques el tuyo. Porque cuando conoces tu patrón, dejas de vivirlo en piloto automático.

¿En cuál te ves más? Cuéntamelo en comentarios.

18/07/2026

No hagas de tu cuerpo la tumba de tu alma…

Porque una vida saludable y equilibrada no está reñida con el disfrute 🤍 aprende a nutrir tu cuerpo y tu alma y verás como te sentirás mucho más en paz 🙏

18/07/2026

Acabas de comer. El plato era “perfecto”. Proteína, verdura, hidratos, grasas. Y te levantas de la mesa sin sentirte satisfecha.

No es que no te sacie nada. Es que la saciedad no funciona solo con cantidad.

Tiene capas. Y la mayoría no tienen nada que ver con el volumen del plato.

En este carrusel te explico cuáles son y cómo empezar a trabajarlas.

¿Te ha pasado esto? Cuéntamelo en comentarios.

Indirizzo

Rome

Sito Web

http://martakaizen.com/

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