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Marina Di Bari Nutrizionista Naturopata

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Marina Di Bari Nutrizionista Naturopata

Dott.ssa Marina Di Bari
Biologa Nutrizionista Naturopata

08/09/2026

Le vacanze rappresentano quel momento dell’anno in cui finalmente ci concediamo il lusso di staccare la spina, dedicandoci al riposo, ai viaggi e, naturalmente, ai piaceri della tavola. È assolutamente normale e salutare aver goduto di questi momenti di convivialità e libertà alimentare. Tuttavia, con il ritorno alla routine quotidiana, è altrettanto naturale avvertire il bisogno di tornare a sentirsi più leggeri, sgonfi ed energici. Il segreto per un rientro di successo, però, non risiede in restrizioni drastiche, diete detossificanti improvvisate o digiuni punitivi, che finiscono solo per causare ulteriore stress e senso di frustrazione. Al contrario, il modo migliore per rimettersi in carreggiata è compiere un atto di cura verso se stessi, imparando ad ascoltare i segnali di un corpo che chiede semplicemente di ritrovare la sua naturale regolarità. Scopri in questo post la strategia per ripartire con il piede giusto

25/08/2026

Rientro dalle vacanze senza stress? ☀️
Niente panico per gli sgarri estivi! Settembre è il mese dei buoni propositi e il momento ideale per depurare l’organismo e ritrovare l’energia.
Non rimandare il tuo benessere a domani.
📞 Scrivimi dal sito per fissare la tua prima visita o il tuo controllo🍉✨

Chiusure estive:
📍STUDIO BOCCEA: da lunedi 3/08 a venerdi 4/09
📍STUDIO PRATI: da venerdi 31/07 a lunedi 7/09
(estremi compresi)

03/08/2026

Chiusure estive:
📍STUDIO BOCCEA: da lunedi 3/08 a venerdi 4/09
📍STUDIO PRATI: da venerdi 31/07 a lunedi 7/09
estremi compresi

Buone vacanze🍏

28/07/2026

Mango: il frutto siciliano che aiuta pelle, intestino e reflusso🥭

Quando pensiamo al mango, la nostra mente vola subito a mete esotiche e paesi tropicali lontani. In pochi sanno, invece, che oggi possiamo godere di questo straordinario alimento a “chilometro zero”, portando in tavola un prodotto freschissimo e di altissima qualità.
Il mango italiano viene coltivato principalmente in , la regione più calda della nostra pen*sola, dove ha trovato il microclima ideale per svilupparsi al meglio. La sua stagione di raccolta va da agosto a dicembre, mesi in cui possiamo consumarlo nel pieno della sua maturazione. Ma al di là del suo gusto dolce e avvolgente, quali sono le reali proprietà del mango e perché dovremmo integrarlo nella nostra alimentazione? Guarda questo REEL per scoprire i suoi tre benefici principali.

21/07/2026

La sindrome del colon irritabile, comunemente nota come IBS (Irritable Bowel Syndrome), è una condizione che colpisce una percentuale altissima della popolazione,
compromettendo spesso la qualità della vita quotidiana. Chi ne soffre sperimenta
frequentemente gonfiori, dolori addominali e alterazioni del transito intestinale.
Tuttavia, è fondamentale fare una prima, importante chiarezza: l’IBS non è una malattia strutturale o infiammatoria, bensì una disfunzione. Questo significa che, a livello organico, i tessuti dell’intestino sono perfettamente sani, ma è il loro funzionamento a risultare alterato.
Per affrontare efficacemente il problema, è necessario guardare oltre l’addome e
comprendere i meccanismi profondi che regolano il nostro corpo.
Guarda questo reel per capire quali cibi evitare e se pensi di soffrire di questa disfunzione e desideri un piano alimentare su misura, studiato
sulla tua costituzione e sulle tue abitudini quotidiane, non esitare a richiedere una
consulenza personalizzata.
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15/07/2026

Con l’arrivo della bella stagione aumenta il tempo trascorso all’aria aperta e l’esposizione al sole diventa più frequente☀️
In questo periodo molte persone parlano di “depurazione della pelle”, spesso associandola a diete drastiche o rimedi . In realtà, dal punto di vista nutrizionale, la pelle non si depura con soluzioni rapide, ma attraverso processi fisiologici continui sostenuti da alimentazione, idratazione e stile di vita.
Attraverso una sana nutrizione posso aiutarti a preparare la pelle all’esposizione solare in modo corretto, favorendo salute e luminosità senza promesse irrealistiche.
Cosa significa davvero “depurare” la pelle
La pelle è un organo complesso, coinvolto nella protezione, nella termoregolazione e nell’eliminazione di piccole quantità di sostanze di scarto attraverso il sudore. Tuttavia, i veri organi deputati alla depurazione sono: fegato, reni ed intestino.
Quando questi organi funzionano bene, anche la pelle ne beneficia. Parlare di depurazione della pelle significa quindi sostenere i processi interni che contribuiscono a mantenerla in equilibrio, non “pulirla” dall’esterno con diete estreme…La cosiddetta “depurazione della pelle” in vista dell’esposizione al sole non passa attraverso scorciatoie, ma attraverso idratazione, alimentazione equilibrata e regolarità. Sostenere fegato, intestino e metabolismo significa creare le condizioni ideali. Con il supporto del , questo percorso diventa un investimento concreto sulla salute e non una semplice promessa estetica.
Continua a leggere sul mio blog come esporti in maniera equilibrata al sole affinché anche la pelle risponda meglio allo stress solare🍏

07/07/2026

In estate cambia molto il nostro modo di mangiare. Le alte temperature portano spesso a cercare piatti più freschi, veloci e leggeri, che richiedono poco tempo in cucina ma che siano comunque completi dal punto di vista nutrizionale. In questo contesto, le insalate estive rappresentano una soluzione ideale: semplici da preparare, facili da trasportare e perfette anche per un pranzo al mare.
Molto spesso però si tende a pensare all’insalata come a un piatto “leggero” nel senso di poco nutriente. In realtà, un’insalata può trasformarsi in un pasto equilibrato e saziante se costruita nel modo corretto. Il segreto è semplice: non devono mancare verdure, grassi buoni e soprattutto una fonte proteica.
Ogni nutrizionista, proprio come me, Marina Di Bari, tende a sottolineare quanto sia importante, soprattutto in estate, mantenere un’alimentazione pratica ma completa, evitando pasti troppo poveri che rischiano di aumentare la fame nelle ore successive.

Perché le insalate sono una scelta intelligente in estate
Durante i mesi più caldi il nostro organismo tende naturalmente a preferire alimenti più idratanti e digeribili. Le verdure di stagione aiutano a reintegrare liquidi e sali minerali persi con la sudorazione, mentre pasti troppo elaborati possono risultare pesanti.
Un’insalata ben strutturata permette di ottenere leggerezza senza rinunciare all’energia necessaria per affrontare la giornata. Inoltre è estremamente versatile: può essere preparata in anticipo, conservata facilmente e consumata ovunque, anche sotto l’ombrellone.

Scopri 5 idee di estive complete e scrivimi nei commenti se questo post ti è stato utile🥗🥗🥗🥗🥗

30/06/2026

Pranzo fuori casa: idee per mangiare bene a lavoro anche con poco tempo.

Mangiare fuori casa per lavoro è una situazione molto comune e spesso rappresenta una difficoltà per chi desidera seguire un’alimentazione equilibrata. Pause pranzo veloci, poco tempo a disposizione e scelta limitata possono portare a consumare pasti poco sazianti o troppo pesanti. La buona notizia è che, con qualche accorgimento, è possibile organizzare un pranzo pratico, gustoso e bilanciato anche nelle giornate più intense.
Oggi vi propongo alcune idee semplici per affrontare il pranzo fuori casa senza rinunciare all’equilibrio ed al gusto.
Come organizzare un pranzo fuori casa equilibrato
Quando si mangia fuori per lavoro è importante scegliere pasti che aiutino a:
✅ mantenere energia e concentrazione
✅ evitare sonnolenza post-pranzo
✅ favorire la sazietà fino alla sera
✅ sostenere la digestione

Non servono pasti complicati o “fit” estremi.
Anche opzioni semplici possono essere ben bilanciate se costruite con attenzione.

16/06/2026

Estate alle porte? Cambiamo anche la nostra colazione! ☀️🍓
Con l’arrivo dell’estate cambiano naturalmente anche le nostre abitudini alimentari. Le temperature più alte portano spesso a desiderare alimenti e bevande più freschi, soprattutto a colazione. Se durante l’inverno tè caldo, latte caldo o tisane rappresentano una coccola mattutina, nei mesi estivi può essere utile adattare la colazione scegliendo alternative più leggere e rinfrescanti.
Oggi, in qualità di nutrizionista, vi propongo in questo REEL alcuni consigli semplici per trasformare la colazione estiva in un momento equilibrato, fresco e piacevole, senza rinunciare al benessere digestivo.

E tu, come hai cambiato la tua colazione con l’arrivo del caldo? Scrivimelo nei commenti! 👇

09/06/2026

Scopri quali frutti estivi favoriscono idratazione e vitalità e quali possono supportare il benessere emotivo nei mesi più caldi, quando la sensazione di gambe pesanti e stanchezza tende ad aumentare.
L’estate è la stagione della vitalità, della luce e dei colori, ma per molte persone rappresenta anche un periodo in cui il caldo può accentuare la sensazione di gambe pesanti, gonfiore e affaticamento. Le alte temperature, infatti, possono rendere più difficoltoso il ritorno venoso e favorire una percezione di maggiore stanchezza, soprattutto dopo molte ore trascorse in piedi o seduti.
Per ritrovare una piacevole sensazione di leggerezza è importante adottare uno stile di vita equilibrato, curare l’idratazione e scegliere alimenti freschi e ricchi di nutrienti. In questo contesto, la frutta estiva e i Fiori di Bach possono rappresentare due preziosi alleati: la prima per il suo apporto nutrizionale, i secondi per il sostegno al benessere emotivo durante i mesi più caldi.
La : un concentrato di freschezza e vitalità
La natura offre in estate una grande varietà di frutti particolarmente ricchi di acqua, vitamine, sali minerali e antiossidanti. Inserirli quotidianamente nell’alimentazione aiuta a mantenere una corretta idratazione e a contrastare la sensazione di spossatezza tipica delle giornate afose

Indirizzo

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Sito Web

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