Dott.ssa Patrizia Giungato Psicoterapeuta

23/08/2026

Settembre non inizia quando cambia il calendario.

Inizia dalle scelte che fai oggi.😊

Spesso pensiamo che basti ricominciare per sentirci diversi.

Ma la vera ripartenza nasce molto prima.

Nasce quando scegli di lasciare andare ciò che non ti appartiene più.

Quando impari ad ascoltare i tuoi bisogni.

Quando inizi a dire qualche “no” in più agli altri e qualche “sì” in più a te stessa.

Per questo oggi ti propongo un piccolo esercizio.

Prenditi qualche minuto e scrivi tre parole che desideri portare con te a settembre.

Possono essere parole come:

✨ Serenità.
✨ Coraggio.
✨ Fiducia.
✨ Libertà.
✨ Leggerezza.
✨ Presenza.

Non sono solo parole.

Possono diventare la direzione con cui scegliere come vivere i prossimi mesi.

💛 Scrivimi nei commenti una delle tre parole che hai scelto e che vuoi portare con te a settembre.

Ti leggerò con piacere.💚

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16/08/2026

Quante volte hai detto “sì” agli altri, quando dentro di te avresti voluto dire “no”?

A volte lo facciamo per paura di deludere.

Altre volte per sentirci accettate.

O perché pensiamo che essere amate significhi mettere sempre i bisogni degli altri davanti ai nostri.

Ma ogni volta che dici un “sì” che non senti, rischi di allontanarti un po’ da te stessa.

Prendersi cura di sé non significa diventare egoisti.

Significa imparare ad ascoltarsi e a dare valore a ciò che sentiamo davvero.

Per questo oggi ti invito a fermarti un momento e a porti una domanda semplice, ma potente:

“Questa cosa va bene per me?”

Spesso la risposta è già dentro di noi.

Abbiamo solo bisogno di concederci il tempo di ascoltarla.

💛 Scrivimi nei commenti cosa emerge quando ti fai questa domanda: “Che cosa è meglio per me?”

Ti leggerò con piacere💚

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09/08/2026

Ci sono cose che continuiamo a portare con noi… anche quando non ci fanno più bene.

Aspettative troppo pesanti.

Pensieri che si ripetono.

Sensi di colpa.

Ricordi che continuano a farci soffrire.

La paura di deludere gli altri.

A volte il bagaglio più pesante non è quello che prepariamo per partire.

È quello che ci portiamo dentro.

Per questo oggi ti propongo un piccolo esercizio.

Prendi un foglio bianco e scrivi:

“Io decido di lasciare andare…”

Poi continua la frase con tutto quello che senti il bisogno di lasciare andare.

Non importa quanto sia lungo l’elenco.

L’importante è iniziare a fare spazio dentro di te.

💛 Scrivimi nei commenti la prima cosa che hai scritto e che hai deciso di lasciare andare.

Ti leggo con piacere.💚

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31/07/2026

Quante volte, durante la giornata, chiedi agli altri: “Come stai?”

È una domanda che rivolgiamo con naturalezza a chi amiamo, ai colleghi, agli amici.

Ma c’è una persona a cui spesso dimentichiamo di farla.

Noi stessi.

Eppure, fermarsi un istante e chiedersi “Come sto davvero?” è uno dei gesti di cura più importanti che possiamo fare.

Perché solo quando entriamo in contatto con ciò che sentiamo possiamo comprendere di cosa abbiamo bisogno, prenderci cura di noi e rimetterci al centro della nostra vita.

Oggi, quando ti guarderai allo specchio, concediti questo momento.

Non avere fretta di rispondere.

Ascoltati.

💛 Scrivimi nei commenti: come stai oggi?

Ti leggerò con piacere💚.

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20/07/2026

A volte basta una frase, una telefonata o una notizia per farci sentire improvvisamente vulnerabili.

In quei momenti è facile lasciarsi travolgere dai pensieri e immaginare gli scenari peggiori.

In questi giorni è successo anche a me.

Poi mi sono fermata e ho scelto di fare qualcosa di diverso: invece di combattere quella paura, ho provato ad ascoltarla.

Mi sono fatta due domande molto semplici:

✨ Che cosa mi sta mostrando questa paura?
✨ Di che cosa ho davvero bisogno, in questo momento?

Non è stata la paura a cambiare.

Sono cambiata io nel modo di guardarla.

E da quella consapevolezza ho ritrovato calma, forza e la capacità di rimettere a fuoco le mie priorità.

Forse non possiamo scegliere tutto quello che ci accade.

Ma possiamo scegliere come attraversarlo.

💛 Scrivimi nei commenti: ti è mai capitato di vivere un momento di paura che, con il tempo, si è trasformato in una nuova consapevolezza?

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05/07/2026

Quante volte hai rimandato te stessa?

Ci sono persone che rimandano un viaggio.
Altre una telefonata.
Altre ancora una decisione importante.

Ma c’è un rinvio molto più silenzioso

Quello di noi stessi.

“Prima sistemo questa situazione.”
“Prima aiuto tutti gli altri.”
“Prima avrò più tempo.”

E così passano settimane, mesi, a volte anni.
Nel frattempo continuiamo a vivere una vita che non ci assomiglia fino in fondo.

In questi giorni mi sono resa conto di una cosa.
Prendersi cura di sé non significa fare grandi rivoluzioni.

Significa avere il coraggio di fermarsi e chiedersi:

Di cosa ho bisogno OGGI?

Non domani.
Non quando tutto sarà perfetto.
OGGI.

Forse è proprio da questa domanda che inizia il cambiamento.

💛 Ti lascio una riflessione.

Qual è una cosa che continui a rimandare e che, invece, meriterebbe il tuo tempo e la tua attenzione?

Se ti va, scrivilo nei commenti.
Ti leggo💚






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28/06/2026

Quanto ti senti vista?

C’è un bisogno profondo che ci accompagna fin dall’infanzia: sentirci visti, riconosciuti, accolti.

Quando questo bisogno non viene soddisfatto pienamente, da adulti possiamo cercare qualcuno che colmi quel vuoto.
E, nella fretta di sentirci finalmente importanti per qualcuno, rischiamo di accontentarci di relazioni che non ci fanno stare bene.

Il punto è che nessuno può restituirci ciò che non abbiamo imparato a dare a noi stessi.💚

Per questo oggi ti propongo un piccolo esercizio.

👉Prendi un foglio e scrivi tre cose che vedi e ami di te.

Non quello che gli altri apprezzano.
Non quello che pensi dovresti essere.

Proprio quello che TU riconosci come bello, prezioso e autentico in te.🌈

È un piccolo gesto, ma può essere il primo passo per smettere di cercare fuori ciò che può nascere dentro di te.

💛 Se ti va, condividi nei commenti una delle tre cose che hai scritto.

Mi farà piacere leggerla.

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14/06/2026

A volte siamo così impegnati a rincorrere amore, attenzione e riconoscimento…
da non accorgerci più di quanto ci stiamo consumando.

Ci adattiamo.
Ci sforziamo.
Restiamo dentro relazioni, situazioni o dinamiche che ci tolgono energia… solo perché abbiamo bisogno di sentirci visti.

Ma c’è una domanda importante che dovresti iniziare a porti:

Questa persona, questa esperienza, questa relazione…
mi nutre o mi consuma?

Prendi un foglio e dividilo in due colonne.

Nella prima scrivi:
✨ Cosa mi nutre?
Persone, esperienze, luoghi, momenti che ti fanno sentire bene, leggera, viva.

Nella seconda scrivi:
⚡ Cosa mi consuma?
Tutto ciò che ti svuota, ti affatica emotivamente, ti lascia senza energia.

La consapevolezza cambia tutto.
Perché da quel momento inizi a scegliere ciò che ti nutre davvero.

Fammi sapere nei commenti se farai questo esercizio o se ti è già stato utile 🤍
Ti leggo💚

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09/06/2026

Continui a pensare a lui anche se la relazione è finita?

Forse non è amore.
Forse è il bisogno di controllo che ti tiene agganciata.

Quando una persona esce dalla nostra vita senza che noi lo accettiamo davvero, la mente continua a cercarla.
La pensa. La rincorre. La controlla mentalmente.
E quel pensiero diventa ossessione.

Ma attenzione:
pensare continuamente a qualcuno non significa sempre provare un sentimento profondo.
A volte significa non riuscire a tollerare la perdita del controllo, il vuoto, l’assenza.

Ed è proprio lì che nasce la dipendenza emotiva.

Hai mai pensato che il desiderio di lui fosse, in realtà, un bisogno di controllo?

Scrivilo nei commenti. Ti è mai accaduto?

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21/05/2026