Gabriella di Bari Dietista

18/06/2026

POV: apri la galleria di una dietista e improvvisamente hai fame 📸🥗

15/06/2026

🌞Vacanza = libertà. Anche a tavola.

Ma libertà non significa caos, significa flessibilità.
In questo carosello ti spiego come regolarti con i pasti in vacanza senza contare calorie, senza sensi di colpa e senza rovinare i progressi fatti.

Scorri fino alla fine 👉🏼
Trovi:
🧭Cosa significa davvero flessibilità alimentare
🍽️Le 3 regole pratiche per i pasti in vacanza
💦Idratazione: la priorità che tutti dimenticano
✅Come riprendere senza drammi

Salvalo prima di partire 🔖

Domande? Scrivimi nei commenti o in DM 👇🏼

15/06/2026

🌞 Vacanza = libertà. Anche a tavola.

Ma libertà non significa caos, significa flessibilità.

In questo carosello ti spiego come regolarti con i pasti in vacanza senza contare calorie, senza sensi di colpa e senza rovinare i progressi fatti.

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🍽️ Le 3 regole pratiche per i pasti in vacanza
💧 Idratazione: la priorità che tutti dimenticano
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06/06/2026

POV: il merluzzo surgelato finalmente ti sorprende 😅

Il pesce andrebbe consumato almeno 2-3 volte a settimana ma in pochi sanno come cucinarlo nel giusto modo🐟🧑‍🍳

Ecco cosa ti serve:
200g merluzzo surgelato
150g spinaci
pangrattato q.b.
un filo di olio evo

Scongela il merluzzo, condiscilo con olio e sale, ricopri con gli spinaci e il pangrattato. Friggitrice ad aria 15 minuti a 180 gradi

Salvala per le tue cene al volo 👇

04/06/2026

18/05/2026

La frutta secca - lo spuntino che ti sazia 🌰

Ma quanta se ne può mangiare? Una porzione sono circa 30g: un piccolo pugno.
Contiene grassi buoni, fibre, proteine vegetali, magnesio e vitamina E.
📌La porzione è sempre da adeguare al proprio fabbisogno giornaliero!

Salva questo post!📎

grassibuoni spuntino benessere

09/05/2026

06/05/2026

Quante volte salti la colazione perché non hai tempo?⏱️

Questi pancake con 3 ingredienti sono la soluzione:
✔️ veloci
✔️ li prepari in anticipo
✔️ puoi congelarli

Perfetti per iniziare la giornata senza stress ☀️

Ingredienti: 40g di farina d’avena, 60ml di albume e 50g di yogurt greco. Utilizza bicarbonato con limone per aumentare il volume!

💾 Salva il reel per provarli

colazioneveloce

01/05/2026

☁️ La nuvola di albumi che ti cambia la merenda.

Soffice, proteica, dolce al punto giusto 🧁

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶:
• 150 g albume freddo
• 18 g eritritolo (o dolcificante a scelta - io ho usato gusto pastel de nata yummy drops )
• 7 g amido di mais
• 3-4 gocce di limone
• Mini gocce di cioccolato q.b.

Procedimento:
M***a gli albumi a neve con eritritolo, amido e limone. Forma la nuvola su carta forno, aggiungi le gocce di cioccolato e inforna a 150° per 25 min. Fredda prima di toccarla 🙏

𝗩𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 medi (porzione intera):
~85 kcal | ~15 g proteine | ~1 g grassi | ~4 g carboidrati

Perfetta se stai lavorando sulla composizione corporea senza rinunciare al dolce ✨

Salvala 📌