Nutrizionista Giorgia Nigro

Nutrizionista Giorgia Nigro Sono una dietista specializzata in sindrome del colon irritabile. Mi occupo di consulenza nutrizionale ed elaborazione di piano personalizzati.

14/05/2026

🌿 Colazione e IBS: iniziare la giornata senza gonfiore è possibile.

Se soffri di colon irritabile, anche la colazione può fare la differenza. Alcuni alimenti, infatti, possono appesantire l’intestino già dalle prime ore del mattino.

Ecco 3 idee di colazione semplici e più leggere per chi soffre di IBS:
🥣 Porridge con fiocchi d’avena e banana
🍚 Gallette di riso con marmellata senza zuccheri e yogurt delattosato
🥚 Toast con pane a lievitazione naturale, uova e un filo d’olio EVO

✨ L’obiettivo non è seguire regole rigide, ma trovare ciò che il tuo intestino tollera meglio.

📌 Salva questo reel per le mattine in cui ti senti più gonfia
💬 Scrivimi nei commenti: qual è la tua colazione preferita?

👩🏻‍⚕️ Dott.ssa Giorgia NigroNutrizionista specializzata in colon irritabile e benessere intestinale


09/05/2026

Una ricetta fresca, colorata e speciale per la Festa della Mamma 💗

Tartare di salmone con avocado e quinoa: un piatto leggero, elegante e ricco di gusto, perfetto per portare in tavola qualcosa di semplice ma curato.

✨ Ingredienti:
• Salmone fresco abbattuto o affumicato
• Avocado maturo
• Quinoa
• Succo di limone
• Erba cipollina
• Olio extravergine d’oliva
• Sale e pepe q.b.

Un’idea sana e raffinata per celebrare chi ogni giorno si prende cura di noi.

💌 Salva la ricetta e preparala per una mamma speciale.

Dott.ssa Giorgia Nigro
Nutrizionista specializzata in colon irritabile

08/05/2026

Colon irritabile: 5 segnali da non ignorare 👇

Il colon irritabile può manifestarsi con sintomi diversi da persona a persona, ma ci sono alcuni segnali che meritano attenzione:

1️⃣ Gonfiore addominale frequente
2️⃣ Dolore o crampi alla pancia
3️⃣ Alternanza tra stitichezza e diarrea
4️⃣ Sensazione di intestino “irregolare”
5️⃣ Sintomi che peggiorano con stress o alcuni alimenti

Non sempre basta “mangiare leggero”: spesso serve capire quali alimenti, abitudini e momenti della giornata influenzano davvero i sintomi.

Con un percorso nutrizionale personalizzato puoi imparare a gestire meglio il colon irritabile, senza eliminare cibi a caso.

📩 Scrivimi in direct per una consulenza personalizzata.

Dott.ssa Giorgia Nigro
Nutrizionista specializzata in colon irritabile

Fragole, yogurt e tanta freschezza! 🍓✨Cerchi un’idea per una merenda o un dessert dell’ultimo minuto che sia sano ma anc...
06/05/2026

Fragole, yogurt e tanta freschezza! 🍓✨
Cerchi un’idea per una merenda o un dessert dell’ultimo minuto che sia sano ma anche bellissimo da vedere?
La mia Coppetta Fragole e Yogurt in stile parfait è la risposta definitiva!
Perché la amerai:
✅ Si prepara in soli 10 minuti.
✅ Non serve accendere i fornelli.
✅ È perfetta per la primavera.

Salva il post per non perdere i passaggi e scorri le slide per scoprire la ricetta completa! ➡️

Ti è piaciuta questa idea?
❤️ Lascia un like
💬 Commenta con un “🍓” se la proverai
✈️ Condividila con un amico goloso
📌 Salvala per averla sempre a portata di mano

11/01/2026

Spesa vegana: cosa non può mancare nel carrello?🛒

Fare la spesa vegana non significa rinunciare, ma scegliere in modo consapevole.
Con la nutrizionista scopriamo come comporre un carrello completo, bilanciato e 100% vegetale.

Salva il Reel per la prossima spesa 🛒

GENNAIO non è il mese del detox, ma del ritorno all’equilibrio✨✨Il vero detox lo fa il tuo corpo ogni giorno. Fegato e r...
09/01/2026

GENNAIO non è il mese del detox, ma del ritorno all’equilibrio✨✨

Il vero detox lo fa il tuo corpo ogni giorno. Fegato e reni lavorano per te, non servono pozioni 🪄🧙

👉👉Spoiler: non esistono scorciatoie detox. Esistono organi che fanno già un lavoro incredibile!!!

🍱🍣Mangiare sushi a dieta? Assolutamente SI!Ecco 4 consigli utili:1) Scegli il pesce magro per una dose di proteine sane ...
07/01/2026

🍱🍣Mangiare sushi a dieta?

Assolutamente SI!

Ecco 4 consigli utili:
1) Scegli il pesce magro per una dose di proteine sane e benefici per il cuore.
2) Opta per il riso venere o integrale nel tuo sushi. Ti sentirai più sazio e soddisfatto per più tempo.
3) Attenzione alle salse e condimenti! Utilizzale con moderazione. Evita le salse come: teryaki, maionese e yogurt.
4) Non dimenticare le verdure! Aggiungi cetrioli croccanti, pomodori o carote al tuo sushi per un tocco di freschezza e un apporto extra di nutrienti.

Anche tu sei un amante del sushi? Fammelo sapere nei commenti👇🏻👇🏻


Tre idee per la dieta chetogenica pensate come spunti pratici.La cheto può essere uno strumento utile solo se inserito i...
04/01/2026

Tre idee per la dieta chetogenica pensate come spunti pratici.
La cheto può essere uno strumento utile solo se inserito in un piano nutrizionale personalizzato, costruito sulla storia clinica, sugli obiettivi e sullo stile di vita della persona.

❗Le indicazioni sono a scopo informativo e non sostituiscono una consulenza nutrizionale

Quale di queste idee cheto proveresti per prima? 😍
Scrivimelo nei commenti 👇


Fare uno snack non significa rovinare la dieta 🍏Anzi, lo snack giusto può aiutarti a gestire meglio la fame, evitare abb...
14/12/2025

Fare uno snack non significa rovinare la dieta 🍏
Anzi, lo snack giusto può aiutarti a gestire meglio la fame, evitare abbuffate e arrivare sereno ai pasti principali.

In questo carosello trovi 5 snack intelligenti sotto le 150 kcal, bilanciati e facili da inserire nella giornata.

L’ultimo ti sorprenderà 🤩

👉Salva il post e scegli di volerti bene, uno snack alla volta.

“Quale di questi snack mangeresti adesso? Scrivilo nei commenti 👇”

🎉 National Brownie Day – 8 Dicembre 🍫Oggi si celebra uno dei dolci più amati al mondo: il BROWNIE!E per festeggiare… ecc...
08/12/2025

🎉 National Brownie Day – 8 Dicembre 🍫
Oggi si celebra uno dei dolci più amati al mondo: il BROWNIE!
E per festeggiare… ecco la versione light, veloce e super cioccolatosa che puoi mangiare senza sensi di colpa.

✨ Più gusto, meno calorie.
✨ Perfetto a colazione o come coccola serale.

Valori indicativi :150-180 kcal

➡️ Scorri per la ricetta!
➡️ Salva il post per prepararlo quando vuoi!

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