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🧠 Dott.ssa Anna Pelliccia | Psicologa
❤️Ascolta quel dolore. Trasforma la tua vita.
🌸Psicologia • Fede • Crescita personale
🌿Metodo Riparto da Me™

10/10/2026

Carl Rogers ci ha lasciato uno degli insegnamenti più preziosi della psicologia: il cambiamento autentico non nasce dal rifiuto di sé, ma dall’accettazione.

Quante volte cerchiamo di soffocare ciò che sentiamo? La paura, la rabbia, la tristezza… Quante volte ci convinciamo di essere sbagliati soltanto perché stiamo attraversando un momento difficile?

Rogers ci ricorda che accettarsi non significa arrendersi, ma imparare a guardarsi senza trasformare ogni fragilità in una colpa.

Perché è difficile prendersi cura di una parte di noi che continuiamo a respingere.

La salute mentale comincia anche da qui: dalla possibilità di sentirsi accolti, ascoltati e compresi. Senza dover dimostrare di essere diversi da ciò che siamo.

🌿 10 ottobre | Giornata Mondiale della Salute Mentale

Dott.ssa Anna Pelliccia – Psicologa

07/10/2026

Ti sei abituata a dire “ce la faccio” anche quando sei stanca di farcela. Vai avanti. Fai quello che devi fare. Ti occupi di tutto. Cerchi di non pesare sugli altri.

E quando qualcosa ti fa male, spesso fai la stessa cosa: la metti da parte.
“Passerà.” “Non è così importante.”
“Ci penserò dopo.”

Solo che non sempre passa.
A volte diventa irritabilità.
A volte pensieri che non riesci a spegnere.
A volte senti il bisogno di controllare tutto.
A volte ti senti stanca anche quando non hai fatto niente di particolare.

E altre volte è il corpo a farsi sentire.
Il respiro diventa più corto.
Le spalle rimangono tese.
Stringi la mandibola.
Senti un peso sul petto, un nodo alla gola o lo stomaco chiuso.

Perché puoi ignorare quello che senti.
Ma questo non significa che smetti di sentirlo.

Ed è qui che spesso nasce la confusione.
“Perché sto così?”
“Perché reagisco in questo modo?”
“Perché non riesco semplicemente a stare tranquilla?”

Non sempre c’è qualcosa di “sbagliato” in te.
A volte hai semplicemente passato così tanto tempo a resistere a quello che sentivi, che non hai più imparato a riconoscerlo mentre accade.

Il lavoro psicologico parte anche da qui.
Non dal dirti cosa dovresti provare.
Ma dall’aiutarti a riconoscere cosa senti, cosa succede nel tuo corpo, cosa scatena quella reazione e cosa fai ogni volta per cercare di gestirla.

Perché quando inizi a comprendere quello che ti accade, puoi smettere di subirlo automaticamente e iniziare a rispondere in modo diverso.

Se da tempo senti che dentro di te c’è qualcosa che chiede attenzione, ma non riesci a dargli un nome, puoi scrivermi.

Possiamo partire proprio da lì.

Con amore✨
Dott.ssa Anna Pelliccia
Psicologia & Mindfulness

07/10/2026

Ci sono persone che sembrano avere tutto sotto controllo.

Organizzano. Anticipano. Controllano. Ripensano alle conversazioni. Cercano conferme. Si preparano a ciò che potrebbe andare storto.

E spesso non lo chiamano bisogno di controllo.
Lo chiamano prudenza. Responsabilità. Essere previdenti.

Ma la domanda è un’altra:

Cosa succede dentro di te quando NON puoi sapere come andrà?

Perché a volte il problema non è quanto ami organizzare la tua vita. È quanto ti senti in allarme quando qualcosa sfugge alle tue previsioni.

Il controllo può diventare una strategia per ridurre l’incertezza e l’ansia: controllo → mi tranquillizzo → arriva un nuovo dubbio → controllo ancora.

E ciò che dovrebbe rassicurarti finisce per mantenerti in allerta.

Anche il corpo può partecipare: mascella serrata, spalle tese, respiro corto, stomaco contratto, difficoltà a “spegnere” la mente, stanchezza.

Non significa che ogni sintomo dipenda dal bisogno di controllo. Significa che mente e corpo non sono due mondi separati: quando percepiamo minaccia o incertezza, anche la risposta fisiologica allo stress può attivarsi.

Per questo lavorare sul controllo non significa ripetersi “devo lasciar andare”.

Significa imparare a riconoscere ciò che si attiva dentro di te senza dover reagire immediatamente.

Chiederti:
“Sto cercando una certezza perché sono davvero in pericolo… o perché faccio fatica a tollerare di non sapere?”

Tornare al corpo. Distinguere ciò che dipende da te da ciò che non dipende da te. Restare un po’ di più nell’incertezza. E scegliere in base a ciò che per te conta, non soltanto a ciò che abbassa l’ansia nell’immediato.

Perché la sicurezza psicologica non è avere una risposta per tutto.

È scoprire che puoi restare con te anche quando una risposta ancora non c’è.

Salva questo carosello per quando sentirai di dover avere tutto sotto controllo. E condividilo con chi potrebbe riconoscersi. 🌿

Dott.ssa Anna Pelliccia Psicologa
Esperta in NeuroPsicologia e Mindfulness

04/10/2026

L’ansia può funzionare proprio così…
Un messaggio senza risposta diventa “ho fatto qualcosa di sbagliato”.
Un imprevisto diventa “andrà tutto male”.
Una sensazione nel corpo diventa “e se fosse qualcosa di grave?”.

Non significa che il problema non esista.
Quando siamo in uno stato di allerta, i processi di attenzione e valutazione della minaccia possono portarci a dare maggiore peso ai segnali di pericolo e agli scenari negativi… fino a farli apparire più probabili o difficili da affrontare.
L’ansia fa spesso questo…altera le proporzioni.

Il problema può essere reale, ma quando il sistema di allerta è molto attivato, la mente tende a sovrastimare la minaccia e a sottostimare le proprie capacità di affrontarla.
Così una piccola pallina… nella nostra mente diventa enorme.

🌿Prova questo esercizio di Mindfulness:
porta i piedi a terra, osserva il respiro e chiediti:
“Cosa sta accadendo realmente, qui e ora… e cosa invece sto anticipando?”

Non serve a minimizzare ciò che provi.
Serve a creare uno spazio tra la realtà e ciò che l’ansia ti sta facendo prevedere.
Perché lavorare sull’ansia non significa ignorare il problema…
significa imparare a restituirgli la sua reale dimensione. Ed è una capacità che può essere allenata.

Dott.ssa Anna Pelliccia
Psicologa e Insegnante di Mindfulness

Ricevo in presenza a Patti (ME) e Online da tutt’Italia.
Contatti: link whatsapp in bio🍀

03/10/2026

Ci sono momenti in cui senti che qualcosa dentro di te pesa…ma non sai più spiegare cosa.

Il corpo si tende.
La gola si chiude.
La pancia si contrae.
La stanchezza aumenta.
E tu continui ad andare avanti, cercando di essere forte, di capire, di controllare.

Ma non tutto ciò che sentiamo riesce subito a diventare una parola.

A volte abbiamo bisogno semplicemente di uno spazio in cui poterci fermare… senza dover dimostrare niente, senza sentirci giudicate, senza avere già tutte le risposte.

Uno spazio in cui imparare ad ascoltare ciò che accade dentro di noi e dare, poco alla volta, un nome alle emozioni che abbiamo trattenuto troppo a lungo.

Nel mio lavoro come Psicologa, integro l’ascolto psicologico con pratiche di Mindfulness, lavorando sulla consapevolezza delle emozioni e dei segnali del corpo.

Perché il primo passo non è sapere già dove arrivare.
A volte è semplicemente poter dire:

“Non voglio più portare tutto questo da sola.”

🌿 Se ti sei riconosciuta in queste parole, scrivimi dal link in bio per un primo contatto informativo.

Dott.ssa Anna Pelliccia
Psicologa | Insegnante di Mindfulness

02/10/2026

E già. A volte non c’è nulla di male a godere del proprio tempo in compagnia di se stessi, dei propri animali e della propria serenità.
Non condanniamo chi ama i suoi spazi, il suo luogo sicuro, lontano da tutto e da tutti.
Spesso è proprio così che si ritrova tempo e spazio per se stessi. ✨✨✨
Si ritorna all’essenziale. La connessione con la terra, con la natura, con la vita.
Siamo esseri sociali, non dimentichiamolo mai. Fare buona selezione è la giusta terapia✨

Dott.ssa Anna Pelliccia Psicologa

01/10/2026

A volte, quando ti chiedono “cos’hai?”, non sai nemmeno da dove iniziare a spiegare…
Perché fuori sembra tutto una routine...
Ma dentro stai facendo un lavoro enorme.

Stai imparando a non reagire a tutto.
A riconoscere ciò che senti, prima di esserne travolta.
A lasciare andare ciò che ti ferisce.
A mettere confini senza sentirti in colpa.
A tornare nel presente quando la mente corre troppo avanti…e, soprattutto, a scegliere te.

E forse nessuno vede quanto sia faticoso ricostruirsi mentre continui a sorridere, lavorare, esserci per gli altri. Ma tu lo sai.

La Mindfulness non serve a cancellare ansia, pensieri o emozioni difficili.
Ti insegna a creare uno spazio tra ciò che accade e il modo in cui reagisci… per tornare, poco alla volta, ad abitare la tua vita con maggiore consapevolezza.

🌿 Nei miei percorsi individuali di Mindfulness online lavoriamo proprio su questo: ansia, stress, sovraccarico emotivo, pensieri ricorrenti e rapporto con te stessa, attraverso pratiche guidate ed esercizi da portare nella quotidianità.

Perché a volte quello che agli altri sembra “niente”…è il periodo in cui stai facendo il lavoro più importante: stai tornando a te. 🤍

Dott.ssa Anna Pelliccia
Psicologa e Insegnante di Mindfulness

01/10/2026

A volte il problema non è quanto ami qualcuno…
ma quanto hai imparato a mettere in discussione te stessa pur di non perderlo.

Inizi a controllare ogni parola… a chiederti se hai esagerato, se sei troppo sensibile, se hai chiesto troppo.
Ti adatti. Giustifichi. Aspetti.
E, lentamente, il giudizio dell’altro diventa più importante di ciò che senti tu.

È anche qui che può essere utile un percorso psicologico integrato con pratiche di Mindfulness.

Non significa semplicemente “respirare e rilassarsi”.
Significa allenare la capacità di riconoscere pensieri automatici, emozioni e segnali corporei mentre stanno accadendo, senza reagire immediatamente.

Imparare, per esempio, ad accorgerti di quando la paura di essere lasciata ti porta a rincorrere…
quando il senso di colpa ti impedisce di mettere un confine…
o quando interpreti il silenzio dell’altro come una conferma del tuo scarso valore.

La consapevolezza non decide al posto tuo…
ma può aiutarti a smettere di vivere le relazioni in automatico e iniziare a scegliere con maggiore lucidità.

Ed è su questo che lavoro nei miei percorsi: psicologia, consapevolezza emotiva e pratiche di Mindfulness applicate alla vita reale. 🌿

Se queste parole ti hanno fatto pensare “succede anche a me”… salva il post.
Potresti aver bisogno di rileggerlo proprio nel momento in cui tornerai a dubitare di te.

Dott.ssa Anna Pelliccia
Psicologa | Insegnante Certificato di Mindfulness

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Rome
98066

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