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La Dottoressa Giorgi Dott.ssa Liliana Giorgi
Specialista in Dietistica. Ricevo presso il mio studio in Via Giuseppe Sacconi 4/B.

E se domani facessi colazione… dall’altra parte del mondo? 🌍🥐Dolce o salata, calda o fredda: ogni Paese ha le sue abitud...
08/10/2026

E se domani facessi colazione… dall’altra parte del mondo? 🌍🥐

Dolce o salata, calda o fredda: ogni Paese ha le sue abitudini e il suo modo di iniziare la giornata.

In questo carosello ti porto alla scoperta di 6 colazioni ispirate a diversi Paesi, con idee semplici da provare anche a casa.

Perché una colazione equilibrata può avere tante forme diverse: l’importante è imparare a comporla in base ai propri gusti e alle proprie esigenze.

Tu da quale Paese inizieresti? ✈️

Salva il post e raccontamelo nei commenti 💚

E se domani facessi colazione… dall’altra parte del mondo? 🌍🥐Dolce o salata, calda o fredda: ogni Paese ha le sue abitud...
08/10/2026

E se domani facessi colazione… dall’altra parte del mondo? 🌍🥐

Dolce o salata, calda o fredda: ogni Paese ha le sue abitudini e il suo modo di iniziare la giornata.

In questo carosello ti porto alla scoperta di 6 colazioni ispirate a diversi Paesi, con idee semplici da provare anche a casa.

Perché una colazione equilibrata può avere tante forme diverse: l’importante è imparare a comporla in base ai propri gusti e alle proprie esigenze.

Tu da quale Paese inizieresti? ✈️

Salva il post e raccontamelo nei commenti 💚

Quando ho aperto il mio studio ho creato un “numero delle domande” perché volevo essere presente nella quotidianità dei ...
02/10/2026

Quando ho aperto il mio studio ho creato un “numero delle domande” perché volevo essere presente nella quotidianità dei miei pazienti, non solo durante una visita.

Al ristorante, al supermercato, a casa di amici. Perché è nella vita vera che spesso nascono i dubbi.

E allora oggi condivido un po’ della mia.

Ho quasi 42 anni, tre figli, l’ultimo di un anno. In questo carosello trovate quello che mangio, come mi alleno e quanto cerco di muovermi ogni giorno.

La mia regola? Non saltare i pasti, mangiare bene e cercare di muovermi almeno un’ora al giorno. Palestra quando posso, camminate e passi ogni volta che posso.

Credo molto nei pesi, soprattutto dopo i 40 anni, nel lavoro per recuperare e rinforzare l’addome e, ancora di più, nell’imparare a mangiare senza diete drastiche e senza rinunciare alla propria vita sociale.

È l’alimentazione che deve adattarsi alla nostra vita, non la nostra vita all’alimentazione. Dall’aperitivo alle cene a casa degli amici.

Non serve fare tutto perfettamente.
Serve essere costanti, un giorno alla volta.

Mangiare verdure di stagione e variare quello che portiamo a tavola diventa molto più semplice quando sai come abbinarle...
01/10/2026

Mangiare verdure di stagione e variare quello che portiamo a tavola diventa molto più semplice quando sai come abbinarle 🍂🥦

A volte basta davvero poco per valorizzarle e trovare un’alternativa alle solite preparazioni.

In questo carosello trovi alcune idee semplici e gustose da cui prendere spunto per i tuoi pasti

Scorri per scoprirle 👉🏻 e trova il tuo abbinamento preferito 💚

La domanda che più spesso mi viene rivolta è : “e tu a cena fuori cosa mangi?”La risposta cambia in base a dove mangio m...
15/09/2026

La domanda che più spesso mi viene rivolta è :
“e tu a cena fuori cosa mangi?”

La risposta cambia in base a dove mangio ma ha sempre un comune denominatore: cerco di mangiare in posti buoni che scelgano con cura le materie prime.
In questo post condivido una mia cena in un ristorante giapponese della capitale Kohaku Rome dove la cucina autentica giapponese viene rispettata.
Cosa ho scelto? Diverse forme di proteine tutte di pesce - ottime alghe fresche ricche di iodio- ed un solo tipo di carboidrato.
Le quantità? Quando si mangiano cose sane le quantità non sono così importanti.

E voi al ristorante giapponese cosa ordinate ?

7 cene fresche e complete per il rientro 🌿Quando riprendono i ritmi di sempre, una delle domande più frequenti è: “Cosa ...
07/09/2026

7 cene fresche e complete per il rientro 🌿

Quando riprendono i ritmi di sempre, una delle domande più frequenti è: “Cosa preparo stasera?” 😅

Ho raccolto 7 idee semplici, colorate e complete, una per ogni giorno della settimana, per portare a tavola varietà senza complicarsi la vita.

🥗 Verdure
🐟 Una fonte proteica
🌾 Carboidrati
🥑 Grassi buoni

Non servono piatti complicati per mangiare in modo equilibrato: spesso basta imparare a combinare gli alimenti con un po’ più di consapevolezza e variare durante la settimana.

👉 Scorri il carosello e scegli la cena che proveresti per prima.

📌 Salva il post: ti tornerà utile la prossima volta che non saprai cosa preparare.
💬 E dimmi nei commenti: quale di queste 7 cene porteresti in tavola stasera?

La montagna d’estate e le sue passeggiate tra un pranzo ed una cena.. come sopravvivere? Scegliendo sempre di abbinare u...
23/08/2026

La montagna d’estate e le sue passeggiate tra un pranzo ed una cena.. come sopravvivere? Scegliendo sempre di abbinare una buona proteina a delle verdure e per finire lamponi e panna ad esempio. Fare attività sportiva non compensa pranzi e cene ipercalorici. Gli sgarri sono un’eccezione sana ma la regola resta mangiar bene e godersi la buona compagnia (notare nell’ultima foto la mia insalata con noci e robiola a dispetto dei miei commensali .. d’altronde come dico sempre DEVO ESSERE CREDIBILE)

Estate .. tempo di partenze ma anche di vacanza in città per fare cose che spesso non ho tempo di fare ma anche di pasti...
12/08/2026

Estate .. tempo di partenze ma anche di vacanza in città per fare cose che spesso non ho tempo di fare ma anche di pasti fuori molto più frequenti.

Come li gestisco?
Uso sempre la regola delle PROTEINE a volontà + GRASSI (che spesso a cena fuori sono i condimenti già presenti) e 1 tipo di CARBOIDRATO.

Il mio dolce ? Ordino caffè decaffeinato - latte delattosato freddo a parte e un po di ghiaccio. Ci metto qualche goccia di dietetic che porto in borsa oppure un sorbetto al limone. Fresco, gratificante e poco calorico.

Non bisogna mai rinunciare alla socialità per la dieta, il corretto regime alimentare è quello che si adatta alla nostra vita, non il contrario.

Ps la seconda foto è di un’insalata (buonissima) ordinata in aereoporto in un dozzinale e enorme bar self service che proponeva pizza e panini. Non c’è bisogno di mangiare in posti gourmet, basta saper chiedere 😘

Indirizzo

Via GIUSEPPE SACCONI 4/B
Rome
00196

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