09/05/2026
Ultimamente, durante le visite in studio, mi viene chiesto sempre più spesso degli integratori.
Persone che li utilizzano già, oppure che li stanno valutando come se fossero una parte normale e automatica della routine, senza però averne sempre chiaro il reale ruolo! 🙅🏻♀️
E da lì nasce spesso una conversazione molto semplice, ma importante. 👇🏻
C’è un’idea abbastanza diffusa che gli integratori possano fare la differenza da soli, come se fossero il pezzo mancante per ottenere risultati migliori. 🧩
🏋 La creatina, ad esempio, può supportare forza e performance quando c’è allenamento costante.
🫀 Gli omega 3 hanno un ruolo importante nella salute metabolica e nei processi infiammatori.
💪🏻 Gli amminoacidi, invece, possono avere senso in situazioni specifiche, sono componenti delle proteine e possono supportare recupero e mantenimento muscolare, ma non sostituiscono una corretta quota proteica nella dieta.
Il punto centrale resta sempre lo stesso, e ci tengo a ripeterlo, è:
prima si costruiscono le basi con l’alimentazione, poi eventualmente si valuta se e cosa ha senso integrare.
Non il contrario.
