Dott. Francesco Cinti Biologo Nutrizionista

Dott. Francesco Cinti Biologo Nutrizionista 📍Roma e Online
🧬Ti aiuto a sbloccare il tuo metabolismo
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20/06/2026

Ogni anno ti ripeti la stessa cosa: “da settembre cambio tutto.”

Ma se hai PMOS o insulino-resistenza, sai già come va a finire. L’estate passa, Settembre arriva, e il corpo è ancora lì. Fermo. Uguale.

Non perché tu non ci abbia provato. Ma perché il problema non si risolve aspettando — si risolve leggendo il quadro metabolico nella sua interezza.

In questi anni ho seguito centinaia di donne nella tua stessa situazione. E chi continuava a girare in tondo aveva sempre gli stessi tre punti in comune:

Affrontava ogni sintomo da solo — gonfiore, acne, peso, ciclo — invece di leggerli come parte di un unico quadro.

Usava la restrizione come unica strategia, alzando il cortisolo e bloccando ancora di più il metabolismo.

Non aveva mai lavorato in modo integrato su metabolismo, insulina e ormoni insieme.

Se ti riconosci in uno di questi tre punti, questa estate può essere diversa da quella scorsa.

Non serve aspettare settembre per iniziare.

👇 Scrivi METABOLISMO in DM o nei commenti. Ti spiego esattamente come lavoro e se posso aiutarti.

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Se non ci conosciamo: sono Francesco Cinti e mi occupo di nutrizione metabolica per donne con PCOS/PMOS, insulino-resistenza, Hashimoto, gonfiore e stallo di peso.

10/06/2026

Acne. Peluria. Peso fermo.

Se hai la PMOS, probabilmente li stai affrontando uno alla volta. La crema. La ceretta. L’ennesima dieta.

Ma nessuno ti ha mai mostrato il filo che li collega.

Quando c’è insulino-resistenza, l’insulina in eccesso stimola le ovaie a produrre troppo testosterone. Ed è lì che nascono tutti e tre — insieme, dalla stessa radice.

Si chiama iperandrogenismo da insulino-resistenza. Ed è il motivo per cui trattare i sintomi separatamente non porta mai da nessuna parte in modo stabile.

Non ti serve una soluzione per ogni sintomo. Ti serve qualcuno che legga il quadro completo — metabolismo, ormoni, insulina — e lavori da lì.

👇 Scrivi METABOLISMO in DM o nei commenti. Ti spiego come lavoro e da dove si inizia.

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Se non ci conosciamo: sono Francesco Cinti e mi occupo di nutrizione metabolica per donne con PCOS/PMOS, insulino-resistenza, Hashimoto, gonfiore e stallo di peso.

02/06/2026

Giugno è arrivato. E il tuo corpo è ancora fermo.

Non perché non ci stai provando. Ma perché probabilmente nessuno ha ancora guardato nel posto giusto.

Quando c’è insulino-resistenza — anche lieve, anche non diagnosticata — il corpo entra in un loop silenzioso: l’insulina sale, gli ormoni si squilibrano, il cortisolo reagisce, e il metabolismo inizia a trattenere invece di bruciare.

Il risultato lo conosci bene.
Gonfiore che non passa. Peso fermo nonostante i sacrifici. Stanchezza che non si spiega. Fame nervosa che arriva sempre al momento sbagliato.

La risposta istintiva è restringere ancora di più. Meno carboidrati, meno calorie, più allenamento.
Ma con un quadro metabolico già sotto stress, più restrizione significa più cortisolo. E più cortisolo significa più blocco.

Non è colpa tua. È fisiologia.

Il punto non è mangiare meno. È capire cosa sta succedendo davvero tra metabolismo, ormoni e intestino — e lavorarci in modo mirato.

👇 Se ti sei riconosciuta, scrivi METABOLISMO nei commenti o in DM. Ti spiego come lavoro e da dove si inizia.

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Se non ci conosciamo: sono Francesco Cinti e mi occupo di nutrizione metabolica per donne con PCOS/PMOS, insulino-resistenza, Hashimoto, gonfiore e stallo di peso

19/05/2026

Per anni ti hanno fatto credere che fosse “solo” una questione di ovaie.
Ma se vivi con PCOS/PMOS, sai già che il problema non si ferma lì:
fame, gonfiore, peso bloccato, stanchezza, voglia di dolce, ciclo irregolare 😮‍💨

Ed è proprio questo il punto:
non puoi continuare a guardare solo l’ecografia quando il tuo corpo ti sta parlando anche attraverso il metabolismo.

Per troppo tempo tante donne si sono sentite dire:
“hai l’ovaio policistico”
come se bastasse questo a spiegare tutto.
Ma nella vita reale il peso non scende, il ciclo non si sistema da solo e la sensazione è quella di lottare contro un corpo che non risponde come dovrebbe.

La verità?
Non hai bisogno di fissarti solo sulle ovaie.
Hai bisogno di iniziare a leggere il quadro completo:
ormoni, insulina, sazietà, energia, gonfiore, peso.

Perché quando smetti di guardare un sintomo alla volta e inizi a collegare i pezzi, cambia tutto.

Se ti rivedi in questo reel e vuoi capire meglio come lavoro su questi casi, scrivimi METABOLISMO in DM o nei commenti 💬✨

14/05/2026

Con la PCOS il punto non è che il tuo corpo “non collabora”.
È che spesso ti hanno insegnato a leggerlo con le regole sbagliate.

Tu stringi di più.
Controlli di più.
Mangi meno.
Ti aspetti che così il peso si sblocchi e il ciclo si sistemi.

E invece ti ritrovi con più fame, più gonfiore, più frustrazione… e la sensazione di essere sempre tu quella che sta sbagliando 😮‍💨

La verità è che con la PCOS non vince chi si punisce di più.
Vince chi inizia finalmente a capire come risponde davvero il proprio corpo: a insulina, stress, ritmo dei pasti, sonno, sazietà, infiammazione.

Quando cambi lingua, cambia anche il modo in cui il corpo risponde.
E no, non significa fare “la dieta perfetta”.
Significa smettere di usare un approccio generico su un corpo che ha bisogno di essere letto in modo più specifico.

👉 Seguimi per altri contenuti su metabolismo e ormoni
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Quando convivi con Hashimoto + insulino-resistenza, spesso la parte più pesante non è solo il peso fermo.È la sensazione...
09/05/2026

Quando convivi con Hashimoto + insulino-resistenza, spesso la parte più pesante non è solo il peso fermo.
È la sensazione di non capirci più niente: hai fame ma ti senti gonfia, sei stanca ma la testa non si spegne, ti impegni ma il corpo sembra andare in una direzione tutta sua 😮‍💨

Ed è proprio questa confusione che logora: perché inizi a pensare di essere tu “sbagliata”, incoerente, senza costanza.
In realtà, a volte il punto non è che hai troppi problemi separati.
È che stai guardando sintomi collegati come se fossero scollegati.

Quando inizi a leggere insieme energia, fame, gonfiore e peso, cambia tutto: non perché sparisca la fatica da un giorno all’altro, ma perché il corpo smette di sembrarti un nemico incomprensibile e inizia a diventare più leggibile.

Se ti sei rivista in questo carosello e vuoi capire meglio come lavoro su Hashimoto, insulina, stanchezza, gonfiore e stallo del peso, scrivimi METABOLISMO in DM o nei commenti 💬✨

05/05/2026

Quando convivi con Hashimoto e insulino-resistenza, il problema non è solo il numero sulla bilancia.
È quella sensazione di vivere in un corpo che fa più fatica del dovuto: ti svegli stanca, ti senti gonfia, mangi con attenzione… eppure i risultati sembrano sempre andare più lenti di quanto meritino i tuoi sforzi 😮‍💨

Ed è proprio qui che tante donne iniziano a dubitare di sé:
“forse sbaglio qualcosa”
“forse non mi sto impegnando abbastanza”
“forse devo stringere ancora di più”

Ma non sempre serve fare di più.
A volte serve fare meglio, con una strategia che tenga conto di tutto il quadro metabolico e non solo delle calorie.

Se ti riconosci in questa sensazione di peso fermo + gonfiore + stanchezza costante, sappi che non sei l’unica e soprattutto non sei “senza volontà”.
Ci sono situazioni in cui il corpo ha bisogno di essere letto in modo più completo e guidato con più precisione.

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21/04/2026

Puoi avere il piatto pieno… e le cellule in batteria scarica 🔋

È uno dei paradossi più sottovalutati dell’insulino-resistenza: mangi, magari ti senti anche piena e gonfia, ma dopo poco sei di nuovo stanca, nervosa, con voglia di dolce e il peso sempre fermo.

E lì parte il pensiero:
“Devo mangiare ancora meno.”

Ma spesso è proprio questo che peggiora il loop: pasti troppo leggeri, poche proteine, carboidrati messi a caso, cali glicemici, fame serale e corpo sempre più in modalità difesa.

Il punto non è svuotare il piatto.
È aiutare il corpo a usare meglio l’energia lavorando su:

⚡ energia
🍽️ sazietà
😵‍💫 gonfiore
⚖️ peso in stallo
🍫 voglia di dolce
🧠 fame e cali durante la giornata

Non sei pigra.
Non sei “senza forza di volontà”.
Forse il tuo metabolismo sta solo chiedendo una strategia diversa.

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Poi scrivimi METABOLISMO in DM o nei commenti e ti mando le informazioni 💬✨

Indirizzo

Via Di Casal Del Marmo 163
Rome
00135

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Martedì 10:00 - 20:00
Mercoledì 10:00 - 20:00
Giovedì 10:00 - 20:00
Venerdì 10:00 - 20:00
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