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Dott. ssa Serena Brogi Biologa Nutrizionista

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Dott. ssa Serena Brogi Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott. ssa Serena Brogi Biologa Nutrizionista, Medicina e salute, Via Benedetto Bompiani, 20, Rome.

Analisi della composizione corporea, Valutazione dello stato nutrizionale, Diete personalizzate in relazione a patologie, sesso, età, stile di vita, gravidanza e allattamento

28/05/2026

Maggio, anche meno.

28/04/2026

Mi piacciono le fragole 🍓 e i tulipani 🌷

28/04/2026

Mi piacciono le fragole e i tulipani 🌷 🍓

17/04/2026

I hope you dance✨

02/04/2026

Marzo, dove me l’hai lasciata la primavera? 🌻

02/03/2026

Febbraio sei l’ultimo mese invernale, quindi mi piaci ♥️

20/01/2026

Fino al mio compleanno, tutto bene 🙃

05/01/2026

Se soffri di PCOS e insulino resistenza (spesso correlate), ecco alcuni consigli che possono aiutarti 👇🏻

COSA NON FARE ❌👇🏻
Diete restrittive ed estreme, vanno a peggiorare la sensibilità insulinica!
Se prolunghi una dieta con pochi carboidrati e calorie, noterai una sensazione di gonfiore, affaticamento, magari anche con più ritenzione di prima 🫣
Perché succede?
La resistenza insulinica rende il tuo corpo sensibile ai picchi glicemici, l’assenza di carboidrati stimola il cortisolo che a sua volta peggiora la sensibilità e riduce l’attività della tiroide. Il risultato è che il peso non scende e ti ritrovi tutte queste complicazioni!

COSA PUOI FARE ✅👇🏻
Segui una dieta completa a basso indice glicemico: cereali integrali (pane, pasta, riso integrale, patate dolci), verdure 🥒, legumi 🫘, grassi buoni 🐟 🥜 e proteine 🍗🍳

ALLENAMENTO , COSA NON FARE🏋️‍♀️👇🏻
Evita lunghe sessioni di cardio, se abbinate a diete restrittive possono creare problematiche all’ovulazione oltre ad aumentare gonfiore e ritenzione 😦

COSA PUOI FARE 🏋️‍♀️👇🏻
Alterna sessioni di pesi (meglio se seguiti da un professionista) ad esercizi di decompressione e drenaggio linfatico
Inserisci qualche sessione settimanale di cardio a bassa intensità in modo da migliorare la sensibilità insulinica 💪🏻

29/12/2025

Perché non pesarti dopo le feste di Natale 🎄?
In questa fase possiamo sentirci tutti un po’ più gonfi e appesantiti, niente paura! Non si può prendere massa grassa per qualche giorno di pranzi e cene, per acquistare un kg di grasso infatti servono almeno 7000kcal!
Se ti senti gonfia è perché il corpo ha accumulato un po’ di liquidi, quindi c’è più ritenzione e gonfiore intestinale ☺️
Il risultato è che il numero sulla bilancia ⚖️ sale , ma il corpo non è ingrassato
Pesarti in questa fase può farti sentire in colpa, il consiglio è di non farlo ma ritornare semplicemente ad avere abitudini sane, in pochi giorni vedrai e sentirai la differenza!
-evita diete restrittive 😮‍💨, peggiorano la ritenzione
-idratati 💦 maggiormente con acqua
-fai un po’ di movimento
-dormi di più 😴, anche questo incide

24/12/2025

Ciao 2025🤍💫
#2025

Indirizzo

Via Benedetto Bompiani, 20
Rome
00147

Orario di apertura

Mercoledì	09:00 - 19:00
Sabato	09:00 - 19:00

Sito Web

https://www.miodottore.it/serena-brogi/nutrizionista/roma#

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