16/07/2026
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IL LIBERATORE DEI TRAUMI. 🧘♂️🦴
Lavori alla scrivania, guidi l’auto e ti siedi sul divano. La zona lombare ti fa male continuamente, hai una digestione lenta e senti un livello costante e sordo di ansia nella pancia.
Vai a farti massaggiare la schiena, ma non cambia nulla. Il mal di schiena raramente è solo un problema della schiena: spesso nasce dalla parte anteriore del corpo.
Hai il muscolo più importante ed emotivo di tutto il corpo bloccato come un cavo d’acciaio: il muscolo psoas.
Nell’antica tradizione dello yoga taoista, lo psoas è conosciuto come “il muscolo dell’anima”. Dal punto di vista biomeccanico, è l’unico muscolo che collega direttamente le gambe — il femore — alla colonna vertebrale, cioè alle vertebre lombari.
La trappola della lotta o fuga
Quando resti seduto tutto il giorno, questo grande muscolo si contrae e si accorcia. Quando ti alzi in piedi, quel muscolo accorciato tira in avanti la colonna vertebrale senza tregua, comprimendo i dischi della zona lombare.
Ma il problema non è solo fisico: è anche neurologico.
Lo psoas è strettamente collegato al diaframma e al sistema nervoso della sopravvivenza. Quando un animale — o un essere umano — si spaventa, il primo istinto di “lotta o fuga” è chiudersi in posizione fetale per proteggere gli organi. Lo psoas si contrae violentemente.
Se vivi in uno stato di stress cronico, il tuo psoas non si rilassa mai davvero. Trattiene fisicamente tensione, cortisolo e ansia nelle sue fibre contratte. Non puoi uscire dallo stress solo con il pensiero: devi liberare fisicamente la tensione accumulata nelle fibre muscolari.
✨Il nostro consiglio:
Il rilascio dell’affondo profondo — Anjaneyasana
La posizione: per “sciogliere” il cavo d’acciaio, devi eseguire l’affondo basso dello yoga, chiamato Low Lunge. Mettiti in ginocchio, porta il piede destro molto in avanti e lascia scendere il ginocchio sinistro a terra, ben dietro rispetto all’anca.
La gravità: mantieni il busto eretto. Lascia che la gravità spinga le anche verso il basso e in avanti. Sentirai un allungamento intenso e bruciante nella parte anteriore dell’anca e della coscia sinistra. Quello è lo psoas.
La respirazione del sistema nervoso: mantieni questa posizione per 2 minuti consecutivi per ogni gamba. DEVI respirare profondamente nell’addome. Man mano che il muscolo si allunga, aiuta a liberare tensione e rigidità accumulate. Alcune persone possono avvertire emozioni intense, piangere spontaneamente o provare una grande sensazione di leggerezza dopo aver allungato questo muscolo, perché hanno appena rilasciato anni di tensione di sopravvivenza biologicamente bloccata nelle anche.
