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Dott.ssa Giorgia Attioli - Nutrizionista

Casa
Italia
Rome
Dott.ssa Giorgia Attioli - Nutrizionista

- Il termine dieta non è sinonimo di rinuncia, ma indica l'approccio verso uno stile di vita sano ed equilibrato, senza escludere nulla-

03/06/2026

✨ Ti senti sempre stanca/o, nervosa/o, gonfia/o o “in allerta”?
A volte il problema non è solo lo stress… ma alcune abitudini quotidiane che possono contribuire a mantenere alto il cortisolo.

Il cortisolo non è un nemico: è un ormone fondamentale per il nostro organismo.
Il problema nasce quando il corpo resta troppo a lungo in modalità “stress” ⚠️

Alcune abitudini che possono influire:
• dormire poco
• saltare i pasti
• eccesso di zuccheri e caffeina
• allenarsi troppo senza recupero
• sovraccarico mentale continuo
• abuso dei social
• sedentarietà

La soluzione non è cercare la perfezione, ma creare più equilibrio nella quotidianità 💚

Quale di queste abitudini senti più vicina in questo periodo? 👇

15/05/2026

Con il caldo spesso viene voglia di pasti più freschi e veloci ☀️🥗

Il rischio però è preparare insalate troppo leggere e ritrovarsi con fame dopo poco.

Per rendere un’insalatona davvero equilibrata è utile inserire:

✔ una fonte proteica
✔ una quota di carboidrati
✔ grassi buoni
✔ verdure

In questo carosello trovi 5 idee semplici, fresche e sazianti per i tuoi pranzi estivi 💚

Quale proveresti?

03/05/2026

-Partire da ingredienti semplici per creare qualcosa di davvero nutriente ✨
Oggi preparo un “latte”di mandorla fatto in casa, arricchito con un estratto di fragole e mirtilli 🍓🫐
Per farlo utilizzo l’estrattore Hurom H310A , che mi permette di ottenere una bevanda senza zuccheri aggiunti e ricca di nutrienti.
La differenza? Sta sempre nella qualità di ciò che scegliamo ogni giorno.
Ingredienti:
- 90g di mandorle
-300ml di acqua naturale
-un pizzico di sale
-fragole e mirtilli a piacere
Perchè utilizzo l’estrattore?
- la spremitura lenta di hurom preserva il contenuto nutritivo e il gusto naturale degli ingredienti .
- Estrae più succo rispetto alle centrifughe
- Silenzioso, facile da pulire e ideale per uso quotidiano.
- Perfetto per creare succhi vitaminici e naturali.

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20/04/2026

Una delle paure più comuni quando si pensa di iniziare una dieta è questa:

“Dovrò eliminare tutto.”

Carboidrati, dolci, aperitivi…

In realtà un percorso fatto bene non si basa sui divieti, ma su strategie sostenibili.

L’obiettivo non è mangiare meno o togliere tutto, ma costruire qualcosa che puoi mantenere nel tempo.

Perché se non è sostenibile, non funziona.

Se anche tu hai questa paura, non sei l’unica/o.

03/04/2026

Menu settimanale primaverile 🌸
Bilanciato, stagionale e pensato per il benessere quotidiano.
Mangiare sano non significa rinunciare al gusto.
Te quale piatto preferisci?

30/03/2026

Anche al supermercato puoi fare scelte intelligenti 🛒
Uno snack equilibrato = meno fame, più energia, meno attacchi improvvisi al distributore.
Te cosa scegli per i tuoi spuntini?

23/03/2026

Spesso quando si parla di alimentazione si tende a semplificare tutto.

“Mangia meno.”“Evita questo.”“Elimina quello.”

In realtà il corpo funziona in modo molto più complesso.

Molte difficoltà che vedo nei miei pazienti: fame serale, perdita di controllo, difficoltà a dimagrire …non dipendono dalla forza di volontà, ma da strategie poco sostenibili.

Capire questi meccanismi è il primo passo per cambiare davvero 💚

09/03/2026

Se la sera perdi il controllo con il cibo, non significa che ti manca forza di volontà.

Molto spesso durante il giorno succede questo:si mangia troppo poco, si saltano i pasti oppure si cerca di “stare molto attenti”.

Quando l’energia è troppo bassa durante la giornata, aumentano gli ormoni della fame e diventa molto più difficile fermarsi la sera.

Non è debolezza.È fisiologia.

La buona notizia è che spesso basta cambiare la struttura della giornata per migliorare molto questa situazione.

✔ pasti più equilibrati
✔ proteine adeguate
✔ niente restrizioni troppo drastiche

Dimagrire non significa mangiare il meno possibile, ma trovare un equilibrio sostenibile. 💚

18/02/2026

I semi di chia non provocano dimagrimento diretto ❌
Non esistono alimenti “brucia grassi”.

✔️ Sono però ricchi di fibre solubili, che aumentano il senso di sazietà
✔️ Contengono omega-3 con effetti benefici sul metabolismo e sull’infiammazione
✔️ Contribuiscono al controllo glicemico

Inseriti in una dieta equilibrata possono supportare la salute generale, ma il calo di peso dipende sempre dal bilancio calorico e dallo stile di vita.

21/01/2026

🗓️ Scaduto = da buttare? Non sempre.
La dicitura “da consumarsi preferibilmente entro” riguarda la qualità, non la sicurezza.

Nel carousel trovi esempi di alimenti che possono essere consumati anche dopo la scadenza, se ben conservati ♻️
👉 Scorri per saperne di più.

Indirizzo

Via Niso 20 (Furio Camillo)-Via Sabotino 2A (Lepanto)
Rome

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 15:00
	15:30 - 19:00
Giovedì	09:00 - 14:00
	15:00 - 19:00
Venerdì	15:30 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393284349553

Sito Web

https://www.giorgiaattiolinutrizionista.it/, https://www.doctolib.it/biologo-nutrizionista/roma/giorgia-attioli

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