Filomena Campagna

26/05/2026

⚠️ Le diete fortemente ipocaloriche promettono risultati rapidi… ma sono davvero la soluzione definitiva contro obesità e sovrappeso?

Quando si parla di salute e peso corporeo, la rapidità non sempre coincide con il benessere.
Le restrizioni caloriche estreme possono avere indicazioni specifiche e temporanee, ma richiedono sempre supervisione medica e non rappresentano, nella maggior parte dei casi, una strategia sostenibile nel lungo periodo.
💡 La vera chiave è costruire abitudini sane, realistiche e durature:
✔️ alimentazione equilibrata
✔️ attività fisica regolare
✔️ sonno e gestione dello stress
✔️ supporto psicologico e professionale
Prendersi cura del proprio corpo non significa punirlo, ma ascoltarlo e rispettarlo. ❤️

19/05/2026

Il cuore non è un organo isolato.
Oggi sappiamo che dialoga continuamente con tutto l’organismo attraverso segnali metabolici, nervosi e infiammatori.
Stress, sonno, alimentazione, equilibrio intestinale e metabolismo possono influenzare anche la salute cardiovascolare.
Una visione più integrata ci aiuta a comprendere meglio non solo la prevenzione, ma anche molti sintomi che spesso tendiamo a leggere separatamente.
Nel nuovo articolo approfondisco il ruolo del cuore come centro dell’equilibrio dell’organismo.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=113

18/05/2026

⚡ Ti senti spesso stanco durante il giorno?

Anche piccoli cambiamenti nell’alimentazione possono aiutarti ad avere più energia, più concentrazione e sentirti meglio ogni giorno 🍎🥣

In questa infografica trovi 5 alimenti semplici e nutrienti che possono aiutarti a mantenere l’energia più stabile durante la giornata.

🥣 Avena
🍌 Banana
🌰 Frutta secca
🥛 Yogurt greco
🍫 Cioccolato fondente

Quale di questi alimenti non manca mai nella tua alimentazione? 👇✨

07/05/2026

Legumi e gonfiore: è davvero colpa loro? 🌱

Molte persone evitano i legumi perché temono gonfiore e fastidi intestinali.
Ma il problema spesso non sono i legumi “in sé”.

Quantità, frequenza di consumo, preparazione e adattamento dell’intestino possono fare una grande differenza.

In questo post ti spiego:
✔ perché i legumi possono causare gonfiore
✔ quando è normale
✔ come migliorarne la tolleranza
✔ quando invece è utile approfondire

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06/05/2026

Non tutta la fame nasce dallo stomaco.
A volte è stress, noia o bisogno di staccare un momento.
Piccole pause e più ascolto di sé possono aiutare molto. 🌿

17/04/2026

Hai il colesterolo nella norma ma vuoi capire davvero il tuo rischio cardiovascolare?

Non sempre il valore dell’LDL è sufficiente. Esiste un parametro ancora poco conosciuto, ma molto importante: la Lipoproteina(a).

Si tratta di un fattore in gran parte genetico, che può aumentare il rischio cardiovascolare anche in assenza di altri segnali evidenti.

Nel nuovo articolo ti spiego in modo semplice:
✔ cos’è la Lipoproteina(a)
✔ quando è utile misurarla
✔ cosa puoi fare concretamente per proteggere il tuo cuore

👉 Leggi l’articolo completo qui: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=111

10/04/2026

Domenica 12 aprile torna a Roma la nona edizione di Bicinrosa, la pedalata solidale nel cuore della Capitale per sensibilizzare e sostenere la lotta contro il tumore al seno.

Una sana alimentazione, corretti stili di vita e la pratica regolare dello sport, anche a livello amatoriale, sono fondamentali per la prevenzione del tumore al seno

09/04/2026

Fertilità femminile e alimentazione: un legame spesso sottovalutato

Negli ultimi anni la ricerca scientifica sta evidenziando un dato sempre più chiaro: la qualità della dieta può influenzare direttamente la salute riproduttiva.

Un recente studio ha osservato che un elevato consumo di alimenti ultra-processati può essere associato a una riduzione significativa della fertilità, fino al 60% in meno di probabilità di concepimento. ()

👉 Non si tratta solo di calorie o peso corporeo.

Questi prodotti industriali espongono l’organismo a:
• interferenti endocrini (come bisfenoli e ftalati)
• stati infiammatori cronici
• alterazioni del microbiota intestinale

Tutti fattori che possono compromettere l’equilibrio ormonale e la qualità ovocitaria. ()

🍽️ Al contrario, un’alimentazione basata su cibi freschi e minimamente processati rappresenta un importante fattore protettivo.

💡 Questo ci ricorda un concetto fondamentale:
la nutrizione non è solo energia, ma informazione biologica capace di influenzare anche la fertilità.

Come professionista, credo sia fondamentale iniziare a parlare di prevenzione anche in questo ambito, soprattutto nelle donne in età fertile.

💬 Ne avevi mai sentito parlare? Quanto pensi che l’alimentazione incida sulla fertilità?

09/04/2026

Cosa sappiamo davvero di ciò che mangiamo?

Spesso pensiamo di conoscere bene il cibo grazie a calorie, vitamine e macronutrienti… ma la realtà è molto più complessa. Ogni alimento contiene migliaia di composti ancora poco studiati: una vera e propria “materia oscura nutrizionale”.

Oggi, grazie all’intelligenza artificiale e a progetti innovativi come FoodAtlas, la ricerca sta facendo passi avanti straordinari nel collegare alimenti, composizione chimica e salute. Questo apre la strada a una nutrizione sempre più personalizzata, precisa e preventiva.

👉 Dalla valorizzazione della dieta mediterranea fino alle nuove app che ci aiutano a fare scelte più consapevoli, il futuro della nutrizione sarà sempre più basato su dati, evidenze e individualità.

Come biologa nutrizionista, trovo questo cambiamento entusiasmante: ci avvicina a un approccio in cui il cibo non è solo energia, ma informazione e medicina.

💬 Tu quanto pensi di conoscere davvero quello che mangi? https://nutrientiesupplementi.it/mercato/item/3669-foodatlas-e-oltre-le-piattaforme-che-stanno-rivoluzionando-il-mercato-del-cibo

18/11/2025

Quante donne convivono con la stanchezza senza sapere che si tratta di una vera patologia? L’insonnia cronica è silenziosa, ma profonda. Ho voluto raccontarla con delicatezza, offrendo spunti concreti per ritrovare il sonno, e con esso, la forza di affrontare la giornata.

Dormire bene non è un lusso, ma una necessità biologica. Eppure, milioni di donne italiane convivono con un sonno frammentato o insufficiente, spesso senza riconoscerlo come una vera patologia. L’insonnia cronica non è un semplice disagio passeggero: è una condizione clinica che altera la salu...