Frammenti di Psicologia - dott.ssa Stefania Cicchiello

12/06/2026

📖 Prosegue la nostra rubrica delle parole che fanno bene al cuore. Oggi dedichiamo spazio a un termine bellissimo: BLUEMIND.

▫️Si tratta di uno stato psicologico di calma e benessere che si attiva quando siamo a contatto con l’acqua, o grazie al beneficio che traiamo semplicemente osservandola.

◽Questo stato mentale:

✅Contrasta l’ansia e lo stress

✅ Permette al cervello di rilassarsi, staccando dagli stimoli quotidiani

✅ Offre un potente supporto contro il burnout

⛲ A volte basta una semplice passeggiata lungo l'argine di un fiume, fermarsi a contemplare un lago, meditare davanti a uno specchio d’acqua o, semplicemente, ascoltare il suono delle onde del mare. 🌊

Se vuoi approfondire l'argomento, ho scritto un articolo dedicato proprio a questo:

https://www.frammentidipsicologia.it/lacqua-fa-bene-al-cervello-e-promuove-il-benessere/

02/06/2026

🗓️ In occasione della giornata dedicata alla consapevolezza sui disturbi del comportamento alimentare, scegliamo uno sguardo diverso.

▫️ Meno etichette, meno giudizi e più ascolto.

▫️ Non sempre il rapporto con il cibo parla di fame. A volte parla di emozioni, stress, controllo, vuoti, solitudine, bisogno di conforto o di paura di non sentirsi abbastanza.

◽ Prendersi cura del proprio rapporto con il cibo non significa vivere “a dieta”, ma imparare ad ascoltarsi senza guerra:

✔️ con più gentilezza verso il corpo
✔️ con meno vergogna
✔️ con il permesso di chiedere aiuto quando il peso dei pensieri sta diventando troppo grande

🤍 Perché il benessere nasce anche dal modo in cui ci trattiamo ogni giorno.

👉 La Mindfulness rappresenta oggi uno degli strumenti più studiati per promuovere benessere psicologico e maggiore consapevolezza nel rapporto con il cibo.

📖 Se ti va di sbirciare tra psicologia, benessere e piccoli esperimenti di consapevolezza quotidiana, il mio articolo sulla Mindfulness sulla rivista Elisir di Salute ti aspetta.

☕ Prenditi il tempo di un caffè per iniziare ad ascoltarti con più presenza e gentilezza.

Leggi l'approfondimento: http://bit.ly/4uM4Mna

29/05/2026

🙋🏼‍♀️ Sono Stefania Cicchiello e per chi ancora non mi conosce, mi presento. 👇

▫️ Sono una psicologa e psicoterapeuta, ma prima ancora una persona che ha sempre osservato molto: le persone, la stanchezza nascosta dietro chi sembra forte, le emozioni trattenute, il modo in cui stress e pensieri finiscono per abitare il corpo.

▫️ Forse è anche per questo che ho scelto la psicologia.

▫️ Con il tempo ho capito che il benessere non coincide semplicemente con l’assenza di un problema ma significa anche imparare ad ascoltarsi, a rallentare, a comprendere ciò che sentiamo e allenare risorse interiori per costruire un rapporto più gentile con sé stessi.

▫️ Nel mio lavoro convivono psicologia e psicoterapia, prevenzione, psicologia dello sport, mindfulness, natura ed esperienze di benessere.

▫️ Scrivo anche per riviste come Elisir di Salute e Travel & Spa, raccontando salute, benessere e luoghi che aiutano a rigenerarsi, con uno sguardo psicologico: perché credo che alcune esperienze possano diventare occasioni di maggiore consapevolezza e prevenzione, non solo momenti di pausa.

▫️ Questa passione mi ha portata a progettare percorsi e incontri dedicati al benessere psicologico e psicofisico in Spa e contesti wellness, integrando ascolto, mindfulness ed esperienze sensoriali.

✨ Da questa visione è nato anche Oleosofia.
💚 Un progetto che intreccia psicologia, ulivi, natura e benessere, perché penso che, a volte, anche il silenzio di un luogo possa aiutarci a ritrovare qualcosa di noi.

😌 Oggi accompagno persone e atleti in percorsi diversi, ma con uno stesso obiettivo: aiutare a stare meglio, non solo quando si sta male.
🎯 Forse il mio lavoro non è solo aiutare le persone a cambiare, ma aiutarle anche a sentirsi un po’ più vicine a sé stesse.

🤍 Benvenuti nel mio spazio.
✍️ Stefania

22/05/2026

💛 La scorsa settimana ho avuto il piacere di partecipare al convegno “Sclerosi Multipla: la centralità del paziente nel percorso riabilitativo”, un evento promosso da Beneventum Medical Events con il patrocinio di AISM e dell'Ordine dei Fisioterapisti, che mira al benessere psicologico e all’autonomia quotidiana di persone con sclerosi multipla.

È stata una giornata importante che ha visto anche un confronto costruttivo tra persone e professionisti. 💛

15/05/2026

📖 Inauguriamo "Parole di Benessere", un appuntamento dedicato ai vocaboli che ispirano positività. Per il primo incontro ho scelto un termine meraviglioso: BIOFILIA, che significa letteralmente "amore per la vita". 🤍

▫️Indica l'innata tendenza umana a cercare una connessione con il mondo naturale e con le altre forme di vita. Questo legame non è solo un desiderio, ma un vero e proprio bisogno biologico: stare nel verde è essenziale per il nostro benessere psicofisico, poiché aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la salute mentale.

▫️Immagina di rallentare, di isolarti per un attimo dalla frenesia quotidiana e di ritrovare la pace nella natura: una passeggiata in riva al fiume, tra gli alberi di un bosco o sulla spiaggia può rigenerarti profondamente.

🌿 Ascolta i suoni, respira i profumi e lasciati cullare dall’ambiente.

👉 Vuoi sapere come coltivare il tuo legame biofilico? Leggi il mio articolo su Travel & Spa: https://www.frammentidipsicologia.it/travel-spa-biofilia-un-legame-imprescindibile-fra-luomo-e-la-natura-di-stefania-cicchiello/

11/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/18b42pfsuk/?mibextid=wwXIfr

Focus sulla Sclerosi Multipla e il ruolo chiave della riabilitazione. 🧠✨

​Il 16 maggio ci incontriamo a Telese Terme per una giornata di confronto dedicata alla centralità del paziente. Parleremo di nuove strategie, gestione della fatica e autonomia quotidiana. 🤝

​📌 INFO UTILI:

📅 16 Maggio 2026

📍 Sala Goccioloni, Terme di Telese (BN)

👥 A chi è rivolto? L’evento è aperto a tutti!
Invitiamo pazienti, famiglie e cittadini a partecipare.

🎓 Professionisti Sanitari: Quota di 30€ per l'ottenimento di 9 Crediti ECM.

​Un’occasione unica per far dialogare scienza e vissuto quotidiano. 🗣️

​🔗 Come partecipare? Trovi i dettagli per l'iscrizione e l'IBAN (per i professionisti) nella locandina. Per info: [email protected]

​

08/05/2026

💛 Frammenti di Psicologia è uno spazio inclusivo in cui puoi imparare a conoscerti meglio, a ‘sentirti’ davvero.

▫️ È un’occasione per raccogliere piccoli spunti che danno vita a grandi riflessioni e per scoprire le diverse sfumature delle emozioni che provi.

🫶 Ho creato questa realtà per offrire, anche sui social, gli strumenti necessari a raggiungere una condizione di benessere.

📚 Esploreremo insieme diversi temi legati alla psicologia, alla mindfulness e all’equilibrio tra mente e corpo.

Ma non voglio spoilerarti tutto… seguimi per non perdere i prossimi contenuti! 🤗

17/03/2026

Ti è mai capitato di arrivare a casa e non ricordare il tragitto che hai fatto in macchina?
Oppure di finire di mangiare e accorgerti di non aver quasi sentito il sapore del cibo?O ancora di rispondere a qualcuno in modo impulsivo… e solo dopo chiederti:
“Perché ho reagito così?”

Molto spesso non siamo davvero presenti.Siamo in pilota automatico.
La mente segue percorsi che già conosce: abitudini, schemi, reazioni automatiche.
È un meccanismo naturale del cervello che ci permette di risparmiare energia.

Il problema nasce quando viviamo quasi tutta la giornata così, senza accorgerci davvero di ciò che accade dentro e fuori di noi.
Nel percorso di Mindfulness MBSR che sto conducendo, lavoriamo proprio su questo:imparare a riconoscere il pilota automatico.
Non per eliminarlo, ma per accorgercene e per creare uno spazio di consapevolezza tra ciò che accade e il modo in cui reagiamo.

A volte basta davvero poco:
un respiro,un momento di attenzione, un piccolo ritorno al presente

Ed è proprio così che spesso nasce qualcosa di prezioso:più libertà nelle nostre risposte, più equilibrio nelle nostre giornate.


MBSR

28/02/2026

Le incomprensioni sono piccoli slittamenti tra ciò che intendevo dire e ciò che tu hai sentito.
A volte sono dettagli minimi:
un tono leggermente diverso,
un messaggio letto troppo di fretta,
un silenzio interpretato in modo spiacevole,
una battuta percepita come di troppo.

Ed è proprio per questo che sono pericolose.
Perché non fanno rumore.
Non sembrano abbastanza grandi da meritare un confronto e, così nessuno si ferma a chiedere, nessuno chiarisce, nessuno verifica.

Ma dentro, qualcosa accade.

Non è quasi mai la frase in sé il vero problema.
È il significato che le attribuiamo.
È la storia che iniziamo a costruire…
“Non mi capisce.”
“Fa così perché non gli importa di me.”
“Non mi considera davvero.”
“Tanto prima o poi mi deluderà.”
“Forse sto chiedendo troppo.”

Il cervello non ama le ambiguità e quando qualcosa non è chiaro, lo riempie a modo suo.
Spesso però lo riempie con le paure.

Così una piccola incomprensione diventa distanza.La distanza diventa rigidità e la rigidità diventa frattura.

La frattura non si crea perché il legame fosse fragile. Ma perché nessuno si è fermato un attimo a dire:
“Cosa intendevi davvero?”

Le relazioni raramente si rompono per grandi eventi.Molto più spesso si rompono per silenzi non chiariti.

👉 C’è un’incomprensione che avresti potuto sciogliere con una sola domanda,ma non l’hai fatta?

26/02/2026

Il nostro corpo non è fatto per restare immobile.
È fatto per adattarsi.
Questo processo si chiama ALLOSTASI: mantenere l’equilibrio attraverso il cambiamento.

Se fa freddo, attiviamo energia;
Se c’è pressione, aumentiamo l’attenzione;
Se c’è pericolo, il sistema nervoso accelera.
Fin qui è fisiologia sana.

Il problema nasce quando il freddo non passa mai perché la finestra resta sempre aperta.

Quando l’adattamento diventa continuo…
entra in gioco il CARICO ALLOSTATICO: il costo biologico dello stress cronico. Esso non è debolezza e non indica mancanza di resilienza.È un sistema nervoso che lavora senza pausa; è l’usura cumulativa sul corpo e sul cervello dovuta all’attivazione cronica dei sistemi di adattamento.

Secondo te è meglio
imparare a sopportare il freddo ❄️ o
chiudere la finestra che resta sempre aperta?🧊
Scrivilo nei commenti⤵️

Allenare la resilienza a “sppportare il freddo” è utile. Ma cambiare le condizioni che mantengono l’attivazione potrebbe esserlo di più.

A volte non serve solo diventare più forti, occorre cambiare anche il clima che ci circonda.