Mangiare bene per vivere sani

Mangiare bene per vivere sani Prenota la visita dietologica per riprendere il tuo peso ideale e mantenerlo per sempre, con dei semplici accorgimenti, potendo mangiare qualsiasi alimento

ATTENZIONE AD UNA PANCIA GONFIA E DURA.Una pancia importante GONFIA e DURA può nascondere seri problemi di salute. Potre...
14/03/2025

ATTENZIONE AD UNA PANCIA GONFIA E DURA.
Una pancia importante GONFIA e DURA può nascondere seri problemi di salute.
Potrebbe trattarsi di ASCITE.
Che cos’è? La presenza di liquido nella cavità addominale è un fatto normale, che consente di non creare attrito tra gli organi interni e tra gli organi e la parete addominale. Quando la quantità di questo liquido sieroso aumenta in maniera eccessiva si parla di ascite, segnale della presenza di un processo patologico. Questa condizione si verifica nella maggioranza dei casi (fino all'80%) nei pazienti con malattie del fegato, in particolare la cirrosi.
Quindi per ascite si intende la raccolta di liquido nella cavità addominale, che da appunto quell’effetto di pancia GONFIA e DURA.
In condizioni normali, la presenza di liquidi in quantità ridotte (meno di 30 ml) non crea problemi, ma l'accumulo di quantità maggiori è una spia di differenti patologie in corso e può causare rischi gravi per la salute. Le patologie collegate all'ascite sono le malattie del fegato, epatiti virali ed epatopatia alcolica, seguite da cirrosi epatica e ipertensione portale, insufficienza cardiaca, infarto, sindrome di Budd-Chiari, tubercolosi, pancreatite, carcinoma peritoneale.

22/01/2024

Corsa a digiuno
Il digiuno potenzia il consumo dei grassi. Correre a digiuno quindi potenzia la dipendenza dal metabolismo lipidico per la produzione di energia. Ma la questione è da approfondire.
I grassi contenuti nelle cellule adipose vengono mobilizzati (escono dall’adipocita) per poter essere sfruttati come fonte di energia nelle cellule muscolari. Questo, però, non vuol dire che il grasso “uscito dalla cellula adiposa” non si riformerà!
Quello che conta è che poi non rientrino nuovi grassi
Quindi, la corsa a digiuno non ha effettivi e concreti benefici in più rispetto alla corsa non a digiuno!
Cioè, consumare più o meno grassi durante una corsa a digiuno o un qualsiasi altro allenamento è indifferente ai fini dell’effettivo dimagrimento, che è dato da ciò che accade nel lungo periodo (in cronico) e non nel breve periodo, in un’ora, quindi in acuto: quello che conta è il bilancio calorico totale (che comprende quello lipidico) delle 24 ore o ancora meglio della settimana.
I grassi durante l’allenamento è forse meglio non consumarli proprio perché più alleni l’organismo a consumare zuccheri grazie ad attività fisiche intense e più riesci a migliorare il tuo stato di flessibilità metabolica (è il metabolismo glucidico che governa quello lipidico e non viceversa).

18/01/2024

Carboidrati Proteine e Grassi in uno stesso pasto, fanno ingrassare?
Dipende da quante calorie si assumono.
Tra le 400-600 Kcal possiamo mischiare tutto ciò che vogliamo.
Tra 600-800 kcal più massa magra abbiamo, più siamo attivi e meno dobbiamo preoccuparci.
Sopra le 1000-1200 kcal cresce la pancia.

12/01/2024

Quando mangiare i carboidrati?
Si possono mangiare indistintamente a pranzo o a cena. Il momento ideale in cui assumerli dipende solo dall'attività fisica. La sensibilità all'insulina rimane elevata fino a due ore dopo l'allenamento. Conviene quindi introdurre più zuccheri a pranzo se vi allenate al mattino, oppure a cena se vi allenate di pomeriggio. Dopo l'allenamento sono le cellule muscolari ad essere più affamate rispeto a quelle del grasso. Questo vuol dire che gli zuccheri introdotti dopo l'attività fisica, finiranno nei muscoli e nel fegato, evitando le cellule grasse, cioè gli adipociti.

10/01/2024

Per perdere 6-7 chili effettivi ed ottenere un bel risultato, occorrono almeno 5-6 mesi di dieta ipocalorica con altrettanta attività fisica. E poi, non dimentichiamo di rimanere su quel nuovo stile di vita elaborato da un professionista della salute. Altrimenti in poco tempo si ritorna al peso eccessivo di prima. Io infatti non la chiamo dieta, ma appunto, Sano STILE DI VITA. Parola che spaventa molti, ma è molto più semplice di quanto pensiate. Quello stile di vita che ci permetterà poi ogni tanto, di mangiare ciò che vogliamo senza riprendere peso.

Dr.Marco Liotti nutrizionista clinico e sportivo

Centro Fisioterapico SPORT HEALTH via Marco Decumio 31 Tel.0687568066/88 Roma
Centro Polispecialistico Bianalisi Lazio. Via Quinto Sertorio, 27 00174 Roma (RM). 06.87153294
Poliambulatorio ORMOLAB via Gaetano Fugetta 1 (Villa Bonelli) Tel: 0655264753-065501984 Roma

04/01/2024

Pronti per cambiare lo stile di vita, essere sempre attivi, stare in forma fisicamente, essere normopeso, stare in salute con i valori ematici completamente nella norma, non soffrire di malattie come ipercolesterolemia, ipertensione, diabete, steatosi, reflusso, gonfiore addominale, quindi mangiare sano e sentirsi sazi...per sempre. Tutto assolutamente possibile e facilmente raggiungibile.

Dr. Marco Liotti nutrizionista clinico e nutrizionista sportivo:
• DIETA IPOCALORICA dimagrante per: soprappeso, piccola – media - grande obesità con Attività di counseling ed educazione alimentare; Antropometria: analisi dei parametri corporei; Bioimpedenzometria: valutazione dello stato fisico, stime della quantità di massa grassa e massa magra; Valutazione dei fabbisogni nutrizionali; Elaborazione di piani alimentari personalizzati e quindi idonei alle diverse esigenze metaboliche e nutrizionali; Consulenza e terapia nutrizionale.
• ALIMENTAZIONE VEGETARIANA e VEGANA (dimagrimento e sport)
• ALIMENTAZIONE E MALATTIA (diabete, ipertensione, ipercolesterolemie, insulinoresistenza, steatosi epatica, insufficienza renale, etc…)
• ALIMENTAZIONE dello SPORTIVO AGONISTA con scheda allenamento personalizzato a casa e in palestra.
• EDUCAZIONE ALIMENTARE
• DIETA CHETOGENICA
• ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA e ALLATTAMENTO
• ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO
• NUTRIZIONE ONCOLOGICA
Riceve presso:
Il Centro Fisioterapico SPORT HEALTH via Marco Decumio 31 Tel.0687568066/88 Roma
Centro Polispecialistico Bianalisi Lazio. Via Quinto Sertorio, 27 00174 Roma (RM). 06.87153294
Poliambulatorio ORMOLAB via Gaetano Fugetta 1 (Villa Bonelli) Tel: 0655264753-065501984 Roma
Si può prenotare ed effettuare la visita anche ONLINE (per questo potete scrivermi privatamente)
Pietrantonio Giovanni

Indirizzo

Via Accademia Peloritana 43
Rome
00147

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